Leinsamen: Einnahme zur Gewichtsreduktion und Entgiftung

Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training im Fitnessstudio sind die besten Techniken zum Abnehmen. Frauen teilen jedoch oft Rezepte zum Abnehmen mit Volksheilmitteln. Betrachten Sie die effektivsten Möglichkeiten, Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu verwenden, um nicht nur zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.

Nützliche Eigenschaften von Getreide

Die einzigartigen Eigenschaften des Produkts wurden seit Hippokrates entdeckt. Verdauungs- und Nervensystem, Immunität, Ausdauer - es wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. In der Ernährung wurde Flachs erst viel später als nützlich erkannt, aber auch die offizielle Medizin bestreitet seinen Wert nicht. Wie wirken die Wundersamen?

Flachs enthält Omega-3-Säuren, die helfen können, Cholesterin zu eliminieren, und ist reich an Ballaststoffen, um Kalorien zu verbrennen.

Außerdem wirkt Flachs mild abführend, reinigt den Darm und normalisiert den Stuhlgang.

Essen Sie Leinsamenöl oder -samen:

• Hält den Blutzuckerspiegel aufrecht,
• verhindert übermäßig fettige Haut und Haare,
• Vorbeugung von Akne, Akne, Mitessern.

Es gibt viele andere nützliche Eigenschaften, die nicht übersehen werden sollten:

1. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts quillt das Sperma nach Aufnahme in Flüssigkeiten im Magen auf, unterdrückt den Appetit und sorgt für ein Sättigungsgefühl.
2. Die starke abführende Wirkung hilft, den Darm zu reinigen und das Gesamtgewicht zu reduzieren.
3. Mehrfach ungesättigte Säuren wirken sich nicht nur auf das Immunsystem aus: Sie spielen eine der Hauptrollen im Fettstoffwechselprozess.
4. Sie können die Arbeit der Bauchspeicheldrüse verbessern und Zuckerschwankungen normalisieren.
5. Es hilft gleich in zweierlei Hinsicht beim Abnehmen: Erstens durch eine allgemeine Abnahme des Unterhautfettgewebes und zweitens durch eine Abschwächung des Verlangens nach Süßem.

Damit diese Pflanze alle ihre wohltuenden Eigenschaften zeigt, ist es notwendig zu wissen, wie man sie richtig zubereitet und verwendet. Die beliebtesten Rezepte sind Abkochung, Gelee oder konzentrierte Tinktur.

Leinsamen zur Gewichtsreduktion und Darmreinigung

Wenn Sie nur auf die Bauchspeicheldrüse und den Darm einwirken und eine Reinigung des Körpers bewirken möchten, können Sie dies mit Leinsamenöl tun. Dieses Produkt wird morgens auf nüchternen Magen in einem Teelöffel eingenommen.

Die meisten Rezepte für eine sichere Gewichtsabnahme zu Hause schlagen jedoch die Verwendung von Trockensamen vor und können auf verschiedene Weise angewendet werden:

• Machen Sie Gelee, Aufguss, Brühe;
• mit Flüssigkeiten mischen;
• zum Brei hinzufügen;
• beim Kochen als Mehl verwenden.

Welcher Weg ist effizienter?

Fachleute glauben, dass alle Optionen für ein bestimmtes Ergebnis verwendet werden können. Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch verstehen, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion richtig einnehmen:

1. Trinken Sie während des Kurses viel Wasser, um den Mangel auszugleichen. Die Norm sind 2 Liter oder mehr.
2. Die Tagesdosis Leinsamen für einen Erwachsenen beträgt 1 Esslöffel. L. Überwindung ist unerwünscht.
3. Versuchen Sie, jeden Tag eine neue Charge zu machen, wenn Sie die Samen mahlen.
4. Wenn Sie einen starken Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, passen Sie Ihre Ernährung an - Flachs allein reicht möglicherweise nicht aus.

Wie nimmt man es gut auf?

Am einfachsten ist es, die Samen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu kauen, um den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Es kann trocken zu Ihren Lieblings-Müsligerichten wie Porridge oder Müsli hinzugefügt werden. Hilfreich ist auch, einen Teelöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen einzunehmen.

Trockene Verwendung

Dies ist eine grundlegende Gewichtsverlusttechnik, die Ihnen hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch in der Stimmung für ein ernsthafteres Gewichtsverlustprogramm sind, studieren Sie die Rezepte für die Verarbeitung von Leinsamen:

1. Zu Mehl mahlen und mit anderen Lebensmitteln mischen, um gesunde Detox-Cocktails herzustellen.
2. Für Sportler ist es ein Bestandteil von Proteinmischungen.

Effektive Rezepte auf Basis von Flachs zur Gewichtsreduktion

Der wichtigste Wert dieses Produktes in der Diätetik ist seine besondere chemische Zusammensetzung, die auch im Leinöl erhalten bleibt. Samen enthalten jedoch, da sie primitiv sind, eine große Menge dieser Substanzen.

Wenn Sie versuchen zu kochen oder den Samen einfach in kochendem Wasser zu halten, können Sie sehen, wie sich die Konsistenz der Flüssigkeit ändert: Sie wird sehr dick, ähnlich wie Gelee. Wenn diese Schleimmasse in den Körper eindringt, bildet sie eine Barriere an den Darmwänden und verhindert die Aufnahme von Fett, was eine Ansammlung unmöglich macht.

Abnehmen mit Flachs kann nicht als schneller Weg bezeichnet werden, aber bei regelmäßiger Anwendung können Sie die Gesundheit Ihres Körpers perfekt verbessern. Ein paar zusätzliche Pfunde gehen also von alleine weg.

Fachleute glauben, dass dies der einfachste Weg ist, Samen ohne Beschwerden zu konsumieren - mischen Sie sie mit Brei und einer Vielzahl von Flüssigkeiten. Vor allem, wenn Sie kein langweiliges Essen mögen.

Ernährungswissenschaftler sorgen dafür, dass Flachs zu jedem Essen passt: von Suppen über Salate bis hin zu den meisten kalten Getränken - Kefir, Fruchtsaft.

4 Optionen:

1. Eine kleine Menge zu Mehl mahlen, beim Kochen zum Brei oder beim Schmoren in einen Eintopf geben.
2. Zu Kefir oder Joghurt geben, darauf bestehen. Wenn die Samen geschwollen sind, können Sie essen.
3. Zum Dekorieren von Salaten analog zu Sesamsamen verwenden.
4. Mit Honig (gleicher Anteil) mischen, um hausgemachte Pralinen herzustellen, die den Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen.

Wie man als Abkochung trinkt

Das klassische Anwendungsprinzip dieses Produktes in der Diätetik ist die Zubereitung einfacher Aufgüsse und Abkochungen (ohne zusätzliche Zutaten). Denken Sie daran, dass sie die Brühe vor den Mahlzeiten, vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen, in kleinen Portionen (70-100 ml) bis zu 3-mal täglich verzehren. Schlankheitskurs - 10 Tage.

Das Rezept lautet wie folgt:

• Mahlen Sie keine trockenen Samen, sondern gießen Sie kochendes Wasser darüber. Das Verhältnis ist ein Esslöffel zu 3 Tassen.
• Eine halbe Stunde backen.
• Dann auf dem Herd zum Kochen bringen, 2 Stunden kochen lassen, dabei die Hitze stark reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mischen.

Kissel

Das Getränk hat eine zarte Textur und einen neutralen Geschmack. Bewertungen von Frauen und Männern, die bereits abgenommen haben, helfen zu verstehen, dass der Verzehr von Samen in dieser Form keine Beschwerden verursacht. Das Kochen von Gelee ist sehr einfach, aber Sie müssen es analog zu einer Abkochung einnehmen - vor den Mahlzeiten in dreißig Minuten. Die empfohlene Dosis beträgt ein halbes Glas.

Einfache Leinsamengelee-Optionen:

• Klassisch: Das Saatmehl in kaltem Wasser auflösen, dabei die Volumina aus dem Verhältnis von 2 Esslöffeln berechnen. l / LiterBei schwacher Hitze sollte die Flüssigkeit kochen, danach wird sie entfernt, um auf der Hitze zu bestehen.
• Für Desserts: 1, 5 EL. L. Leinsamenmehl, 900 ml kaltes Wasser einfüllen. Wenn die Flüssigkeit zu kochen beginnt, fügen Sie die Orangenschale und den Zimt hinzu. Bei sehr geringer Leistung des Herdes 10-12 Minuten kochen, abkühlen lassen.

Mit Saft

Diese Möglichkeit, ein diätetisches Produkt zu verzehren, erfreut Naschkatzen, da der geschmacklose Geschmack von Lein hinter den frischen und angenehmen Fruchtnoten verloren geht. Passt zu Zitrusfrüchten oder Äpfeln.

Kochmöglichkeiten:

1. Mischen Sie die zerkleinerten Samen (1 EL L. ) In einem Glas Orangensaft, nehmen Sie es vor den Mahlzeiten ein.
2. Einen Esslöffel gemahlene Samen in einem Glas kaltem Wasser auflösen. Aufkochen, die gleiche Menge Fruchtsaft hinzufügen.

Mit Kefir

Diese Art des Abnehmens kann 21 Tage lang geübt werden, also legen Sie unbedingt eine eineinhalbmonatige Pause ein.

Die Hauptanforderung von Ärzten an das Hauptgetränk ist das Fehlen von Aromazusätzen. Wählen Sie zum Trinken fettarmen Kefir oder Naturjoghurt.

Das Diätrezept ändert sich je nach Abnehmphase:

1. In den ersten 7 Tagen sollte ein Esslöffel Samen mit 1/2 Tasse Kefir gegossen werden. Der Vorgang wird vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen 90 Minuten vor ihnen wiederholt.
2. Die nächsten 7 Tage sehen gleich aus, aber die Leinsamenmenge wird auf 2 Esslöffel erhöht. L. für das gleiche halbe Glas Kefir / Joghurt.
3. In den letzten 7 Tagen wird empfohlen, bis zu 3 Esslöffel einzunehmen. L. Leinsamen, aber wenn Sie es unangenehm finden, befolgen Sie das Rezept für die zweite Woche.

Infusion

Das Rezept ähnelt einer Abkochung. Bereiten Sie einen Esslöffel Samen vor, gießen Sie ihn in eine Thermoskanne und brühen Sie ihn in 500 ml kochendem Wasser auf. Lassen Sie es einige Stunden einwirken. Nehmen Sie eine Viertelstunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen einen 50 ml Aufguss ein. Wenn Sie es gewohnt sind, weniger als dreimal am Tag zu essen, reduzieren Sie auch die Verwendung der Tinktur. Am besten in kleinen Schlucken trinken.

Diätgelatine

Flachsfasern helfen, Kalorien zu verbrennen und die aufgeblähten Samen selbst sorgen dafür, dass Sie keinen Hunger haben. Kochen Sie dazu flüssige Gelatine nach Ihrem gewohnten Rezept (z. B. aus Beeren). Zucker sollte nicht hinzugefügt werden, da er nicht zum Gewichtsverlust beiträgt. Während die Gelatine heiß ist, fügen Sie die Leinsamen hinzu.

Beachten Sie das Verhältnis: 1 Esslöffel pro Glas Flüssigkeit.

Sie quellen schnell auf und Sie haben eine dichte, nahrhafte Masse.

Leinsamengelee umhüllt den Magen, schafft ein Völlegefühl und hilft gegen Verstopfung. Darüber hinaus schützt die viskose Struktur von Gelee effektiv die Wände der Speiseröhre und des Magens, daher wird die Verwendung bei Gastritis und anderen entzündlichen Erkrankungen empfohlen. Versuchen Sie, Leinsamengelee zum Mittag- oder Abendessen zu ersetzen.

Rezept für Leinsamen-Porridge

Ersetzen Sie Ihre üblichen Körner durch eine diätetische Mischung aus Leinsamen. 2 Esslöffel Leinsamen in kaltem Wasser einweichen, eine Stunde ruhen lassen.

Dann fügen Sie sie zu 100 g Haferflocken hinzu, die in kochendem Wasser gekocht wurden. Alles vermischen und etwas erhitzen. Sie können einem solchen Brei einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Ein weiteres Rezept ist Leinsamenbrei

Ein halbes Glas Samen zu Mehl mahlen, 500 ml Milch auf dem Herd erhitzen. Wenn es zu kochen beginnt, fügen Sie das Mehl langsam hinzu und mischen Sie es gründlich. Fügen Sie etwas Salz und einen Teelöffel Zucker hinzu. Lassen Sie den gekochten Brei 15-20 Minuten heiß, damit er eindicken kann.

Gedämpftes Gemüse mit Leinöl aromatisiert

Wenn Sie nicht bereit für spezielle Leinsamen-Smoothies sind, versuchen Sie, Leinsamen- oder Samenöl zu Ihren normalen Mahlzeiten hinzuzufügen. Die Verwendung dieses einzigartigen Antioxidans in Ihrem täglichen Menü wird Ihre Ernährung viel gesünder machen.

Zuerst können Sie einen gedünsteten Gemüseeintopf zubereiten (wählen Sie Kohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Karotten, es ist besser, Kartoffeln abzulehnen), der vor dem Servieren mit Leinöl und Samen bestreut werden sollte.

Anstelle von Oliven, Sonnenblumen kann auch Öl zu Gemüsesalaten hinzugefügt werden. In kleinen Mengen ist der spezifische Geschmack wahrscheinlich nicht unangenehm. Denken Sie daran, dass es reich an Vitamin A, E, B, K ist. Die regelmäßige Anwendung von Leinsamenöl hilft, den Zustand von Haut, Haaren, Herz und Blutgefäßen zu verbessern.

Schäden und Kontraindikationen für die Verwendung

Wie alle Naturpräparate kann auch Flachs bei einigen chronischen Erkrankungen oder individuellen Unverträglichkeiten dem Körper schaden.

Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, auf die Ärzte bestehen, ist die Einhaltung der genauen Dosierung. Die tägliche Menge an Leinsamen sollte 2 Esslöffel nicht überschreiten. L. andernfalls sind toxische Wirkungen der Glykoside im Produkt möglich.

Es bringt nicht viel Schaden, aber es ist unerwünscht, es einzunehmen für:

• schwangere Frau;
• Menschen mit Gallenblasenproblemen;
• diejenigen, die an einer Verschlimmerung von Pankreatitis, Kolitis, Blähungen leiden.

Gehen Sie bei folgenden Erkrankungen unbedingt zu Ihrem Arzt:

• Pankreatitis;
• Cholezystitis
• Leberzirrhose;
• Hepatitis;
• Steine in der Gallenblase (verursacht Koliken);
• niedriger Druck;
• Darmentzündung.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen:

• von Allergien,
• Antidepressiva,
• Antibabypillen.

Flachs erhöht die Blutgerinnung, senkt den Blutdruck oder verlangsamt die Aufnahme von Medikamenten. Die Anwendung von Leinsamen- und Samenöl ist möglicherweise nicht mit anderen Arzneimitteln vereinbar.