Der Wunsch, perfekt auszusehen, zwingt Frauen, ihre Essgewohnheiten zu ändern und strenge Diäten einzuhalten. Die schöne Hälfte der Menschheit interessiert sich oft für schnell wirkende Diäten, mit deren Hilfe Sie in weniger als 10 Tagen wirklich abnehmen können. Eine der Möglichkeiten, den Körper zu reinigen, was sicherlich zu einer Gewichtsabnahme führt, ist eine Buchweizendiät.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren, gibt es viele Variationen von Diäten, bei denen Buchweizen 1-2 Wochen lang das Hauptgericht ist. Wer wieder fit werden möchte, kann eine Buchweizen-Monodie einhalten oder Müsli mit Gemüse oder fermentierten Milchgetränken kombinieren. Eine Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsreduktion ist die sanfteste Methode, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, jedoch ist in jedem Fall eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.
Der Spezialist muss eine vollständige Diagnose des Körpers durchführen, anhand derer festgestellt werden kann, ob eine Gewichtsreduktion durch Buchweizen für den Antragsteller möglich ist und wie sicher die Methode für ihn ist. Der Arzt wird Ihnen sagen, ob der Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, eine Monodiät zu beginnen oder ob es für den Patienten noch besser ist, eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Gemüse zu verwenden (in der Diät enthalten sind auch Getreide, Milchprodukte, Obst, Fleisch usw. ).
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass Buchweizen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch die benötigte Menge an Ballaststoffen im Körper wieder aufzufüllen und ihn mit einer ganzen Reihe von Vitaminen anzureichern:
- UND;
- IN 1;
- IN 2;
- UM 9.
Eine solche Diät ist in der Lage, den Körper mit nützlichen Substanzen (Eisen, Kalzium, Vitamine) zu sättigen und gleichzeitig von Giftstoffen zu reinigen. Menschen, die diese Diät praktizieren, schmeicheln ihren Ergebnissen und behaupten, dass es möglich ist, mit Hilfe von Buchweizen in einer Woche deutlich Gewicht zu verlieren.
Ärzte drängen jedoch darauf, Ihr Wohlbefinden nicht zu vernachlässigen, auch wenn eine betäubende Wirkung beobachtet wird: Bei einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands während einer Diät ist es dringend erforderlich, die Diät zu überdenken.
Diät mit Buchweizen
Manche Leute glauben fälschlicherweise, dass es einen speziellen Buchweizen zur Gewichtsreduktion gibt. Tatsächlich wird gewöhnliches gekochtes Getreide ohne Salzzusatz als Grundlage der täglichen Ernährung genommen. Befürworter des Abnehmens dank Buchweizen bestätigen, dass sie tagsüber keinen Hunger verspüren, da ihnen Müsligerichte ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Ein weiterer Vorteil für Neulinge ist, dass es keine Servicelimits gibt. Nach den Regeln der Diät ist es erlaubt, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen jede Menge Brei zu sich zu nehmen: In der Diät können Sie Buchweizen in beliebiger Dosierung essen, bis Sie satt sind.
Wenn der Arzt die Einhaltung einer Monodiät verbietet, können Sie eine Diät auf Basis von Buchweizen und Gemüse in Betracht ziehen. Dann erhält der Körper die richtige Menge an Nährstoffen und der Patient fühlt sich nicht den ganzen Tag träge. Nur ein qualifizierter Spezialist kann die Wirksamkeit der Buchweizendiät für einen bestimmten Patienten feststellen.
Damit das Ergebnis der Gewichtsabnahme nicht lange auf sich warten lässt, sollten Sie eine Buchweizendiät richtig einhalten. Die wichtigsten Bestimmungen dieser Diät:
- Beim Kochen sollte das Getreide nicht salzig sein. Es ist verboten, dem zubereiteten Brei Salz hinzuzufügen.
- Die Monodiät beinhaltet keine anderen Lebensmittel, mit Ausnahme von gekochtem Getreide: Die Buchweizendiät funktioniert nur bei strikter Einhaltung der Monodiät effektiv.
- Bei einer medizinisch anerkannten abwechslungsreichen Ernährung können Sie bei einer Diät mit Gemüse, Fleisch oder Fisch Buchweizen essen.
- Es ist nicht notwendig, die Portionen von Brei zu begrenzen - es ist erlaubt, Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen, um bis zur Sättigung abzunehmen.
- Menschen, die eine Buchweizendiät einhalten, dürfen nicht mehr als 2, 5 Liter Wasser pro Tag trinken.
Wenn Sie die Regeln der Buchweizendiät gebührend beachten, können Sie nach 5-7 Tagen 2 bis 10 kg abnehmen. Das Ergebnis der Gewichtsabnahme wird von der Intensität der körperlichen Aktivität und der korrekten Einhaltung aller Vorschriften der Diät beeinflusst.
Die Grundlagen einer effektiven Ernährung
Buchweizen ist ein kalorienarmes Lebensmittel, weshalb Menschen mit diesem Brei abnehmen.Einhundert Gramm des Produkts enthalten nur 313 Kalorien, sodass Buchweizen als fast treuester Helfer beim Abnehmen angesehen werden kann.
Buchweizenbrei zu kochen, während man abnimmt, ist keine große Sache. Grütze wird in Wasser ohne Zugabe von Salz 15-25 Minuten gekocht. Sie können Buchweizen auch mit kochendem Wasser übergießen, wenn Sie abnehmen, damit der Brei weicher wird. Erfahrene Hausfrauen kochen lieber abends Müsli, damit die Pfanne mit aromatischem Buchweizen bis zum Morgen heiß aufgegossen wird.
Sie sollten Instant-Porridge vermeiden, da der hohe Kaloriengehalt dieses Produkts zu einem langsamen Gewichtsverlust führen kann. Darüber hinaus enthält diese Art von Produkt keinen Vitaminkomplex, der in natürlichem Buchweizen vorkommt, was bedeutet, dass der Körper keine nützlichen Substanzen erhält.
Das optimale Rezept für Anhänger der Monodiät umfasst Getreide und gereinigtes Wasser. Sie können jedes Mal vor einer Mahlzeit die richtige Menge Buchweizen kochen oder ein Gericht mit Rand für mehrere Portionen gleichzeitig zubereiten. Es empfiehlt sich, das Müsli mit dem Getreide vorzuwaschen, damit sich keine Fremdkörper im Brei bilden.
Eine obligatorische Regel für Menschen, die sich entschieden haben, mit Buchweizen abzunehmen, ist regelmäßiges Trinken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, jede Mahlzeit mit einem Glas klarem Wasser zu beenden. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten Sie außerdem insgesamt mindestens 1 Liter Flüssigkeit trinken. Lassen Sie sich nach dem Abendessen nicht vom Wasser mitreißen, um morgendliche Schwellungen zu vermeiden.
Bei mäßiger Ernährung dürfen tagsüber 1-2 Gläser Kefir getrunken werden, insbesondere wenn eine Person zu Verstopfung neigt. Eine Portion Sauermilchgetränk nach Buchweizen am Abend zum Abnehmen belohnt das Sättigungsgefühl und verbessert den Stoffwechsel.
Nur ein qualifizierter Ernährungsberater kann bestimmen, wie viele Tage Sie eine Buchweizendiät durchführen können. Der Spezialist kann die Ernährung anpassen, indem er basierend auf den Ergebnissen der Tests neue Produkte hinzufügt. Buchweizen ohne Fleisch, Gemüse und Milchprodukte darf nur von Personen ohne Kontraindikationen dieser Diät verzehrt werden. Alternativ werden komplexe Diäten verwendet:
- Buchweizenproteindiät;
- Buchweizenbrei + Gemüse;
- Buchweizen- und Obstdiät.
Experten bestätigen, dass man mit Buchweizen und anderen gesunden Lebensmitteln schnell abnehmen kann. Zusätzliche gesunde Lebensmittel helfen, Mikronährstoffmängel auszugleichen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden einer Person auswirkt.
Liste der akzeptablen Lebensmittel für die Buchweizendiät
Wenn bei einer Monodiät die Diät äußerst klar ist: Es handelt sich um frisch gekochtes Getreide und reines Wasser, dann beinhaltet das Menü der komplexen Buchweizendiäten die Verwendung anderer Produkte. Je nach Art der Diät werden die notwendigen diätetischen Zutaten ausgewählt:
- proteinhaltige Lebensmittel;
- fermentierte Milchgetränke;
- Gemüse;
- Trockenfrüchte;
- frisches Obst.
Ein Favorit unter den Gewichtsverlustoptionen, die auf diesem Brei basieren, ist die Buchweizendiät mit Gemüse. Diese Diät versorgt den Körper nicht nur mit pflanzlichen Proteinen, die in Getreide enthalten sind, sondern gleicht auch den Vitaminmangel aus.
Buchweizenbrei enthält Vitamin E und die Komponenten B1, B2, B9. Studien von Ernährungswissenschaftlern haben gezeigt, dass die Kombination von Buchweizen und Gemüse gut zum Abnehmen ist. In diesem Fall wird die Ernährung für den menschlichen Körper weniger aggressiv. Gemüsesalate zum Mittagessen können kleine Mengen Olivenöl oder Pflanzenöl enthalten.
Empfohlenes Menü für Buchweizen- und Gemüsediäten
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Die Früchte ergänzen auch die Versorgung des Körpers mit essentiellen Elementen. Es gibt daher Diäten, bei denen Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte sowie eine Reihe von Trockenfrüchten verwendet werden: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen. Bei einer Buchweizendiät können Sie zum Mittag- und Nachmittagstee nur eine begrenzte Menge an Obst und Nüssen essen. Dies ist auf den hohen Zuckergehalt von Lebensmitteln zurückzuführen, aber das Hinzufügen dieser Zutaten zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Empfohlenes Diätmenü mit Buchweizen und Obst
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Eine Buchweizendiät mit Proteinprodukten ermöglicht es Ihnen, mehr Protein zu erhalten, was dem Körper eine unregelmäßige Form verleiht. Wenn die Nahrung proteinreiche Zutaten enthält, sollten diese gemäß den Ernährungsregeln in jede andere Mahlzeit als das Abendessen aufgenommen werden.
Empfohlenes Diätmenü mit Buchweizenproteinen
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Durch die Einführung zusätzlicher Elemente in die Buchweizendiät können Sie die Diät länger halten, da eine ausgewogene Ernährung des Patienten gewährleistet ist. Der Körper leidet nicht unter einer langfristigen Einschränkung der Aufnahme einer anderen Art von Nahrung, so dass es möglich sein wird, länger als die zulässige Höchstgrenze von 14 Tagen auf Buchweizen zu sitzen.
Konsumregime während der Diät
Für Monodiäten ist es wichtig, mindestens 2, 5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Nur Brei zu essen kann zu einem verlangsamten Stoffwechsel mit Wassermangel führen.
Beinhaltet die tägliche Ernährung Obst und Gemüse, kann die Flüssigkeitsaufnahme auf 1, 5 Liter reduziert werden. Es wird nicht empfohlen, sich nach der Buchweizendiät mitreißen zu lassen:
- Kaffee;
- Kakao;
- Limonaden;
- frische Säfte;
- Fruchtsäfte;
- zart.
Ernährungswissenschaftlern zufolge ist es besser, auf die oben genannten Getränke vollständig zu verzichten, um Gewicht zu verlieren. Die maximale Menge an kohlensäure- und koffeinhaltigen Getränken beträgt eine Tasse morgens.
Das Vorhandensein zusätzlicher Kalorien in frischen Säften und Säften kann verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Die optimalsten Getränke während der Buchweizendiät sind grüner Tee oder Gemüse-Smoothies ohne Salzzusatz. Sie können auch Kräutersud zubereiten oder zur Abwechslung morgens ein halbes Glas Kefir zu gekochtem Buchweizenbrei geben.
Mit Buchweizen in 7 Tagen fit werden
Der Traum eines Übergewichtigen ist es, so schnell wie möglich die geliebte körperliche Verfassung zu erreichen. Die meisten Diäten auf Buchweizenbasis sind auf eine Woche ausgelegt, aber die ersten Ergebnisse sind oft schon nach wenigen Tagen sichtbar. Bei strikter Einhaltung aller Regeln und dem Fehlen von nicht zugelassenen Lebensmitteln in der Ernährung verlieren die Menschen in den ersten drei Tagen um 3 Kilogramm. Infolgedessen kann eine Buchweizendiät Ihnen helfen, bis zu 7-9 kg pro Woche zu verlieren.
Die effektivste Option für eine schnelle Gewichtsabnahme ist die Monodiät. Die strenge Diät, die sie impliziert, trägt in nur sieben Tagen zu einem Gewichtsverlust von 10 kg oder mehr bei. Es sollte daran erinnert werden: Sie können Buchweizen in unbegrenzter Menge essen - beim Abnehmen fühlt man sich in der Regel nicht hungrig.
Ernährungswissenschaftler raten davon ab, sich trotz der erstaunlichen Ergebnisse des wöchentlichen Wiegens von einer Monodiät mitreißen zu lassen. Nachdem Sie bemerkt haben, wie viel mit einem Buchweizen pro Woche verloren geht, sollten Sie mindestens 10-21 Tage mit einer sanfteren Ernährung verbringen. Im Falle eines positiven Ergebnisses der Untersuchung des Körpers in einer Woche kann der Arzt die Erlaubnis erteilen, zu einer strengen Monodiät zurückzukehren.
Der richtige Weg aus der Diät
Abnehmen bei einer Buchweizendiät ist einfach, wenn Sie sich an die Diätregeln halten und die notwendige Ernährung mit mäßiger körperlicher Aktivität kombinieren. Der Abbruch der Diät ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihr Idealgewicht zu halten. Viele Menschen, die Gewicht verlieren, gehen in eines von zwei Extremen:
- am Ende der Diät erwacht ein wilder Appetit: Eine Person beginnt, auf unbestimmte Zeit große Mengen an Köstlichkeiten aufzunehmen;
- eine Person, die gerade eine Mono- oder Kombinationsdiät auf Basis von Buchweizen abgeschlossen hat, möchte absolut nicht essen.
Beide Szenarien sollten ausgeschlossen werden, da die Umstellung auf eine neue Ernährung schrittweise erfolgen sollte. Und die Verweigerung jeglicher Nahrung ist ein todsicherer Weg, um Magen-Darm-Probleme zu bekommen. Optimal ist die Einführung neuer Produkte direkt nach dem Ende der Buchweizendiät.
Als Beilage wird empfohlen, Brei weiterhin zu verwenden - Buchweizen kann zu Fleisch, Gemüsesalaten, Fisch gegessen werden. Die Diät muss auch weiterhin eingehalten werden, um das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu eliminieren. Indem Sie übermäßiges Essen und fettige Lebensmittel vermeiden, können Sie weiter abnehmen, ohne eine strenge Diät einzuhalten.
So stillen Sie den Hunger während einer Diät
Ernährungswissenschaftler halten die Buchweizendiät für eine milde Option, um schnell Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen, die abnehmen, verspüren ein ständiges Hungergefühl, während sie einer strengen Diät folgen. Ein brutaler Appetit kommt meistens am späten Nachmittag auf, wenn Sie sich nach einem fruchtbaren Tag mit etwas Leckerem verwöhnen möchten. Einige Tipps für diejenigen, die eine Buchweizendiät befolgen und nach einer Möglichkeit suchen, den Hunger zu stillen:
- Ein Glas Kefir oder fettarmer Joghurt vor dem Schlafengehen kann den Körper schnell sättigen.
- Wenn der Hunger im Tagesverlauf zu groß wird, empfehlen Experten, einem grünen Apfel oder einer Handvoll Trockenfrüchten den Vorzug zu geben.
- Zum Frühstück können Sie sich mit einer Tasse aromatischem Kaffee verwöhnen und nach dem Buchweizenbrei eine kleine Portion zuckerfreien Hüttenkäse essen.
- Abends sollten deutliche Abweichungen von der verordneten Diät vermieden werden. Das einzige, was Buchweizen zum Abendessen hinzugefügt werden kann, sind 100 ml Kefir.
Wenn der Hunger den ganzen Tag weiter quält, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken. Es kommt vor, dass eine Person Durst mit einem stark erregten Appetit verwechselt.
Diät-Optionen auf Buchweizenbasis
Neben der Monodiät, bei der außer Haferbrei keine anderen Produkte verwendet werden können, gibt es verschiedene Ernährungsformen mit Buchweizen. Menschen mit einem aktiven Lebensstil sollten die kombinierte Buchweizendiät bevorzugen, um die Nährstoffe wieder aufzufüllen.
Die Ernährungsumstellung sollte keine Beschwerden mit sich bringen: Die Verschlechterung des Wohlbefindens ist ein deutliches Zeichen dafür, dass die Ernährung umgestellt werden sollte. Die optimale Diät zur Gewichtsreduktion bringt die besten Ergebnisse, ohne die allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen. Wenn der Patient chronische Krankheiten und andere Kontraindikationen hat, muss ein Ernährungsberater mit der Auswahl einer geeigneten Diät beauftragt werden.
Abwechslungsreiche Ernährung der Zeit entsprechend
Je nach Dauer gibt es verschiedene Variationen der Diät für diejenigen, die abnehmen möchten:
- Express-Diät für drei Tage;
- Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage;
- Diät oder kombiniertes Menü für zwei Wochen;
- 10-tägige Diät auf Buchweizenbrei;
- eine Buchweizendiät für einen Zeitraum von 1 Monat.
Die Express-Diät, die maximal drei Tage dauert, gleicht eher Fastentagen. Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ein paar lästige Kilogramm loszuwerden. Am häufigsten wählen Mädchen eine wöchentliche Diät, die greifbarere Ergebnisse liefert.
Eine längere Option zum Abnehmen ist eine kombinierte Diät oder eine Monodiät für 10 Tage. Eine Person kann für sich selbst eine strenge oder leichte Diät wählen, um die Diät bequem einzuhalten:
- die Monodiät umfasst 10 Tage Buchweizen und Wasser;
- die Buchweizendiät mit Proteinprodukten für 10 Tage ermöglicht es Ihnen, Hüttenkäse, Hühnchen, Rindfleisch und Fisch zu essen;
- eine leichte ernährung umfasst nüsse, obst, gemüse und fleisch - eine buchweizendiät für einen zeitraum von 10 tagen wird einfacher sein.
Die längeren Ernährungsformen – Buchweizendiät für 14 Tage und eine monatliche Buchweizenbrei-Diät – sollten möglichst abwechslungsreich sein. Wenn Sie über längere Zeit eine Monodiät einhalten, werden höchstwahrscheinlich Zusammenbrüche und eine schnelle Gewichtszunahme folgen.
Ernährungswissenschaftler raten auch bei strengster Diät, während einer Buchweizendiät 14 Tage abzunehmen, regelmäßig 1 Liter fermentierte Milchgetränke zu sich zu nehmen und sich morgens eine Handvoll Rosinen oder einen grünen Apfel zu gönnen.
Wenn wir 31 Tage über die Ernährung sprechen, sollte jede Woche ein ausgewogenes Menü erstellt werden.
Ein Beispiel für ein Buchweizendiätmenü für einen Monat
| 1 Woche |
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| 2 Wochen |
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| 3 Wochen |
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| 4 Wochen |
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Arten von Diäten für eine Reihe von Lebensmitteln
Nur eine Art der Buchweizendiät unterscheidet sich nicht in der Vielfalt der Gerichte - eine strenge Buchweizendiät. Es ist verboten, andere Zutaten als Buchweizen und gereinigtes Wasser in der Monodiät zu verwenden. Die Kombinationsoptionen ermöglichen es Personen, die Gewicht verlieren, kleine Mengen an zugelassenen Lebensmitteln zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Womit kann man Porridge kombinieren:
- Bei einer Buchweizen-Protein-Diät dürfen mittags bis zu 150 g gekochtes Hühnchen oder Rindfleisch gegessen werden (Sie können das Fleisch durch Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei ersetzen). Hartkäsebrei ist für einen Nachmittagssnack oder als separates Gericht - gedünstetes Thunfischsteak - erlaubt.
- In der Ernährung von Buchweizen und Gemüse überwiegen gekochte Buchweizengrütze, aber diätetische Mahlzeiten werden mit kalorienarmem grünem Gemüse kombiniert (Kräuter, Gurken, Paprika, Zucchini, Brokkoli usw. werden zur Gewichtsreduktion verwendet). Es wird möglich sein, einmal täglich einen Gemüsesalat zur Buchweizengarnitur hinzuzufügen oder eine Portion Brei in einem Bissen mit einer frischen Gurke zum Mittagessen zu essen.
Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Brei, Zusatzprodukte sollten einen möglichst geringen Anteil am Speiseplan haben.
Ernährungsberatung
Es ist wichtig, sich an Expertenempfehlungen für jeden Abnehmenden zu orientieren, damit das verlorene Gewicht nicht wieder zurückkommt. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass jede Diät in erster Linie darauf ausgerichtet ist, den Körper zu reinigen und mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Wer sich von überflüssigen Pfunden verabschieden möchte, sollte auf folgende Dinge achten:
- Vor Beginn der Buchweizendiät ist eine ärztliche Untersuchung erforderlich - das Ergebnis der Tests hilft, die Ernährung individuell an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen.
- Die Einhaltung einer Monodiät ist nicht für jeden erlaubt: Eine strikte Diät ist für Diabetiker, Schwangere, Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen verboten.
- Während der Buchweizendiät (10 Tage, 2 Wochen, 3 Tage, ein Monat) ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Die Flüssigkeit fördert den Stoffwechsel und verringert das Risiko von Peristaltikproblemen.
- Abends sollten die Portionen klein sein - es ist wichtig, einen leichten, mäßig nahrhaften Nachmittagstee und ein Abendessen zuzubereiten.
- Fermentierte Milchgetränke: Kefir, fermentierte gekochte Milch, fettarmer Joghurt sind eine gute Ergänzung der Ernährung.
- Es gibt eine Zeitbegrenzungsnorm, wie maximal Sie auf einer Buchweizendiät sitzen können. Es wird empfohlen, die 31-Tage-Frist nicht zu überschreiten - der Körper braucht eine Pause von den strengen Einschränkungen der Nahrungsaufnahme.
Ernährungswissenschaftler weisen auch darauf hin, dass eine Monodiät dazu beiträgt, in zwei Wochen mit richtiger Ernährung bis zu 17 kg loszuwerden. Dies ist das maximale Ergebnis, wie viel Sie mit Buchweizen in 14 Tagen abnehmen können. Wenn jedoch vor diesem Hintergrund eine Person, die am Ende der Diät abgenommen hat, eine Verschlechterung der Gesundheit aufweist, ist es kontraindiziert, im Laufe der Zeit zu derselben strengen Diät zurückzukehren.
Die Diät soll vor allem dank Effizienz Linderung, Kraft und gute Emotionen bringen. Wenn während einer eingeschränkten Diät Beschwerden beobachtet werden, kann diese Methode, schöner, jünger und schlanker zu werden, nicht als wirksam bezeichnet werden.