"Lieblings" -Diät

In letzter Zeit wird die "Lieblings" -Diät immer beliebter, da sie sehr effektiv ist. Viele von denen, die versucht haben, mit ihrer "Lieblings" -Diät Gewicht zu verlieren, bestätigen wirklich, dass Sie sich auf Wunsch von 7-10 kg pro Woche verabschieden können, wenn Sie dies wünschen. Dies ist jedoch ein sehr starker Stress für den Körper. Die "bevorzugte" Diät ist streng. Wenn Sie also Krankheiten haben, müssen Sie eine treuere Diät wählen.

Die Essenz der "Lieblings" -Diät ist wie folgt. Es sollte eine Woche lang eingehalten werden, und während dieser Woche kommt es nicht nur zu einer Zunahme des Gewichtsverlusts, sondern auch zur Beseitigung von Toxinen und verschiedenen Verunreinigungen aus dem Körper. Nach einer Diät zieht sich das Magenvolumen zusammen und es wird viel einfacher sein, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Die Bedeutung der Diät ist, dass am ersten, dritten und sechsten Tag nur flüssige Lebensmittel konsumiert werden. Am zweiten Tag ist nur Gemüse erlaubt und die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag - nur Obst. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet, und am letzten Tag müssen Sie die Diät vorsichtig beenden. Es ist verboten, die zulässigen Produkte zu ändern oder die Tage neu zu ordnen. Der Vorteil ist, dass die Verwendung bestimmter Produkte keinen strengen Beschränkungen unterliegt.

Wirksamkeit, Vor- und Nachteile der Diät

Jede Diät ist ein Schock für den Körper und nicht so angenehm, wie wir es gerne hätten. Aber Sie müssen auf eine Diät zurückgreifen, wenn Sie Ihre Lieblingsjeans nicht anziehen können oder wenn bald ein wichtiges Ereignis wie Ihre Hochzeit oder Ihr Strandurlaub bevorsteht und die Fettfalten gefährlich herunterhängen. So helfen harte Diäten, die es Ihnen ermöglichen, sich in kurzer Zeit von den verhassten Kilogramm zu trennen. "Lieblingsdiät" bezieht sich auf strenge Diäten. Sie müssen wissen, dass Gewicht hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe verloren geht. Das heißt, wenn nach dem Ende der Diät das Essen das gleiche wie zuvor ist, kehren alle verlorenen Pfund zurück. Als Ausgangspunkt für die weitere Aufrechterhaltung Ihres Idealgewichts reicht jedoch Ihre "Lieblingsdiät" aus. "Lieblings" -Diät enthält einen psychologischen Moment, weil das Wort "geliebt" mit etwas Angenehmem, Wünschenswertem, Positivem verbunden ist.

Die Wirksamkeit der Diät besteht darin, die Kalorien stark zu reduzieren. Der Körper, der seinen normalen Anteil an Kalorien nicht erhält, wird in seine eigenen Reserven gebracht. Indem Sie etwas körperliche Aktivität hinzufügen, können Sie Ihrem Körper helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fettgewebe zu verbrennen. Wenn Sie hungrig sind, ist es schwierig zu trainieren, weshalb Sie auf jeden Fall zusätzliche komplexe Vitamine einnehmen sollten.

Unter den Vorteilen der Diät möchte ich zunächst ihre hohe Effizienz hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gesund, aber was tun, wenn Sie dringend die verhassten Pfunde abwerfen müssen? Darüber hinaus entwickelt sich beim Abnehmen Willenskraft, die anschließend zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht erforderlich ist. Nachdem Sie Ihre "Lieblings" -Diät 7 Tage lang durchgeführt haben, können Sie stolz auf sich und Ihre Ergebnisse sein.

Diät hat mehrere Nachteile. Es gibt eine enorme Belastung für den gesamten Körper, insbesondere der Magen-Darm-Trakt leidet, Anämie und Stoffwechselprobleme können sich entwickeln.

Diät Diät "Favorit"

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise sollten Sie einige Tage vor Beginn der Diät auf strenge Einschränkungen vorbereitet sein. Viele Menschen verwenden vor dem Abnehmen schädliche Produkte in unbegrenzten Mengen, aber dies ist absolut unmöglich. Für ein paar Tage sollten Mehlprodukte sowie fetthaltige, gebratene und süße Lebensmittel ausgeschlossen werden.

Es ist notwendig, das Prinzip einer korrekten und ausgewogenen Ernährung einzuhalten. Lassen Sie die Diät mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkornprodukte und fettarme fermentierte Milchprodukte enthalten. Keine Knödel, Bratkartoffeln, eine völlige Ablehnung von salzigen und würzigen Speisen. Von Getränken sind süße Limonaden und Säfte verboten, da sie in ihrer Zusammensetzung viel Zucker enthalten.

Stilles und stilles Mineralwasser, Tee / Kaffee und fettarme fermentierte Milchgetränke sind erlaubt. Es wird empfohlen, Gemüse in Form von Salaten zu essen. Ernährungswissenschaftler raten, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Es ist sehr wünschenswert, Kartoffeln wegen des hohen Stärkegehalts auszuschließen, dessen Verbrauch die Zahl nicht bestmöglich beeinflusst.

Wenn es um Obst geht, kann nicht alles auf Diät verzehrt werden. Bananen, Kakis, Melonen, Datteln und Trauben können ebenfalls zum Erscheinungsbild von zusätzlichen Zentimetern beitragen. Aber in der Ernährung sind Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen erlaubt. Die besten fettverbrennenden Früchte sind Passionsfrucht und Grapefruit. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an einer großen Menge an Vitaminen, weshalb es ratsam ist, sie das ganze Jahr über zu konsumieren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (wenn möglich Hühnchen) und hart gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch, fettarmer Joghurt und Kefir sind erlaubt.

Diätregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage für jede Diät am schwierigsten. Am ersten Tag muss man versuchen, sich mehr auszuruhen, sich weniger zu bewegen und die körperliche Fitness aufzugeben. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Soda oder fertige Säfte in Paketen zu trinken und nicht zu vergessen, Brühe zu verwenden, um den Körper zu unterstützen und seinen Ausbruch zu verhindern. Fermentierte Getränke auf Milchbasis, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees sind erlaubt. Sobald das Hungergefühl aufkommt, sollten Sie sofort sauberes Trinkwasser trinken. Dies wird auch dazu beitragen, den Körper tiefer zu reinigen.

An Obst- und Gemüsetagen müssen Sie häufiger essen, um keine Zeit zu haben, den brutalen Ansturm des Hungers zu spüren. Salate können mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt, aber nicht mit Mayonnaise oder fetthaltiger Sauerrahm serviert werden. Der Kaloriengehalt vegetarischer Tage sollte maximal 1000 kcal betragen.

Am Tag des Proteins besteht die Versuchung, sich auf Essen zu stürzen und zu viel zu essen. Es ist sinnvoll, dass in vier Tagen der Körper geschwächt und müde ist, dass nur sehr wenige Kalorien eintreten und dass Eiweißnahrung den Tag retten kann. Sie müssen versuchen, wieder auf die Beine zu kommen und Eiweißnahrungsmittel in kleinen Portionen zu essen, die Sie in fünf Mahlzeiten aufteilen. Sie sollten an einem Protein-Tag nicht aktiv Sport treiben, um den Anschein von Hunger nicht zu provozieren. An einem Protein-Tag sollten gekochte Hühnerbrust, Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Soja bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten gefällt, und das Menü kann den ganzen Tag über variiert werden.

Lieblingsdiätmenü

Die Tage 1, 3 und 6 der bevorzugten Diät sind die Tage, an denen Sie trinken. Die meisten bevorzugen montags, montags, mittwochs und samstags eine Diät, an den nur flüssige Lebensmittel erlaubt sind.

1. Am ersten Tag des Trinkensam Morgen müssen Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen - 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack - Joghurt trinken. Zum Abendessen: ein Glas Milch oder fermentierte gekochte Milch. An Trinktagen liegt der Schwerpunkt auf dem Trinken von reinem Wasser oder Kräutertee. Da es sehr schwierig ist, flüssiges Essen und Wasser zu sich zu nehmen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. 2. Tag - Gemüse.Essen Sie zwei ungesalzene Tomaten zum Frühstück, die Sie mit Kräutertee abspülen. Zum Mittagessen - eine Portion rohen Gemüsesalat: Kohl, Gurken, Tomaten, eine große Menge Kräuter und etwas Olivenöl. Ein Nachmittagssnack besteht aus ein paar Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und aromatischen Kräutern.
3. Frühstücken Sie am dritten Tag des Trinkensmit einem fettarmen Milchmilchshake. Mittagessen - Brühe, Nachmittagssnack - fettfreier Kefir. Zum Abendessen: ein Glas fettarme Milch. Sie können den ganzen Tag über nach Bedarf Wasser und Tee trinken.
4. Tag 4 - fruchtig.Lassen Sie uns mit zwei Zitrusfrüchten frühstücken. Mittagessen mit Apfel-, Kiwi-, Orangen- und Birnenfruchtsalat. Nachmittagssnack - zwei beliebige Früchte, außer den verbotenen. Vor dem Schlafengehen: Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 - Protein.Zum Frühstück essen wir zwei hart gekochte Eier. Ein paar Stunden später - ein paar Stücke gekochten Fisches. Mittagessen - gekochtes Hähnchen mit gekochten Bohnen. Für einen Nachmittagssnack müssen Sie eine fettarme Packung Hüttenkäse essen. Sie können 100 g fettarmen Käse genießen.
6. Menü für den sechsten Tag.Frühstück - Kefir + grüner Tee. Nach einigen Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft haben. Mittagessen - ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack - Milchshake oder fermentierte gekochte Milch, Abendessen - ein Glas Milch.
7. Tag 7 - Beenden Sie die Diät.Morgens zum Frühstück - zwei hart gekochte Eier mit grünem Tee. Für einen Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder ein Apfel. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen zu. Nachmittagssnack - Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse, aromatischen Kräutern, mit etwas Öl beträufelt. Es ist erlaubt, ein wenig Salz hinzuzufügen.

Verlassen Sie die "Lieblings" -Diät

Nachdem alle 7 Tage strenger Einschränkungen überstanden wurden, hat jeder sein individuelles Ergebnis. Die Ergebnisse der "Lieblings" -Diät werden Ihnen auf jeden Fall gefallen, da die "Lieblings" -Diät für 7 Tage als sehr effektiv angesehen wird, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Es ist nicht so schwierig im Vergleich zu der Tatsache, dass das erzielte Ergebnis beibehalten werden muss. Es hängt davon ab, wie die Ernährung nach Abschluss der Diät aussehen wird, ob es möglich ist, das während des Gewichtsverlusts zugenommene Gewicht beizubehalten, oder ob alle Arbeiten vergebens sind.

Nachdem Sie einige Monate lang die Diät Ihrer Lieblingsspeisen beendet haben, müssen Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Süßigkeiten sollten vollständig ausgeschlossen werden. Nach einem Monat ohne Sandwiches und Süßigkeiten wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, sich mindestens eine Woche lang an den siebten Tag Ihrer "Lieblings" -Diät zu halten, indem Sie dem Mittagessen einige Proteinprodukte - beispielsweise Hühnchen oder gekochter Fisch - hinzufügen. Die "Lieblings" -Diät gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, so dass es nicht schwierig sein wird, sie mindestens eine Woche lang beizubehalten. Und während dieser Zeit wird das Gewicht weiter sinken, es werden sich neue korrekte Ernährungsstereotypen bilden, und es wird bereits zur Norm werden, gesunde, nicht ernährungsphysiologische zu verwenden. Vergessen Sie auch nicht die körperliche Aktivität. Lassen Sie es normale Morgengymnastik oder einen Spaziergang sein, Sie müssen sich nicht in Fitnessstudios quälen.

Bewertungen zur "Lieblings" -Diät

Die "Lieblings" -Diät hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen, es gibt eine große Anzahl von Bewertungen darüber. Die meisten glauben, dass die bevorzugte Diät tatsächlich wie versprochen funktioniert. Es ist schwer genug zu widerstehen, aber die Gewichte am Ende der Woche werden beweisen, dass die Arbeit an sich selbst und Ihren Schwächen nicht umsonst getan wurde. Es ist wichtig zu verstehen, dass die "Lieblings" -Diät für 7 Tage hauptsächlich für Menschen mit einer großen Anzahl zusätzlicher Pfunde gedacht ist. Viele Mädchen mit 2-3 Pfund schwerer fragen sich, warum die Skala am Ende der Diät nicht minus 10 anzeigt, wie versprochen. Zunächst müssen Sie Ihre Kraft und die vorhandenen physischen Indikatoren bewerten. Am Ende des Abnehmens können Sie objektive Schlussfolgerungen ziehen.