Die effektivsten Fastentage zum Abnehmen. Bewertungen, Ergebnisse

Ein Fastentag sollte mehrmals pro Woche organisiert werden. Mit den effektivsten Systemen können Sie innerhalb von 24 Stunden 1-2 kg abnehmen. In dieser Zeit werden der Darm und andere innere Systeme gereinigt: Schlacken und Giftstoffe verlassen den Körper schneller.

Was ist ein Fastentag, wozu dient er und wie oft sollte er durchgeführt werden?

Ein Fastentag (die wirksamsten Ernährungssysteme werden später im Artikel vorgestellt) als Variante einer Monodiät bringt nicht nur Vorteile für den Körper. Es kann nicht ohne vorherige Vorbereitung organisiert werden. An Fastentagen kommt es zu einer intensiven Freisetzung von Fettzellen aus der Unterhautschicht.

Die Hauptbedingung ist die Einhaltung aller Regeln der Methodik. Vor einer Monodiät ist es notwendig, den Körper auf eine neue Diät vorzubereiten. Experten empfehlen, leicht verdauliche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und die Portionsgrößen zu reduzieren.

An Fastentagen ist es notwendig, den Alkoholkonsum einzuhalten. Dadurch wird die Entfernung von Giftstoffen aus Darm, Leber und Blut beschleunigt. Die systematische Anwendung strenger Diäten kann die funktionelle Aktivität der Gallenblase, des Verdauungstrakts und anderer innerer Systeme verbessern.

48 Stunden vor dem Fastentag sollten Sie versuchen, Ihren Körper körperlich nicht zu überlasten.

Vollständig von der Diät ausschließen:

• Alkohol;
• Konserven;
• halbfertige Produkte;
• geräucherte, fettige und salzige Speisen.

Fastentage können höchstens zweimal pro Woche organisiert werden (z. B. Dienstag und Freitag).

Während der Schwangerschaft ist die Einhaltung einer täglichen Monodiät nicht möglichund stille ihn. Fastentage sind für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Fastentag auf Kefir

Kefir enthält mehr als 20 Arten von Laktobazillen, die für die normale Darmfunktion notwendig sind.

Ein Fastentag mit einem fermentierten Milchgetränk ermöglicht Ihnen:

• das Schweregefühl beseitigen;
• die Entwicklung von Verstopfung verhindern;
• Haare, Nägel und Knochen stärken;
• Reizbarkeit beseitigen;
• Wiederherstellung der Darmflora.

Das Produkt enthält viel Kalzium und hat eine milde harntreibende Wirkung.

Kefir-Fastentage sind sinnvoll für Menschen mit:

• Hypertonie;
• Arteriosklerose;
• Dysbakteriose;
• Pathologien der Gallenblase und der Leber.

Die tägliche Monodiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• ulzerative Läsionen des Magens und Darms;
• Gastroduodenitis;
• Kolitis;
• Gastritis.

Es wird nicht empfohlen, Kefir für Menschen mit hohem Säuregehalt zu verwenden. Das Getränk kann Sodbrennen verursachen.

Grundregeln für einen Fastentag auf Kefir:

• das Getränk muss möglichst frisch sein (mindestens 5 Tage ab Herstellungsdatum);
• Es ist besser, fettarmen Kefir (1-1, 5 %) zu verwenden;
• Tagesnorm - mindestens 1, 5 Liter (5-6 Dosen);
• Während des Fastentages ist der Verzehr von Zucker und Salz strengstens verboten.
• die Monodiät beinhaltet die Reduzierung der körperlichen Aktivität;
• Am Vorabend des Fastentages wird empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Während einer Mono-Kefir-Diät können Sie Hüttenkäse, Äpfel, Gurken und Haferflocken essen.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir mit Zimt;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 100 g Hüttenkäse;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir, grüner Apfel;
• Abendessen – 250 ml Kefir, Haferflocken;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Zusätzlich zum fermentierten Milchgetränk können Sie über den Tag verteilt kohlensäurehaltiges Mineralwasser und grünen Tee trinken.

Kefir und Hüttenkäse

Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse ermöglichen es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Körper mit Vitaminen zu sättigen, Mineralien und essentielle Nährstoffe. Die Produkte wirken sich positiv auf den Zustand von Knochen und Haut aus. Kefir in Kombination mit Hüttenkäse hilft, Schwellungen zu beseitigen.

Die tägliche Ernährung ist für Menschen mit Nierenerkrankungen, Gastritis, Geschwüren und Diabetes kontraindiziert. Eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Hüttenkäse oder Kefir gilt als absolute Einschränkung. Bei einer eintägigen Diät wird vom Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem Fettgehalt von mehr als 2 % abgeraten.

Eine der Hauptbedingungen für einen Fastentag ist die Einhaltung des Alkoholkonsumregimes.Tagsüber können Sie Tee, Kaffee (ohne Milch und Zucker) und natürliches Mineralwasser trinken. Die tägliche Kalorienaufnahme beträgt nicht mehr als 700 kcal. 24 Stunden vor der Monodiät ist es notwendig, die Menge an fetthaltigen und schweren Lebensmitteln zu begrenzen.

Sie können Hüttenkäse und Kefir in unbegrenzten Mengen verzehren.Eine tägliche Monodiät umfasst 5-6 Mahlzeiten. Dazwischen muss ein Abstand von 1, 5-2 Stunden eingehalten werden. Experten empfehlen, auf Snacks zu verzichten.

Beispiel für einen Speiseplan:

• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Ricotta;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Ricotta;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 - 100 g Ricotta;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Ricotta;
• 00 – 250 ml Kefir.

Kefir passt gut zu Kleie. Sie können dem fermentierten Milchgetränk Roggen, Hafer oder Weizen hinzufügen (nicht mehr als 1 Esslöffel pro 250 ml).

Kefir und Haferflocken

Ein Fastentag (mit den effektivsten Methoden können Sie bis zu 4 kg pro Tag abnehmen) mit Haferflocken und Kefir gilt als einer der beliebtesten. Die Produkte in Kombination miteinander stillen schnell den Hunger und steigern die Leistungsfähigkeit.

Fastentage mit Haferflocken und Kefir tragen dazu bei:

• Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper entfernen;
• Schmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates lindern;
• schneller Gewichtsverlust;
• Normalisierung des Darms und Magens.

Während einer täglichen Monodiät empfehlen Experten die Zubereitung von Brei aus Haferflocken. Es ist besser, langkochendes Müsli zu sich zu nehmen. Porridge wird so zubereitet: Die Flocken in einen Topf geben, 500 ml Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen lassen. Zucker, Salz und Honig sollten dem Gericht nicht zugesetzt werden.

Beispielmenü:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen - Haferflocken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen - Haferflocken;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Die Monodiät ist für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, Fastentage für Menschen mit Darm- und Magenerkrankungen zu organisieren.

Kefir mit Gemüse

Experten raten davon ab, Kefir mit anderem Gemüse außer frischen Gurken zu kombinieren.Eine strenge Version der Monodiät beinhaltet die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen sowie die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Die Produkte enthalten eine große Menge an Mikroelementen (Phosphor, Magnesium, Kalium, Zink, Mangan, Eisen), Vitaminen (B12, B1, A, PP, C) und Ballaststoffen.

Der Energiewert der Produkte ist gering, daher ist das System nicht für Personen geeignet, deren Arbeitstätigkeit körperliche Aktivität beinhaltet. Bei einer Monodiät empfehlen Experten, nur gemahlenes Gemüse zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen:

• Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Eisenmangel im Blut;
• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Kinder oder Alter;
• Pathologien der Nieren und des Harnsystems;
• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Diabetes mellitus (unabhängig von der Art);
• Pathologien des Verdauungssystems.

Sie können einen erfrischenden Cocktail mit Kefir und Gurken zubereiten und ihn tagsüber trinken. Dazu fein gehacktes oder geriebenes Gemüse (500 g) zum fermentierten Milchgetränk geben. Die Zutaten werden gemischt (Sie können etwas Grün hinzufügen) und fertig ist der Cocktail für 6 Portionen.

Eine weitere Option für das Entlademenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml, 2 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen – 2 frische Gurken.

Es ist zu beachten, dass eine Kombination verschiedener Lebensmittel Durchfall verursachen kann. Dies ist ein normales Phänomen, das den Beginn des Darmreinigungsprozesses anzeigt.

Kefir mit Buchweizen

Kefir in Kombination mit Buchweizen ist eine weitere Option für einen Fastentag. Die Produkte verbessern die Funktion der inneren Systeme und tragen zur Reinigung des Darms bei. Kefir mit Buchweizenbrei stellt die Mikroflora wieder her.

Experten empfehlen den Verzehr von grünem Buchweizen während einer Monodiät.

Dieses Getreide eignete sich nicht für eine vorherige Wärmebehandlung und enthielt daher alle Mineralien und Vitamine. Trinken Sie am Fastentag bis zu 2 Liter Kefir (1 %). Buchweizen wird im Voraus zubereitet: 250 g werden mit 500 ml kochendem Wasser übergossen, der Behälter wird mit einem Deckel abgedeckt und 8 Stunden stehen gelassen.

Der fertige Brei wird in 3 Portionen aufgeteilt. Es sollte ohne Salz, Zucker und Butter verzehrt werden. Sie können das fermentierte Milchgetränk auch über Buchweizen gießen und 6-8 Stunden an einem warmen Ort stehen lassen. Zusätzlich zu Kefir können Sie bis zu 1, 5 Liter Kräutertee oder klares Wasser pro Tag trinken.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, Buchweizenbrei;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Die Technik kann von Menschen mit allergischen Reaktionen nicht angewendet werden. Fastentage sind für Kinder kontraindiziert. Pathologien des Verdauungssystems gelten als absolute Einschränkungen.

Wassermelonentag

Ein Fastentag (die effektivsten Optionen beinhalten strenge Einschränkungen) mit Wassermelone sorgt dafür, dass überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird.

Reife Beeren enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind:

• Säuren organischen Ursprungs (einschließlich Folsäure);
• Lycopin;
• Jod;
• Zink;
• Phosphor;
• Magnesium;
• Fußball;
• Eisen;
• Vitamine B1, B2, PP, C, A.

Gleichzeitig mit der Darmreinigung beginnt der Fettverbrennungsprozess. Die Ernährung sorgt für die Erneuerung des Blutes. Experten raten zu einem verantwortungsvollen Umgang bei der Auswahl der Beeren: Enthält das Fruchtfleisch krebserregende Stoffe und Nitrate, ist die Gefahr einer schweren Vergiftung hoch. Lycopin kann eine negative Reaktion hervorrufen, die sich in Form von Hyperämie und Hautausschlag äußert.

Wassermelone hat eine starke harntreibende Wirkung, daher wird empfohlen, Fastentage höchstens einmal pro Woche zu organisieren. Bei einer Monodiät wird auf jegliche Flüssigkeit verzichtet, auch auf natürliches Mineralwasser. Die Wassermelone muss geschnitten, das Fruchtfleisch abgetrennt und die Kerne entfernt werden. Teilen Sie es in 6 gleiche Portionen. Die Beere wird alle 2 Stunden verzehrt.

auf Äpfeln

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Äpfeln den Prozess der Stagnation und des Abbaus der Nahrung im Darm verhindert. Früchte enthalten natürliche Antioxidantien, die helfen, der natürlichen Hautalterung vorzubeugen und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Äpfel sind außerdem reich an Vitaminen, Pektinen und Spurenelementen.

Zur Vorbeugung gegen Krankheiten müssen Fastentage systematisch organisiert werden:

• Gelenke;
• Herzen;
• Niere;
• Leber;
• Vasen.

Die Apfeldiät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• individuelle Unverträglichkeit oder Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Leber- und Nierenversagen (auch akut);
• ulzerative Läsionen des Magens;
• erhöhter Säuregehalt.

Grundprinzipien der täglichen Monodiät:

• körperliche Aktivität einschränken;
• Einhaltung des Alkoholkonsumregimes;
• Nehmen Sie am Vorabend des Fastentages Abführmittel ein.

Um den Darm zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, empfehlen Experten die Einhaltung einer strengen Methode, bei der nur Äpfel gegessen werden. Tagsüber kann man nicht einmal Wasser trinken. Die tägliche Obstaufnahme beträgt 2 kg. Äpfel können mit Hüttenkäse kombiniert werden. Verzehren Sie in diesem Fall über den Tag verteilt 600 g Milchprodukte und 1 kg frisches Obst.

Sie können Abkochungen von Heilpflanzen, Kräutertees und natürliches Mineralwasser trinken. Cocktails werden aus Äpfeln zubereitet. Sie können ihnen Karotten- oder Gurkensaft hinzufügen.

Apfelfastentage bieten viele Möglichkeiten. Obst kann zusammen mit Haferflocken und Eiern gegessen werden.

Auf dem Wasser

Ein Tag Wasserfasten (die effektivsten Ernährungssysteme erfordern die Einhaltung grundlegender Regeln) gilt als die strengste Methode zum Abnehmen. Es ist nur für vollkommen gesunde Menschen geeignet.

Eine wasserbasierte Ernährung fördert:

• beschleunigte Fettverbrennung;
• Wiederherstellung der Nahrungsverdauungsprozesse;
• Schwellung beseitigen;
• Entfernung von Giftstoffen und Abfällen;
• reinigt den Verdauungstrakt, die Leber, die Gelenke, die Blutgefäße und die Nieren.

Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Harn- und Hormonsystems. Für ältere Menschen und Kinder ist die Diät nicht geeignet. Bei Bluthochdruck und Hypotonie ist es besser, das System aufzugeben. Während eines Fastentages ist es notwendig, für emotionalen und körperlichen Frieden zu sorgen, daher wird am Wochenende sehr oft eine eintägige Diät durchgeführt.

Innerhalb von 48 Stunden müssen Sie alle Lebensmittel außer Obst und Gemüse vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Einmal am Tag können Sie Haferbrei essen, der ohne Salz und mit Wasser zubereitet wird. Trinken Sie während der Monodiät bis zu 2 Liter kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Wenn in der zweiten Tageshälfte keine Schwellung auftritt, kann die Flüssigkeitsmenge verdoppelt werden.

Ein starkes Hungergefühl lässt sich mit Karotten oder einem Apfel unterdrücken. Der Verzehr von Obst und Gemüse darf höchstens einmal am Tag erfolgen. Nach Belieben können Sie dem Wasser Zitronensaft oder Honig hinzufügen.

Auf Buchweizen

Buchweizen enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Rutin und Lysin.

Fastentage auf Buchweizen tragen dazu bei:

• den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verbessern;
• die Abwehrkräfte des Körpers wiederherstellen und die Stressresistenz erhöhen;
• stimulieren die Darmkontraktilität;
• Wiederherstellung der Verdauungsprozesse;
• Beschleunigung der Kalziumabsorptionsprozesse;
• stärken die Blutgefäße.

Buchweizen stillt schnell den Hunger, unabhängig von der Kochmethode. Fastentage finden einmal pro Woche statt. Die Technik reinigt den Körper und entfernt überschüssige Flüssigkeiten. Fastentage beschleunigen den Stoffwechselprozess.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Grundprinzipien einer Monodiät befolgen:

• Einschränkung der körperlichen Aktivität;
• Ausschluss aller Lebensmittel außer Buchweizen von der Ernährung;
• Einhaltung des Alkoholkonsumregimes.

Die Buchweizendiät ist nicht für Menschen geeignet, die zu allergischen Reaktionen neigen und an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden. Schwangere und stillende Frauen sollten kein Buchweizenfasten einhalten. Am besten konsultieren Sie vorher Ihren Arzt.

Es gibt mehrere Hauptoptionen zum Entladen von Buchweizen:

1. Erste. Buchweizen (200 g) wird gewaschen, mit kochendem Wasser (500 ml) übergossen und 12 Stunden stehen gelassen.
2. Zweite. Das Müsli (200 g) wird gewaschen, mit kaltem Wasser (500 ml) gegossen und bei schwacher Hitze 15 Minuten gekocht.

Zucker, Salz und Butter sollten dem Brei nicht zugesetzt werden. Bei schonenderen Ernährungsvarianten gibt es einige Zugeständnisse: Mit Kefir oder frisch gepressten Säften kann die Ernährung abwechslungsreicher gestaltet werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – Buchweizenbrei;
• Mittagessen – Karottensaft;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Nachmittagssnack – Gurkensaft;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen – Karotten- und Gurkensaft.

Am Fastentag können Sie grünen Tee und Kräutersud trinken.

Auf dem Ricotta

Hüttenkäse gilt als Protein- und Kalziumquelle. Die im Produkt enthaltenen Aminosäuren gewährleisten das Funktionieren der meisten inneren Systeme. Hüttenkäse enthält nicht mehr als 150-160 kcal.

Grundprinzipien der Fastentage mit Milchprodukten:

• Dosierung der körperlichen Aktivität;
• 6 Mahlzeiten am Tag;
• Einhaltung des Alkoholkonsumregimes.

Es ist nicht notwendig, tagsüber fettarmen Hüttenkäse zu essen. Es ist möglich, ein Produkt mit einem minimalen Fettanteil zu kaufen. Achten Sie darauf, reines destilliertes Wasser, Trockenfrüchtekompott ohne Zuckerzusatz und Kräutertees zu trinken.

Menschen leiden unter:

• Pathologien des Urogenitalsystems;
• chronische Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Arteriosklerose oder Thrombose;
• individuelle Proteinunverträglichkeit.

Die Diät ist recht streng, daher ist es notwendig, im Voraus die Erlaubnis des behandelnden Arztes einzuholen, um Fastentage zu verbringen. Es gibt verschiedene Hauptarten der Monodiät. Am beliebtesten ist der klassische Typ: Tagsüber sollte man nur Hüttenkäse und erlaubte Getränke zu sich nehmen. Die Tagesnorm beträgt nicht mehr als 600 g.

Nach Belieben können Sie dem Gericht fein gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen. Grüns helfen, den Körper schnell zu reinigen.

Am Fastentag können Sie alle 3 Stunden grünen Tee trinken. Das Getränk beschleunigt die Verdauung von Hüttenkäse. Milchprodukte werden mit Kefir, Honig, frischen Beeren oder Früchten kombiniert. Der Quarkmasse kann Kleie zugesetzt werden.

Über Gurken

Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser und gelten daher als kalorienarmes Lebensmittel. Gemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, Mineralien und Säuren organischen Ursprungs. An Fastentagen können Gurken frisch verzehrt werden. Die Ernährung wird auch durch Fleisch, Eier oder Kefir ergänzt.

48 Stunden vor der Diät muss auf frittierte, geräucherte, salzige und fetthaltige Lebensmittel verzichtet werden. Gurken werden in die Ernährung aufgenommen und „ersetzen" nach und nach andere Produkte. Eine Monodiät hilft, Stoffwechselprozesse im Körper wiederherzustellen und den Darm und das Blut zu reinigen.

Experten raten vom Verzehr von Zucker und Salz während eines Fastentages ab.

Die tägliche Aufnahme frischer Gurken beträgt nicht mehr als 2 kg. Die Einhaltung des Verbrauchsregimes ist zwingend erforderlich. Sie können nicht nur Mineralwasser, sondern auch grünen Tee trinken. In diesem Fall wird die harntreibende Wirkung verstärkt.

Beispielmenü:

• Frühstück – 2-3 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml Mineralwasser, 2 Gurken;
• Mittagessen – 2-3 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Mineralwasser, 2-3 Gurken;
• Abendessen – 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen – 250 ml Mineralwasser.

Experten empfehlen, während des Fastentages auf anstrengende körperliche Aktivitäten zu verzichten.

Monodiät-Optionen:

• Auf Gurken und Kefir.Fein gehackte Gurken (1 kg) werden zu 1, 5 Liter fettarmem Kefir gegeben. Der Cocktail wird 5-6 mal täglich konsumiert. Sie können Gemüse hinzufügen.
• Auf Gurken und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von Gemüse beträgt 1, 5 kg, von Fleisch 200 g. Experten empfehlen den Verzehr von gekochter Hähnchenbrust oder Pute. Die Produkte können gleichzeitig oder abwechselnd eingenommen werden.
• Auf Gurken und Eiern.Sie können bis zu 3 hartgekochte Eier pro Tag essen. Die tägliche Norm für Gemüse beträgt 1, 5 kg.

Sie können Fastentage auch mit Kefir und Buchweizen verbringen. Die Technik weist eine Reihe von Kontraindikationen auf.

Zu den absoluten Einschränkungen zählen:

• langfristige Einnahme von Hormonpräparaten;
• Neigung zu allergischen Reaktionen oder individueller Unverträglichkeit;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Vitaminmangel;
• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Pathologien des Harnsystems, der Nieren und der Leber;
• Entzugserscheinungen;
• Diabetes;
• Erholungsphase nach der Operation.

Die Diät ist für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems, Anorexie, Dehydrierung oder Erschöpfung kontraindiziert.

Proteintag

Ein Fastentag mit proteinhaltigen Lebensmitteln erfordert wie andere wirksamere Systeme eine angemessene Vorbereitung. Der geringe Kaloriengehalt wird durch eine schnelle Verdaulichkeit ausgeglichen: Die Produkte werden vom Körper gut vertragen.

Zu dieser Kategorie gehören:

• Milchprodukte;
• Fisch;
• Rindfleisch;
• Huhn.

Experten empfehlen, Fleisch und Fisch mit Kefir zu kombinieren. Sie können Ihrer Ernährung auch frisches Gemüse hinzufügen. Die Technik hat praktisch keine Kontraindikationen, mit Ausnahme einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Milchproteinen.

Beispieloptionen:

• Auf Gemüse und Fisch.Die tägliche Aufnahme von Fisch beträgt 500 g, von Gemüse 700 g. Aus den Produkten werden der erste und der zweite Gang zubereitet. Die Nahrungsaufnahme erfolgt 4-5 mal täglich.
• Auf Hüttenkäse und Kefir.Die tägliche Aufnahme von Kefir beträgt 1 Liter (1 %), Hüttenkäse - 400 g. Es werden 5-6 Mahlzeiten erwartet.
• Auf Gemüse und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von magerem Kalb-, Rind- oder Hühnerfleisch beträgt 400 g, Gemüse - 600 g. Vor dem Schlafengehen können Sie 250 ml Kefir trinken. Die Produkte werden ohne Zusatz von Öl, Gewürzen oder Salz gekocht, gedünstet oder gebacken.

Die Einhaltung des Verbrauchsregimes ist zwingend erforderlich. Sie können bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Auf Grapefruit

Grapefruit trägt wie andere Zitrusfrüchte dazu bei, Fettverbrennungsprozesse im Körper anzuregen. Wenn Sie die Früchte mit Kefir oder Hüttenkäse kombinieren, können Sie Darm und Leber reinigen. Fastentage mit Grapefruit haben eine Reihe von Kontraindikationen.

Diese beinhalten:

• ältere Menschen und Kinder;
• schwere Nierenerkrankung (einschließlich Nephritis und Pyelonephritis);
• Stillen und Schwangerschaft;
• Leberschäden (einschließlich Hepatitis);
• Erkrankungen des Verdauungssystems (Geschwüre, Gastritis, Kolitis);
• Neigung zu allergischen Reaktionen.

7 Tage vor der Diät ist es notwendig, Grapefruit schrittweise in die Ernährung aufzunehmen. Der tägliche Verzehr dieser Frucht überschreitet nicht 5 Früchte. Sie können Grapefruitsaft zubereiten und den ganzen Tag damit verbringen. Experten empfehlen, alle 60 Minuten 250 ml reines Naturwasser zu trinken.

Es wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie sich tagsüber nicht wohl fühlen, müssen Sie etwas essen und das Entladen beenden.

Grapefruit kann mit Eiern, Milchprodukten und grünem Tee kombiniert werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – gekochtes Ei, 250 ml Saft;
• Mittagessen – eine halbe reife Frucht
• Mittagessen – gekochte Hähnchenbrust, 250 ml Saft;
• Nachmittagssnack – eine halbe reife Frucht;
• Abendessen – 250 ml Saft, Hüttenkäse;
• spätes Abendessen - grüner Tee.

Die Frucht enthält Naringin, einen Bestandteil, der der Grapefruit ihre Bitterkeit verleiht. Der Stoff kann Aufstoßen und Sodbrennen verursachen.

Beim Tee

Ein Fastentag mit Tee kann maximal alle 2 Wochen organisiert werden. Während dieser Zeit wird der gesamte Körper auf zellulärer Ebene gereinigt.

Die Technik hat Kontraindikationen:

• Blasenentzündung;
• niedriger oder hoher Blutdruck;
• Nephropathie;
• Gefäßpathologien;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, die sich in der akuten Phase befinden;
• Leber erkrankung;
• psychoemotionale Störungen.

Das Ernährungssystem gilt als streng und ist daher nur für völlig gesunde Menschen geeignet. Tagsüber können Sie nur Kräuter-, Grün- oder Schwarztee trinken.

Tagesvolumen:

• grün – 1 l;
• Kräuter – 2 l;
• schwarz – 1, 5 l.

Trinken Sie keine kalten, starken oder heißen Getränke. Nach Belieben Milch oder Ingwerwurzel zum Tee hinzufügen. Die Diät kann mit frischem Obst (1-2 Äpfel oder Birnen) verdünnt werden.

Vergleich der Wirksamkeit von Fastentagen

Die Tabelle zeigt die Ergebnisse (je nach Art) der Fastentage:

Mono-Diät-Typ	Ergebnis
Auf Kefir	Bis zu 3kg
Auf Kefir und Hüttenkäse	Bis zu 3kg
Auf Kefir und Haferflocken	Bis zu 3kg
Auf Kefir und Gemüse	Bis zu 2kg
Auf Kefir und Buchweizen	Bis zu 2kg
Auf einer Wassermelone	Bis zu 3kg
auf Äpfeln	Bis zu 2kg
Auf dem Wasser	Bis zu 3kg
Auf Buchweizenbrei	Bis zu 2kg
Auf dem Ricotta	Bis zu 2kg
Über Gurken	Bis zu 2kg
Über proteinhaltige Lebensmittel	Bis 1, 5
Auf Grapefruit	Bis zu 1 kg
Beim Tee	Bis zu 2kg

Die Geschwindigkeit, mit der Fettzellen aus der Unterhautschicht freigesetzt werden, hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Der Gewichtsverlust innerhalb von 24 Stunden kann minimal sein.

Ein Fastentag lässt die Organe des Verdauungstraktes „ruhen". Die effektivsten Techniken helfen dabei, den Darm zu reinigen und überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Nach einem Fastentag können Sie nicht sofort zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.