Effektive Wassermelonendiät auf süße und saftige Wassermelone

Jeder liebt eine süße und saftige Wassermelone, was bedeutet, dass viele die Wassermelonen-Diät mögen werden. Normalerweise beinhaltet das Abnehmen eine schlechte Ernährung, langweilige und langweilige Mahlzeiten. Aber das gilt nicht für die große süße Beere! Umgekehrt ist die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ein großartiges Beispiel dafür, wie man mit Freude abnehmen kann. Diese Gewichtsverlustoption ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde ohne Hunger und Unbehagen loszuwerden.

Wassermelonendiät: Wie befolge ich sie richtig?

Saftige Wassermelone zum Abnehmen

Zunächst müssen Sie die richtige Wassermelone auswählen. Das Fruchtfleisch sollte opak sein. Beim Zerkleinern einer Wassermelone entsteht ein charakteristisches Knistern. Und bei Berührung ist ein dumpfes Geräusch zu hören. All dies deutet darauf hin, dass die Wassermelone reif und saftig ist. Es ist zu beachten, dass Sie nicht mehr als 8 kg Obst kaufen sollten. Tatsache ist, dass diese Wassermelonen wahrscheinlich Chemikalien enthalten.

Wie isst man diese köstliche Frucht während einer Diät? Allmählich, aber oft. Wassermelone ist harntreibend und sollte nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Aber morgens und nachmittags können Sie den saftigen Geschmack genießen.

Es gibt mehrere Optionen für diese Diät. Aber in jedem Fall gibt es allgemeine Regeln, die befolgt werden müssen:

  • jeden Tag ist es notwendig, Kräutertees oder Mineralwasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden;
  • Sie können bis zu einem Kilogramm süßes Obst pro Tag essen;
  • Sie können eine solche Diät nicht länger als zehn Tage einhalten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
  • Es ist notwendig, die Diät schrittweise aufzugeben und der Diät verschiedene Lebensmittel hinzuzufügen. In diesem Fall sollte das Essen leicht sein.

Natürlich hat die Wassermelonen-Diät viele Vorteile. Aufgrund der harntreibenden Wirkung entfernen Wassermelonen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, lindern Schwellungen. Darüber hinaus enthält diese Frucht viele wertvolle Substanzen, sodass sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigt. Und selbst bei einem solchen Gewichtsverlust können Sie den Geschmack der süßen Frucht genießen.

Aber ein solches System hat auch Nachteile. Erstens belastet diese Frucht die Nieren. Zweitens kann ein solches Gewichtsverlustsystem nicht für Diabetes und Magenerkrankungen verwendet werden. Drittens sind die Short-Optionen nicht ausgewogen. Darüber hinaus kann Hyperkaliämie nach Angaben der National Institutes of Health zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Der Kaliumgehalt in 100 g Wassermelone beträgt 110 mg. Bei Hyperkaliämie sollte Wassermelone in kleinen Mengen konsumiert werden.

Diät-Menü

Wie erstellt man eine Speisekarte? Es hängt alles von der Diätoption ab. Es gibt eine Wassermelonendiät für drei, fünf, sieben und zehn Tage.

Diese Option ist einfach, eine dreitägige Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse, Reis, Haferflocken, Obst, Eiern, Hirse, Kefir, Schwarzbrot und gekochtem Hühnchen. Die Speisekarte ist recht abwechslungsreich.

Es sollte so aufgebaut sein:

  • morgens: Haferflocken in Wasser und 300 g Wassermelone; oder ein Salat aus Kaki, Wassermelonen, Äpfeln und Pflaumen;
  • Snack: Wassermelone;
  • Mittagessen: gekochtes Hühnchen und Gurken- und Gemüsesalat; oder zwei Sandwiches mit Ricotta und aromatischen Kräutern;
  • Nachmittagsjause: 200 g des Hauptprodukts; oder ein hart gekochtes Ei;
  • abends: Ricotta und Birne; oder Kefir und eine Scheibe Schwarzbrot.

Während einer solchen Mahlzeit wird das Hungergefühl nicht quälen. Wenn Sie möchten, können Sie daher mit der 3-Tage-Option beginnen.

Aber die Fünf-Tage-Diät hat ein weniger abwechslungsreiches Menü. Sie können nur Buchweizen, Reis, Käse und Hüttenkäse essen. Frische erhält man aus dem Hauptprodukt durch Zugabe von Minze und Honig.

Das Menü wird wie folgt aussehen:

  • Frühstück: Ricotta und Tee;
  • Mittagessen: Buchweizen und aromatische Kräuter;
  • Nachmittagsjause: Ricotta oder Käse;
  • Abends: Reis.

Sie müssen Wassermelone essen. Die Speisekarte ist spärlich, wenn Sie also hungrig sind, ist es besser, der Sieben-Tage-Option den Vorzug zu geben.

Sieben-Tage-Diät: Essen Sie Wassermelone am Abend und am Morgen. Außerdem sind Reis, mageres Fleisch, Hüttenkäse, Fisch, Käse, Eier, Gemüse, Joghurt, Buchweizen, Haferflocken, Kefir erlaubt. Natürlich kann das Menü einfach aufgebaut werden.

Hier sind die Optionen:

  • Frühstück: Reis, Wassermelone, grüner Tee; oder Buchweizen, eine Scheibe Brot und Tee mit Honig; o Haferflocken und Wassermelone;
  • Mittagessen: gekocht und Wassermelone; o Haferflocken- und Gemüsesalat; oder gekochter Fisch und Buchweizen; oder gebackenes Huhn und Salat;
  • Nachmittagsjause: Ricotta; oder Käse; oder ein Ei; oder Joghurt;
  • abends: ein Grundnahrungsmittel und ein paar Scheiben Schwarzbrot.

Sie müssen drei Stunden vor dem Zubettgehen eine saftige Beere essen. Wenn Sie Hunger haben, können Sie eine Scheibe Käse essen und eine Tasse Tee mit Honig trinken.

Die einfachste Option sind zehn Tage. Es lohnt sich, Fett, Gebratenes, Butter und Süßigkeiten zu entfernen. Kochen, kochen oder schmoren Sie Fleisch und Fisch. Das meiste Gemüse wird roh gegessen. Wählen Sie Hüttenkäse, Kefir, Joghurt mit einem geringen Fettanteil. Essen Sie 2-3 Scheiben Schwarzbrot pro Tag, nicht mehr.

Und das Menü wird ungefähr so aussehen:

  • morgens: Buchweizen und zwei Scheiben saftige Beeren;
  • Snack: Grundnahrungsmittel;
  • Mittagessen: Hühnerkotelett und Salat; o Gemüsesuppe und gebackener Fisch mit Gemüse;
  • Nachmittagsjause: drei Scheiben Wassermelone;
  • abends: Ricotta, Brot und Tee mit Honig;
  • drei Stunden vor dem Zubettgehen: zwei Scheiben des Fötus.

Natürlich kann die Speisekarte etwas anders sein. Aber es ist wichtig, sich an die Grundprinzipien zu halten.

Welche Rezepte können Sie während einer solchen Gewichtsabnahme wählen?

Wassermelone und frische Scheiben im Wassermelonen-Diät-Menü

Sie können jedes Rezept wählen, wichtig ist, dass sie gesund und lecker sind. Hier sind einige einfache Optionen.

Gemüse

Die Karotten in Ringe schneiden, eine kleine Zwiebel hacken, zwei Kartoffeln nach dem Zufallsprinzip hacken. Blumenkohl und Brokkoli in Blütenstände zerlegen. Alles Gemüse in kochendes Wasser geben und zehn Minuten kochen lassen. Fügen Sie Salz, Pfeffer, Majoran, gehackte Tomate hinzu. Weitere zehn Minuten kochen. Mit fettarmer Sauerrahm und gehackten Kräutern servieren.

Salat

Selleriestange, Gurke, Pfeffer würfeln. Die rote Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Alles mischen, gehackte Petersilie dazugeben, mit Naturjoghurt würzen.

Gedämpfter Fisch

100 g roter Fisch salzen und pfeffern. Die aromatischen Kräuter in ein Wasserbad geben: Basilikum, Dill, Rucola, Koriander. Legen Sie den Fisch darauf und kochen Sie ihn fünfundzwanzig Minuten lang. Mit einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl servieren.

Sandwiches mit Hüttenkäse

Ricotta mit gehacktem Dill und Petersilie verquirlen, etwas salzen. Die Roggenbrotscheiben mit der entstandenen Masse einfetten, mit einem Zweig Petersilie garnieren.

Gebackenes Hühnchen

Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen, mit Muskat, Majoran und Rosmarin bestreuen, mit Knoblauch einreiben. In Folie wickeln und backen, bis sie weich sind. Mit einem Gemüse-Kräuter-Salat servieren. Oder Sie können einfach ein Kissen aus Grün machen.

Die Watermelon Weight Loss Diät ist eine großartige Option für diejenigen, die diese Beere lieben und keine Angst vor Experimenten haben.