Viele Menschen sind mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Flachs ein Mittel zum Abnehmen ist. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von seinen wohltuenden Eigenschaften, seiner äußerlichen und inneren Anwendung und geben Ihnen alle Feinheiten und Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern weiter.
Alle im Artikel enthaltenen Informationen dienen lediglich als Hilfsmittel zur Erreichung Ihres Ziels. Wie Sie es verwenden, bleibt Ihnen überlassen. Der wichtigste und richtigste erste Schritt ist jedoch die Konsultation eines Spezialisten.
Leinsamenöl: Geschichte und Geographie in Kürze
Leinen wurde erstmals vor etwa 9. 000 Jahren in Indien hergestellt. Nach zweitausend Jahren trug jeder Leinenkleidung und entlang der Handelsrouten wurde sie nach Ägypten, ins Mittelmeer, nach Rom und ins antike Griechenland geliefert. Auch bei slawischen Stämmen erfreute sich Leinen großer Beliebtheit. Es wurde für Kleidung und für den Export verwendet und das Öl aus seinen Samen wurde gepresst und während der Fastenzeit zu Lebensmitteln hinzugefügt. Nicht umsonst bedeutet die lateinische Übersetzung „lino" „sehr gesund"; Leinöl wurde auch medizinisch verwendet.
Nutzen und Schaden von Leinöl
Leinöl hat einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, wodurch es schnell trocknet. Abhängig von der Art der Verarbeitung kann das Produkt für unseren Körper nützlich oder schädlich sein. Zum Abnehmen sollten Sie auf unraffiniertes Leinöl zurückgreifen. Es wird dekantiert und filtriert oder zentrifugiert; Diese Methode wird als „Kaltpressung" bezeichnet, da die Erhitzung maximal 20 Grad erreicht. Dank dieses Prozesses bleiben alle nützlichen Substanzen erhalten, aber leider verdirbt das Öl schnell und hinterlässt Sedimente. Sie können auch hydratisiertes Leinöl verwenden – es behält seine wohltuenden Eigenschaften und seine Haltbarkeit erhöht sich durch die Wasseraufbereitung.
Zusammensetzung von Leinsamenöl
| Kaloriengehalt | 884 kcal |
|---|---|
| Fette | 99, 98g |
| Eichhörnchen | 0, 11g |
| Kohlenhydrate | 0, 00g |
| Wasserfall | 0, 12 g |
| Vitamingehalt | Anteil am Tageswert |
|---|---|
| UND | 0, 5 mg |
| ZU | 9, 3 Mikrogramm |
| UM 4 UHR | 0, 2 mg |
Leinsamenöl wird häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften kann Flachs eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Am besten kombinieren Sie alles auf einmal: Ernährung, körperliche Aktivität und ein Nahrungsergänzungsmittel wie Flachs.
Dieses Produkt hilft, die Vitalität zu steigern, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern – wesentliche Aspekte beim Abnehmen.
Leinsamenöl enthält viele nützliche Stoffe, die unser Körper besonders beim Abnehmen benötigt:
- mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Unser Körper stellt sie nicht selbst her, sondern kommt ausschließlich über die Nahrung.
- enthält Vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (Cholin), K, F, sowie Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Phytosterine, Squalen, Thioprolin, Lecithin, Beta-Carotin . Diese Vitamine und Makroelemente helfen beim Abnehmen, im Kampf gegen das Alter und viele Krankheiten und normalisieren den Hormonspiegel.
- fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen, Giftstoffen und Radionukliden aus dem Körper.
- normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, behandelt Verstopfung.
- senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
- Es senkt den Blutzuckerspiegel, sodass es auch von Diabetikern eingenommen werden kann. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren.
Nun liegt die Antwort auf die Frage, ob Leinöl beim Abnehmen hilft, auf der Hand.
Es ist sehr wichtig, es richtig zu lagern, damit es seine wohltuenden Eigenschaften nicht verliert und nicht verdirbt.
Wo und wie man kauft
Dieses Wundermittel kann online und in Supermärkten gekauft werden. Allerdings sollte man nicht von einem Extrem ins andere stürzen und das Teuerste oder Billigste kaufen. Schauen wir uns an, welche Kriterien ein Produkt erfüllen sollte:
- Lesen Sie das Etikett und die Zutaten sorgfältig durch. Leinsamenöl sollte unraffiniert, kaltgepresst und arm an Inhaltsstoffen sein.
- Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Frisches Öl ist schmackhafter und gesünder. Nach Ablauf des Verfallsdatums darf es auf keinen Fall mehr verzehrt werden.
- Wenn Sie zwischen Glas- und Kunststoffbehältern wählen können, entscheiden Sie sich für Glas. Am liebsten dunkel. Das Öl oxidiert langsamer und wird nicht ranzig.
Um Oxidation und Zersetzung von Omega-Säuren zu vermeiden, lagern Sie es an einem kühlen, dunklen Ort bei einer Temperatur von 5-10 Grad. Zum Beispiel an der Seitenwand des Kühlschranks.
Achten Sie darauf, das Öl nicht einzufrieren oder in direktem Sonnenlicht zu erhitzen, da sonst gefährliche krebserregende Verbindungen entstehen.
Wie wirksam ist Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion?
Es wird empfohlen, beim Abnehmen Leinöl zu verwenden. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Es hilft einfach, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Mit seiner Hilfe wird der Fettstoffwechsel normalisiert, die Verdauung, der Zustand von Haut, Haaren, Nägeln verbessert, Fette werden abgebaut und Giftstoffe ausgeschieden. Es gibt viele Möglichkeiten, das Produkt einzunehmen: oral in reiner Form, in Kapseln, zum Essen hinzugefügt, zur Herstellung von Masken, Peelings und Kompressen.
Wie man Leinöl zur Gewichtsreduktion einnimmt
Der Abnehmprozess sollte mit der Anpassung Ihrer Ernährung beginnen. Vermeiden Sie ungesunde, fettige, geräucherte, süße und stärkehaltige Lebensmittel. Essen Sie gesündere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Makronährstoffen sind. Um den Körper nicht zu belasten, essen Sie mehr gekochtes Gemüse, Fleisch, Fisch, versuchen Sie nicht zu braten, benutzen Sie den Ofen. Sie können frische Gemüsesäfte und mehr Proteinprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen. Es wird empfohlen, auf Zucker zu verzichten oder den Verzehr auf 2 Teelöffel pro Tag (einschließlich aller Produkte, die Zucker enthalten) zu minimieren, damit Sie schneller abnehmen.
Beim Abnehmen kann Leinöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden. Wählen Sie, was Sie bevorzugen: Flüssigkeit oder Kapseln. Es hat einen spezifischen bitteren Geschmack, den manche Menschen nicht ertragen können. Für sie werden die Kapseln zur Rettung. Befolgen Sie die angegebenen Dosierungen, um Komplikationen zu vermeiden.
So nehmen Sie das Öl in flüssiger Form ein. Aufnahmekurs für 5 Wochen
Beim Abnehmen empfehlen Ärzte die Einnahme von Leinöl über 5 Wochen. Verzehren Sie es nur roh. Wöchentlicher Dosierungsplan:
Woche 1
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
Erhöhen Sie die Dosis im Laufe einer Woche schrittweise auf einen Esslöffel.
Woche #2, #3 und #4
- 1 Esslöffel morgens auf nüchternen Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Esslöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Esslöffel vor dem Schlafengehen.
Reduzieren Sie bis zum Ende der dritten Woche schrittweise die Menge an Leinsamenöl, die Sie zu sich nehmen.
Woche n. 5
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
Wie sind Leinölkapseln einzunehmen? Aufnahmekurs für 6 Wochen
Um Gewicht zu verlieren, empfehlen Ärzte, 6 Wochen lang zweimal täglich Leinsamenöl in Kapseln zu trinken, 3 Stück. Es wird empfohlen, die Kapseln 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Waschen Sie sie mit warmem, aber nicht heißem Wasser. Der Kurs kann 1-2 Mal im Jahr im Abstand von mindestens sechs Monaten wiederholt werden.
So nehmen Sie Leinöl zur Reinigung ein
Leinsamenöl hilft nicht nur beim Abnehmen. Dank seiner hohen Konzentration an Omega-3 verbessert es die Qualität von Haaren, Haut und Nägeln. In Kombination mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigen und seine Gesamtleistung verbessern.
Für eine sanfte Reinigung nehmen Sie das Produkt einfach in Ihre Ernährung auf. Es kann zu Brei, Salaten und frischen Gemüsesäften hinzugefügt werden.
Wir haben für Sie eine Auswahl an Möglichkeiten zur sanften Reinigung Ihres Körpers mit Leinöl zusammengestellt:
- Nehmen Sie 1 Teelöffel Öl mit einem Glas Wasser bei Zimmertemperatur. Wichtig ist, dass es nicht heiß ist.
- 100 Gramm gemahlene Leinsamen in einem dunklen Behälter mischen, 250 ml Öl hinzufügen, abdecken und 7 Tage ziehen lassen. Nehmen Sie 14 Tage lang 1 Esslöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten ein.
- System 21-7-21: 3 kleine Knoblauchzehen und 3 große Zitronen in einem Mixer zerkleinern. Mit 1 Liter Honig und einem Glas Öl vermischen. 2 Wochen an einem dunklen Ort stehen lassen. Nehmen Sie 21 Tage lang 1 Esslöffel ein. Machen Sie eine Woche Pause und wiederholen Sie dann den Kurs.
Weitere Möglichkeiten zur Einnahme von Leinöl
Leinsamen helfen, die Darmfunktion zu normalisieren, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Daher können sie getrost als integraler Bestandteil der Gewichtsabnahme bezeichnet werden. Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte mit Leinsamen zur Gewichtsreduktion:
- Flüssiges Beerengelee aufkochen, eine kleine Menge Leinsamen oder Leinsamenmehl hinzufügen. Wenn wir das Getränk abkühlen, quellen die Leinsamen auf und es entsteht ein Sättigungsgefühl.
- Gießen Sie 2 Teelöffel Leinsamen in ein Glas kochendes Wasser. 20 Minuten ziehen lassen. 1 Teelöffel Honig und eine Zitronenscheibe hinzufügen und vermischen. Trinken Sie die Flüssigkeit und essen Sie die Samen.
- Gießen Sie 2 Esslöffel Leinsamen in zwei Gläser zimmerwarmes Wasser. 2 Tage in einer Thermoskanne gären lassen. Trinken Sie 100 Gramm 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
Getränke nach diesen Rezepten sollten mindestens 10 Tage lang eingenommen werden, dann eine 10-tägige Pause einlegen und die Einnahme dann wieder fortsetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie 2-4 Kurse belegen.
Rezepte zum Abnehmen mit Leinsamenöl
Leinöl mit Kefir
- 1 Glas Kefir
- 1 Esslöffel Leinsamenöl
Wie Sie wissen, verbessert Kefir die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt den Stoffwechsel. In Kombination mit Leinsamenöl hilft es nicht nur, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern auch beim Abnehmen.
1 Esslöffel Öl in ein Glas Kefir geben und abends trinken. Mit diesem Getränk können Sie das Abendessen ersetzen. Sie werden sich satt fühlen. Machen Sie dies zu Ihrem Ritual, aber machen Sie nach 2-3 Monaten eine vierwöchige Pause und setzen Sie den Kurs dann fort.
Achten Sie darauf, täglich mindestens 1 Liter Wasser zu trinken, um den Abnehmprozess zu beschleunigen.
Haferflocken mit Leinöl
- 70 g Haferflocken
- 300 ml Wasser
- 15 g Leinöl
- 30 g Bienenhonig
Gießen Sie das Wasser in die Pfanne und zünden Sie es an. Wenn das Wasser kocht, die Haferflocken hinzufügen, die Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren kochen. Wenn das Wasser aufgesogen ist, die Polenta auf einen Teller gießen und etwas abkühlen lassen. Honig und Leinöl hinzufügen und fertig.
Ricotta mit Leinöl
Dieses deutsche Hüttenkäsegericht gilt als sehr gesund. Fettarmer Hüttenkäse enthält 0, 5 % tierisches Fett und 10 % wertvolle Proteine. In Kombination mit Leinsamenöl eignet sich das Gericht perfekt zum Abnehmen.
- Magerkäse
- 1 Esslöffel Leinsamenöl
- Ein bisschen Milch
- Kreuzkümmel
- Petersilie
- Eine Prise Salz
- schwarzer Pfeffer
Fettarmen Frischkäse mit Milch verrühren, mit Gewürzen und fein gehackter Petersilie würzen. Vor dem Servieren mit Leinöl vermischen. Nach deutscher Tradition werden als Beilage Kartoffeln in der Schale gekocht. Bereiten Sie ein wunderbares Mittag- oder Abendessen zu.
Wenn Sie sich etwas Süßes gönnen möchten, fügen Sie statt Gewürzen und vielleicht sogar Nüssen Honig und Früchte hinzu. Guten Appetit!
Äußerliche Anwendung von Leinöl zur Fettverbrennung
Leinsamenöl ist nicht nur ein Lebensmittelprodukt, sondern kann auch als kosmetisches Produkt verwendet werden. Dank seiner natürlichen Eigenschaften glättet das Produkt die Haut und macht sie elastischer. Es kann auf den Körper aufgetragen werden, um Gewicht zu verlieren, Cellulite und Dehnungsstreifen zu beseitigen.
Wrap mit roter Paprika
Chilischoten sind reich an nützlichen Substanzen. Enthält Capsaicin, Vitamine A, B, C, die den Zellstoffwechsel anregen und Fette abbauen. Pfeffer enthält außerdem Kalium, Magnesium und Phosphor, die freie Radikale binden, den Alterungsprozess verlangsamen und die Haut straffen; Cholin, Lycopin, Schwefel und Zink, die die Ausbreitung der Infektion verhindern.
- 100 ml Honig
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 50 g Leinöl
Erhitzen Sie den Honig, bis er flüssig wird, geben Sie die Chilischote und das Leinöl hinzu. Auf Problemzonen auftragen und mit Frischhaltefolie umwickeln. Es wird empfohlen, warme Hosen zu tragen oder sich in eine Decke einzuwickeln. Nach einer halben Stunde abwaschen.
Da Chili reizend ist, sollte die Mischung nicht auf Verletzungen oder Wunden aufgetragen werden. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Venenerkrankungen, Problemen mit den weiblichen Geschlechtsorganen, Nierenerkrankungen und einer Schwangerschaft lohnt es sich, den Eingriff zu verschieben.
Blaue Tonkompresse
Blauer Ton enthält eine große Anzahl biologisch aktiver Substanzen und Mineralien. Hilft bei der Bekämpfung von Cellulite, wenn es richtig angewendet wird. Vor dem Verbinden sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken, duschen und die Poren mit einem Peeling öffnen.
- 50-100 g blauer Ton
- Heißes Wasser
- Leinsamenöl
Lösen Sie den Ton unter Rühren in warmem Wasser auf. Die Konsistenz sollte saurer Sahne ähneln. Leinöl hinzufügen. Auf die trockene Haut auftragen und mit Frischhaltefolie umwickeln. Nach 15–20 Minuten abwaschen.
Bad mit Meersalz und Leinöl
Meersalz trägt zur Entspannung des Körpers bei und Leinsamenöl strafft die Haut und wirkt gegen Cellulite.
Geben Sie 30 ml Öl in das Bad und so viel Salz, wie Sie möchten. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich, denken Sie über Ihren Körper und die Veränderungen nach.
Mit Leinöl einmassieren
Massage ist gut für den Körper. Es fördert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung. Eine Massage mit Leinöl hilft beim Abnehmen und beseitigt Cellulite, Dehnungsstreifen und schlaffe Haut. Beim Einreiben ziehen alle wohltuenden Elemente schneller in die Haut ein. Dieser Vorgang kann unabhängig durchgeführt werden.
- Reinigen Sie Ihren Körper, indem Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad nehmen.
- Reiben Sie Ihren Körper mit leichten Bewegungen ein und spülen Sie ihn mit Wasser ab.
- Erwärmen Sie das Leinsamenöl leicht in einem Wasserbad, bevor Sie es auf den Körper auftragen. Stellen Sie sicher, dass es nicht kocht.
- Tragen Sie es mit langsamen und fließenden Bewegungen von unten nach oben auf den Körper auf.
- Streichen Sie über die Haut, drücken Sie leicht mit den Fingerspitzen mit unterschiedlicher Kraft und steigern Sie den Druck allmählich.
- Kneten Sie die Haut mit den Fingerknöcheln. Sie können die Lederrollen nehmen und sie kneten.
Die Prozedur soll Spaß machen. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, ertragen Sie es nicht, wenn es weh tut, sondern reduzieren Sie den Druck. Am Ende der Massage das restliche Öl mit einem Frotteetuch abtupfen und zunächst mit warmem Wasser anfeuchten. Der Eingriff sollte zwei Wochen lang jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Mit Öl schrubben
Ein Peeling mit Leinöl gegen Cellulite und Dehnungsstreifen verbessert die Hautqualität, nährt, spendet Feuchtigkeit und macht sie elastischer.
- 1 Teelöffel Leinsamenöl
- 1 Teelöffel Zucker
- 0, 5 Teelöffel Essig (5-6%)
- 0, 5 Teelöffel Salz
- 2 Esslöffel trockener Senf
- 1-2 Teelöffel Wasser
Mischen Sie die Zutaten. Auf Problemzonen auftragen, mit Frischhaltefolie abdecken und in eine Decke wickeln. Lassen Sie das Peeling eine Stunde einwirken und spülen Sie es dann aus. Tragen Sie das Peeling jeden zweiten Tag auf, insgesamt 10 Anwendungen.
Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern
Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Leinöl zur Gewichtsreduktion. Durch die Kombination dieses Produkts mit der richtigen Ernährung werden Sie dank der in seiner Zusammensetzung enthaltenen Antioxidantien und Fettsäuren zusätzliche Pfunde los und normalisieren Ihren Stoffwechsel. Leinsamenöl enthält etwa 60 % Alpha-Linolensäure, die entzündungshemmend wirkt, die Gehirnleistung fördert und den Stoffwechsel verbessert.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor Beginn der Anwendung sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren. Die Hauptsache ist, die Dosierung einzuhalten und es in Kombination mit einer Diät zu verwenden.
Einige Experten glauben, dass Leinöl bei falscher Einnahme oder Kontraindikationen schädlich sein kann. In folgenden Fällen ist die Einnahme strengstens verboten:
- Lebererkrankungen: Pankreatitis, Cholezystitis, Hepatitis und Cholelithiasis.
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Magengeschwür, Gastritis.
- Eine negative Auswirkung auf den Körper ist möglich, wenn Sie Antidepressiva, Hormonpräparate, Antikoagulanzien oder antivirale Medikamente einnehmen.
Ärzte sagen, dass Leinsamenöl auf nüchternen Magen eingenommen werden kann, aber seien Sie vorsichtig, es könnte aufgrund der Belastung der Leber schädlich sein. Um sich zu schützen, nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein oder fügen Sie es direkt zu den oben genannten Rezepten hinzu.
Wenn Sie nicht von der vorgeschriebenen Dosierung abweichen, wird Leinöl zu einem hervorragenden Helfer beim Abnehmen. Es ist immer am besten, zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Rezensionen
Im Allgemeinen sind die Bewertungen zu Leinöl in RuNet positiv. Wir haben mehrere Bewertungen von Personen gesammelt, die bereits versucht haben, Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
- „Ich trinke es seit etwa einem Monat: Meine Haare begannen zu glänzen, ich habe sogar aufgehört, Spülung zu verwenden. Der Teint hat sich verbessert, die Haut ist glatter. Meine Nägel brachen ständig ab, egal was ich tat, aber hier sind sie. " waren Wunder! Ich habe übrigens 1, 8 Kilogramm abgenommen. Der Geschmack von Leinöl ist natürlich einzigartig und nicht jedermanns Sache. Aber interessant und reichhaltig. Hauptsache auf das Verfallsdatum achten. Wenn ich "Das Öl Wenn es schlecht geworden ist, wird es bitter schmecken. Generell hat mir Leinöl zum Abnehmen sehr gut gefallen. Ich kann es jedem empfehlen. "
- „Nach der Proteindiät konnte ich meine Darmfunktion nicht verbessern. Das ständige Unbehagen und die Schwere im Magen waren furchtbar lästig. Ich beschloss, dieses gepriesene Produkt auszuprobieren. Aber da ich nicht an den Erfolg glaubte, habe ich die Dosierung etwas übertrieben. Das ist gut Das Experiment fiel mit einem freien Tag zusammen. Danach reduzierte ich die Dosis auf die empfohlene und begann mit der regelmäßigen Einnahme. "
- „Ich begann mit der Einnahme von Leinöl und nach einer Woche erreichte ich die Waage: 49 kg. Vorher wog ich 51 kg. Ich esse wie gewohnt, ich mache keine Diät. Der Geschmack gefällt mir sehr gut, ich könnte die ganze Flasche trinken. " ein Schluck. Im Allgemeinen habe ich angefangen, es für das Haarwachstum zu trinken. Aber dieser Bonus gefiel mir. Und nach 2 Wochen wurden meine Haare merklich schöner, meine Haut sah wunderbar aus und mein Schlaf normalisierte sich wieder. Ich fühlte, dass es mich beruhigte Nerven und ich habe mich tatsächlich beruhigt. Das Gewicht beträgt stabile 49 kg.