7 Tage Buchweizen – oder wie man bei einer Buchweizendiät abnimmt

Buchweizenbrei zum Abnehmen

Eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen war und ist eine getreidebasierte Ernährung. Abnehmen mit Buchweizen ist aufgrund seiner hohen Ballaststoffzufuhr eine bewährte und effektive Methode. Eine getreidebasierte Ernährung tut dem Körper gut: Naturfasern enthalten Vitamine und Spurenelemente, sättigen und fördern den Abbau von Überschüssen. Eine Buchweizendiät verbessert die Gesundheit in einem Komplex: Sie reduziert das Gewicht, reinigt den Körper und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Vorteile von Buchweizen

Vom Buchweizen sagt man: "Die Königin der Grütze". In Bezug auf die Menge an Spurenelementen entspricht es Fleisch oder Fisch. Beinhaltet:

  • Magnesium
  • Kalium und Phosphor.
  • Calcium, Kupfer, Selen, Jod, Folsäure usw.

Buchweizen wird empfohlen, bei Bluthochdruck, Diabetes und Anämie in die Ernährung aufgenommen zu werden. Fördert die Ausscheidung von Fetten, es wird oft an Fastentagen konsumiert.

Die Buchweizendiät verbessert die Magen- und Darmfunktion, indem sie die Konzentration von Zitronen- und Apfelsäure erhöht. Die Substanz Rutin in der Zusammensetzung stärkt die Wände der Blutgefäße, verbessert die Blutgerinnung. Vitamin B ist gut für das Nervensystem.

Mono-Diäten verursachen oft Kontroversen unter Ernährungswissenschaftlern, aber sie stellen die Vorteile von Buchweizen für die Gewichtsabnahme nicht in Frage. Seine reichhaltige Zusammensetzung macht es zum nahrhaftesten und gesündesten Getreide.

Grundlagen der Ernährung

Mit einer Buchweizendiät können Sie schnell abnehmen und das Ergebnis verbessern, wenn Sie eine solche Diät mit Bewegung kombinieren. Die überschüssigen Pfunde gehen weg, die Muskeln im Taillenbereich werden angespannt.

Abwechslungsreiche Ernährung

Die Buchweizendiät ist für verschiedene Menschen geeignet. Die Sorte wird nach Geschmacksvorlieben und dem Ergebnis ausgewählt:

  • Strikt. Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, reichlich Getränke. Es liefert das maximale Ergebnis, aber Sie sollten nicht länger als 3-5 Tage trainieren, um den Körper nicht zu schädigen.
  • Ersparnisse. Enthält fermentierte Milchprodukte (fettfrei oder 1 bis 3% Fettgehalt). Die Technik wird auch für medizinische Zwecke empfohlen: Buchweizen und Kefir wirken zusammen positiv auf das Verdauungssystem.
  • Hell. Die ausgewogenste süße Methode. Sie können Gemüse, Obst oder Nüsse, einige Arten von Milchprodukten, einschließen. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt und die Menge an Kohlenhydraten zu zählen, um die Norm nicht zu überschreiten.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Gewichtsverlustergebnisse bei der Buchweizendiät

Das Endergebnis hängt vom Ausgangsgewicht, der körperlichen Aktivität und der gewählten Methode ab. Normalerweise haben diejenigen, die Gewicht verlieren, ein Ziel: 10 kg zu verlieren. Dies kann in einer Woche bei einer Buchweizendiät mit Kefir erreicht werden.

Das Ergebnis wird von den Eigenschaften des Organismus beeinflusst. Über einen Zeitraum kann eine Person 3 bis 10 kg verlieren. Je mehr Gewicht, desto einfacher und schneller geht es weg. Buchweizen gilt als Expressdiät. Das Ergebnis wird in der Regel genommen: für 1 Tag - minus 1 kg.

Vorteile der Technik

Buchweizen ist ein diätetisches Getreide, das zur Gewichtsreduktion und Fitness nützlich ist. Es hat auch eine Reihe von positiven Aspekten:

  • Hilft, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.
  • Gibt schnell ein Völlegefühl, verursacht lange keinen Hunger.
  • Normalisiert die Cholesterinmenge im Körper.
  • Der Zucker steigt nach dem Verzehr allmählich an.

Buchweizengerichte sind einfach zuzubereiten. Wie die Praxis zeigt, verstecken sich Kilogramm schnell, mit der richtigen Kraft kehrt es nicht zurück.

Nachteile der Technik

In der Methodik stellen Experten mehrere Nachteile fest:

  • Die Begrenzung von Salz und Zucker verlangsamt das Gehirn und kann Blutdruckprobleme auslösen. Wenn Sie sich müde oder schwach fühlen, müssen Sie ein Glas Wasser mit einem Teelöffel verdünntem Honig trinken.
  • Eine Monodiät kann nicht länger als 10 Tage eingehalten werden. Trotz der Nährstoffversorgung enthält Buchweizen nicht alle Bestandteile, die der Körper benötigt. Sie können die Diät frühestens 2 Monate später wiederholen.
  • Es erfordert Willenskraft - es ist schwer genug, einem eintönigen Menü zu widerstehen.

Ernährungsregeln

Jede Diät hat ihre eigenen Regeln, mit denen Sie das Ergebnis erzielen können:

  • Verwenden Sie Getreide nur in reiner Form. Beim Kochen Salz oder Gewürze, Öl ausschließen. Kochen - nur in Wasser, nicht in Milch.
  • Für eine maximale Wirkung die Körner nicht kochen, sondern dämpfen (mit Wasser füllen, um sie aufzublähen).
  • Diät-Buchweizen mit Kefir sättigt mehr, Hunger macht sich nicht länger bemerkbar.
  • Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, trinken Sie klares Wasser, Kräutertees und grünen Tee. Das Gesamtvolumen des Wassers muss mindestens 1, 5 Liter betragen, andere Getränke ausgenommen.
  • Irgendwann wird Ihr Appetit nachlassen, aber Sie sollten keine Portionen schneiden, aber Sie müssen sich auch nicht zwingen. Dies kann zu einer Essstörung führen.

Wie viel Buchweizen darf man essen

wie viel buchweizen darf man essen

Portionsgrößen hängen von zwei Faktoren ab:

  1. Lebensmittelmodus ausgewählt.
  2. Körperliches Aktivitätsniveau.

Bei einer strengen Diät, wenn Sie nur Buchweizen und Kefir essen, gibt es keine Größenbeschränkungen. Wenn es zusätzliche Lebensmittel gibt, hängt die Portion davon ab.

Für eine leichtere Gewichtsabnahme wird empfohlen, 150-250 Gramm Buchweizen zu essen. Die Berechnung erfolgt für Trockengetreide. Das Volumen reicht aus, um den Hunger zu stillen, aber in Bezug auf den Kaloriengehalt werden Sie die Norm nicht überschreiten und die Fettverbrennung im Körper aktivieren.

Was sollte von der Diät vermieden werden

Die Monodiät schränkt die Speisekarte ein. Einige Methoden erlauben Ergänzungsnahrung, aber diese unterscheiden sich stark von der Familiendiät.

Vermeiden Sie süße, salzige und mehlreiche Lebensmittel. Der Körper ist daran gewöhnt, ein falsches Hungergefühl kann auftreten. Buchweizen eignet sich jedoch gut zum Füllen, das ist kein echter Hunger.

Verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen kein Gemüse oder Butter, fügen Sie Salz, Pfeffer oder verschiedene Gewürze hinzu. Die Getränke sind zuckerfrei.

Was kannst du trinken?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auch zu normalen Zeiten auf Ihre Ernährung zu achten. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Sie trinken und was Sie trinken. Die Menge hängt von der Ausscheidungsrate der überschüssigen Stoffe, dem Zustand der Haut usw. ab.

Die Basis ist reines Wasser. Trinken Sie 1, 5-2, 5 Liter pro Tag. Je größer das Gewicht, desto größer das benötigte Volumen. Kräutertees und Kräutertees sind erlaubt. Sie stimulieren das Harnsystem, beschleunigen den Prozess der Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper. Sie müssen sie ohne Zucker, Honig und andere Süßstoffe trinken.

Kaffee ohne Zucker, Milch oder Sahne ist erlaubt. Innerhalb einer Tasse pro Tag. Säfte: nicht mehr als 200-250 ml mit einer milden Version der Methode. Wählen Sie natürliche Getränke ohne künstlich zugesetzten Zucker.

Akzeptable Produkte

Monotonie ist schwer zu ertragen. Monomahlzeiten ermöglichen Ihnen auch, je nach gewählter Sorte, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Darf ich Obst essen?

Früchte haben einen hohen Zuckergehalt, daher werden sie in begrenzten Mengen sparsam verzehrt.

Obst auf der Buchweizendiät

Zugelassene Produkte sind:

  • Orangen, Zitronen, Grapefruits.
  • Grüne Äpfel.
  • Birnen.
  • Ananas.

Trauben, Bananen gehören zu den kalorienreichsten Früchten, daher sollten sie ausgeschlossen werden.

Buchweizen mit Trockenfrüchten

Diese Option zum Abnehmen ist für diejenigen geeignet, die sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können. Neben Getreide dürfen auch Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen in die Ernährung aufgenommen werden. Es können 2-3 Früchte pro Portion sein.

Getrocknete Früchte tragen zur Verdauungsarbeit bei, der Körper wird aktiver von angesammelten Toxinen und Toxinen gereinigt. Sie sind jedoch kalorienreich und sollten daher in Maßen konsumiert werden.

Buchweizen mit Gemüse

Eine pflanzliche Buchweizendiät ist eine langsamere und gesündere Option zum Abnehmen. Die meisten Gemüse sind kalorienarm, enthalten Ballaststoffe, langsame Kohlenhydrate und sind gut gesättigt, so dass sie oft in Diäten für diejenigen enthalten sind, die Gewicht verlieren. Allerdings ist nicht jedes Gemüse gleich.

Sie können Tomaten, Gurken, Karotten, Spinat, Zwiebeln, Brokkoli usw. essen. Weißkohl verursacht Hunger und Blähungen. Stärkehaltiges Gemüse ist kontraindiziert - dies sind Kartoffeln, Mais, Rüben usw. Sie sind nahrhafter und enthalten Zucker, was die Gewichtsabnahme reduziert.

Entladediät für 3 Tage

Kefir und Buchweizen sind zwei der nützlichsten Produkte. Zusammen verbessern sie die Verdauungsarbeit, tragen schnell und effizient zur Entfernung aller Überschüsse aus dem Körper bei. Dies ist die bekannteste und bewährteste Methode zum Abnehmen.

So verlieren Sie bei Buchweizen mit Kefir:

  • 6-8 Stunden kochendes Wasser im Verhältnis 1 zu 2 über das Müsli gießen, ziehen lassen.
  • Kaufen Sie fettarm oder 1% Kefir. Fügen Sie dem Getränk etwas Petersilie oder Dill hinzu, um eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zu erhalten.
  • Trinken Sie nach dem Aufwachen 20-30 Minuten vor dem Frühstück ein Glas Wasser.

Menü für 3 Tage

Diät-Buchweizen mit Kefir ist aufgrund der Monotonie der Produkte eine strenge Diät, die jedoch nur 3 Tage dauert.

Es gibt ein Tagesmenü:

  • Frühstück. Grüner oder Kräutertee ohne Zucker, Brei.
  • Snack. Kefir.
  • Abendessen. Buchweizen, grüner Tee oder Kräutertee.
  • Snack. Ein Glas Kefir.
  • Abendessen. Haferbrei.

Wenn Sie 5 Mal am Tag nicht essen können und die Anzahl der Mahlzeiten auf 3 reduzieren möchten, erhöhen Sie die Portionen.

Sieben Tage Pflanzendiät

Versuchen Sie, die Speisekarte zu variieren, damit Sie dem Drang, verbotenes Essen zu essen, leichter widerstehen können. Dafür eignet sich eine Buchweizen-Gemüse-Diät. Das Menü wird Ihnen nicht genug geben, aber es behält die Vorteile und führt zum Abnehmen.

Wählen Sie leichtes, kalorienarmes Gemüse, gekocht oder gedünstet. Sieben Tage Gewichtsverlust ermöglichen es Ihnen, mehr zu verlieren, aber es braucht viel Zeit und mehr Willenskraft.

Buchweizendiät zum Abnehmen für 7 Tage:

Tag 1

  1. Frühstück: Buchweizen, ein Laib mit einer Tomate.
  2. Mittagessen - Kefir, Buchweizenkoteletts.
  3. Abendessen: Karotten-Kohl-Salat.

Tag 2

  1. Frühstück - Tee, Buchweizenbrot mit Kräutern.
  2. Mittagessen: Kefir, gedämpfte Pfannkuchen.
  3. Abendessen: Kefir, Gemüsesalat.

Tag 3

  1. Das Frühstück ist Porridge.
  2. Mittagessen: Buchweizen, Blumenkohl.
  3. Abendessen: Eintopf mit Kefir, Kohl, Karotten und Zwiebeln.

Tag 4

  1. Frühstück: Brot, Pfannkuchen.
  2. Mittagessen: ein Glas Kefir, Buchweizen.
  3. Abendessen - Gemüsesalat, Auflauf.

Tag 5

  1. Frühstück: Kefir, Buchweizen.
  2. Mittagessen: Buchweizen mit frischem Kohl, Brot.
  3. Abendessen: grüner Salat, Brei.

Tag 6

  1. Frühstück - Kefir, Brot mit Tomate.
  2. Mittagessen - Buchweizen mit Zwiebeln, Tomaten.
  3. Abendessen: Buchweizenkoteletts, Tomaten.

Tag 7

  1. Frühstück - Mineralwasser, Brei.
  2. Mittagessen: Kefir, Auflauf.
  3. Abendessen: Mineralwasser, Gemüsesuppe.

Wie man Hunger bekämpft

Vollkornbrot auf Buchweizendiät

Buchweizen ist ein nahrhaftes Getreide, um tagsüber keinen Hunger zu haben. Aus Gewohnheit kann es jedoch scheinen. Der Prozess der Gewichtsabnahme ist gekennzeichnet durch "geistigen" Hunger - Verlangen nach verbotenen Nahrungsmitteln trotz körperlicher Sättigung.

Beschränken Sie sich nicht zu sehr, damit Sie später nicht mit einer Panne konfrontiert werden. Gönnen Sie sich einen leichten Snack mit einem zugelassenen Produkt.

Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ein Glas Kefir oder ungesüßten Naturjoghurt. In der leichteren Variante darf man fettarmen Käse, Trockenfrüchte oder einen Apfel essen. Süße und stärkehaltige Speisen bleiben verboten.

Nachteile der Mono-Getreide-Diät

Eine Monodiät ist eine strikte Einschränkung der Ernährung, bei der nur 1-2 Produkte verzehrt werden dürfen. Diese Diät ist ziemlich komplex und wird daher nicht für Menschen mit verschiedenen Krankheiten empfohlen. Es ist gut, nur ein Lebensmittel zu essen, insbesondere eine Ernährung auf Getreidebasis.

Achtung: Negative Folgen sind möglich, ohne die Empfehlungen, Fristen, korrekten Austritt zu befolgen.

Eine langfristige Monodiät von Getreide kann verursachen:

  • Verdauungsstörungen, die Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
  • Allgemeine Schwäche des Körpers.
  • Verschlechterung des Zustands von Haaren, Nägeln, Haut.
  • Mangel an Vitaminen, Nährstoffen.
  • Veränderungen der Essgewohnheiten und des Appetits (Unterernährung oder übermäßiges Essen).
  • Es besteht eine hohe Ausfallwahrscheinlichkeit.

Wie komme ich richtig aus der Diät?

Damit die gefallenen Kilogramm nicht mit "Freunden" zurückkehren und der Körper die Rückkehr zur vorherigen Diät problemlos überstehen kann, sollte der Übergang schrittweise erfolgen.

  • Trinken Sie viel: Wasser, grüner Tee, natürliche Säfte.
  • Nehmen Sie zunächst Suppen mit geriebenen Zutaten und flüssige Körner in Ihre Ernährung auf, damit sich Ihr Magen leichter an schwerere Speisen gewöhnen kann. Fügen Sie dann das Fleisch der Speisekarte hinzu, jedoch in kleinen Portionen.
  • Es ist besser, kalorienreiche oder ungesunde Lebensmittel ständig auszuschließen, aber wenn Sie es wirklich möchten, führen Sie sie in kleinen Portionen ein.
  • Versuchen Sie, den ganzen Tag über Kalorien zu zählen. Die Erhöhung sollte schrittweise erfolgen. Wenn Sie während der Diät 600-800 Kalorien zu sich genommen haben und die normale Ernährung 1600-1800 Kalorien hat, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr jeden Tag ein wenig.

Wenn Sie keine Monodiät, sondern beispielsweise eine Diät auf Basis von Buchweizen und Kefir haben, sollten Sie nach und nach zum gewohnten Speiseplan zurückkehren. Versuchen Sie, Ihren Magen in den ersten Tagen nicht zu überladen und essen Sie leichte, gesunde Lebensmittel.

Essen Sie nach der Diät

Der Körper, erschrocken durch das Kaloriendefizit, beginnt nach dem Ende, energisch Fett einzulagern. Um dies zu verhindern, geben Sie die üblichen Produkte ständig in die Ernährung zurück:

  • 1-2 Tage - frisches, nicht stärkehaltiges Gemüse.
  • 3-4 - Eier.
  • 5-6 - mageres Fleisch, Fisch, Pilze.
  • 7-8 - Pflanzenöle, stärkehaltiges Gemüse.
  • 9-10 - flüssige Milchprodukte.
  • 11-12 - feste Milchprodukte.
  • 13-14 - andere kalorienarme Getreide, Mehlprodukte (nur aus Hartweizen), Brot.

Nach 2 Wochen vorsichtig, ohne zu viel zu essen, Früchte, Nüsse, Honig hinzufügen. Wenn diese Produkte zuvor im Diätmenü enthalten waren, ist keine Pause erforderlich.

Kontraindikationen

Jede Diät ist ein Test für den Körper. Betrachten Sie den allgemeinen Zustand des Körpers.

Eine Buchweizendiät ist in mehreren Fällen kontraindiziert:

bei Magenschmerzen ist die Buchweizendiät verboten
  1. Erkrankungen des Magens und des Darms.
  2. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
  3. Schwangerschaft, Stillzeit.

Nach Krankheit und Verletzung lohnt es sich, die Gewichtsabnahme zu verschieben. Mit Vorsicht - während der Menstruation. Wenn Sie sich auch ohne Kontraindikationen schwach oder unwohl fühlen, sollten Sie die Technik aufgeben und zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Meinungen zur Ernährung

Die Buchweizendiät ist eine gute Option zum Abnehmen für diejenigen, die schnell abnehmen und die Funktion des Verdauungstrakts verbessern möchten. Durch die reichhaltige Versorgung mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen schwächt die Ernährung den Körper nicht, sondern reinigt und sättigt ihn gut. Die Wahl eines Ernährungsprogramms richtet sich nach dem gewünschten Ergebnis. Maximaler Gewichtsverlust ist mit einer strengen Diät möglich, die auf einem Produkt basiert - Buchweizen.

In der Blogosphäre und in den sozialen Netzwerken gibt es eine Vielzahl von Bewertungen zu dieser Diät. Im Allgemeinen handelt es sich um positive Bewertungen.

Wenn Sie Erfahrungen mit der Buchweizendiät haben, teilen Sie diese in Ihren Kommentaren mit!