Jeder Mensch kommt in ein Alter, in dem er über die richtige Ernährung nachdenkt. Einige treffen diese Entscheidung aufgrund von Übergewicht, andere - bekämpfen Krankheiten. In Gedanken versunken liest eine Person eine Menge Literatur erneut auf der Suche nach einer geeigneten Option für eine gesunde Ernährung. Wie wählt man eine Diät, um den größten Nutzen zu erzielen? Ein professioneller Ernährungsberater kann Sie beraten. Wenn sich die Frage nach einer Ernährungsumstellung stellt, kann die Leistung von Amateuren teuer sein.
Es versteht sich, dass Lebensmittel heilen und manchmal lähmen können. Daher sollte jede Diät auf den Gesetzen der natürlichen Harmonie basieren, nur dann ist die Diät vorteilhaft.
Die Natur hat alles auf erstaunliche Weise geschaffen. Es gibt 4 Jahreszeiten, 4 Wachstumsstadien, 4 Kardinalpunkte. Überraschenderweise gibt es auch vier Blutgruppen. Jeder von ihnen hat seine eigene Zusammensetzung. Heute wurde eine spezielle Diät für die Blutgruppe entwickelt, bei der für jedes Lebensmittel bestimmte Lebensmittel ausgewählt werden.
Grundlagen der Ernährung
Basierend auf langjähriger medizinischer Praxis und zahlreichen Konsultationen in Ernährungsfragen zeigte der amerikanische Arzt Peter D'Adamo der Welt eine einzigartige Ernährungsmethode, die später bekannt wurde, nachdem er die Theorie durch die Forschung seines Vaters unterstützt hatteals "Blutgruppendiät". Es wurde davon ausgegangen, dass Gewicht, Größe und natürlich Hautfarbe nicht die Hauptunterschiede zwischen Menschen waren. Es hängt alles von der Blutgruppe ab.
Lecithine, die alle Gewebe des menschlichen Körpers sättigen, werden mit der Nahrung aufgenommen. Diese wichtigen Bausteine von Zellen interagieren auf völlig unterschiedliche Weise mit Blutgruppen. Fleischlecithine unterscheiden sich hinsichtlich der chemischen Zusammensetzung erheblich von der Komponente pflanzlicher Lebensmittel. Um eine hervorragende Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen, sollten diese Bausubstanzen in den Lebensmitteln konsumiert werden, die dem Körper den größten Nutzen bringen.
Menüauswahl basierend auf gemeinsamen Vorfahren
Die Blutgruppendiät basiert auf einer evolutionären Unterteilung, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. Basierend auf dieser Theorie haben die Besitzer derselben Blutgruppen eine gemeinsame Vergangenheit. Auf diese Weise können Sie eine aufregende und aus ernährungsphysiologischer Sicht lohnende Zeitreise unternehmen.
- Blutgruppe 1. Nach Angaben des Arztes handelt es sich um menschliche Jäger. Er glaubt, dass eine solche Gruppe das Blut der allerersten Menschen auf dem Planeten ist. Fleischreiche Lebensmittel sind natürlich das beste Lebensmittel.
- Gruppe 2. Diese Population wird als Landwirte eingestuft. Die ideale Ernährung für diese Kategorie von Menschen ist ziemlich vorhersehbar. Es wird empfohlen, mehr und eine Vielzahl von Gemüse zu essen und rotes Fleisch in der Ernährung zu minimieren.
- Gruppe 3. Definiert die Nomaden. Besitzer eines solchen Blutes zeichnen sich durch starke Immunität und unprätentiöse Verdauung aus. Personen der dritten Gruppe sollten jedoch sehr vorsichtig mit Milchprodukten umgehen. Schließlich ist ihre Laktoseintoleranz eine historisch bestätigte Tatsache.
- Gruppe 4. Diese Menschen sind ein einzigartiges Rätsel. Dieses seltene Blut ist erst vor kurzem aufgetaucht und zeigt die evolutionäre Variabilität, da es die Eigenschaften mehrerer Gruppen kombiniert.
Produkttabelle
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Listen von Lebensmitteln, die in die Menüs aufgenommen werden sollen. Zum Beispiel ist bekannt, dass die Diät Gemüse enthalten sollte, wenn eine Person eine Blutgruppe 2 hat. Die Diät, die Tabelle der empfohlenen Lebensmittel, bestätigt dies, obwohl sie einige andere Komponenten enthalten kann.
Gesunde Produkte
| 1 Gruppe | 2 Gruppen | 3 Gruppen | 4. Gruppe |
| Fisch, Fleisch, verschiedene Meeresfrüchte, Obst (außer saure), Gemüse, grüner Tee, Roggenbrot, Kräutertee aus Hagebutten, Minze, Ingwer | Käse (fettarme Sorte), fermentierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Sojamilch, Kaffee, Ananas, Saft, grüner Tee und Rotwein | Fleisch (außer Huhn und Ente), Milchprodukte (fettfrei), Getreide (nicht Buchweizen und Weizen), Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte | Kaninchen, Truthahn, Lamm, Fisch, Milchprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Obst (ohne Säure), Gemüse, grüner Tee, Kaffee, Kräutertees |
Neben gesunden Lebensmitteln enthält die Blutgruppendiät sogenannte neutrale Produkte. Sie sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
| 1 Gruppe | 2 Gruppen | 3 Gruppen | 4. Gruppe |
| Bier, Himbeertee, Kamille, Salbei, Ginseng, Baldrian, Wein (rot und weiß) | Hartmilchkäse (geringer Fettgehalt), Feta-Käse, Ricotta | Sojaprodukte, Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Kaffee | Kräutertees (Himbeere, Minze, Baldrian), Bier, Wein |
Schädliche Produkte werden ebenfalls in einer separaten Tabelle hervorgehoben.
| 1 Gruppe | 2 Gruppen | 3 Gruppen |
| Kohl (außer Brokkoli), Gurken, Mayonnaise, Ketchup, Maismehl (alle darauf basierenden Produkte), Alkohol, Tee mit Himbeer- und Aloe-Blättern, Kaffee | Milchprodukte, Fleisch, Paprika, Weizen, Zucker, Eis, Butter, Hering, Heilbutt, Meeresfrüchte, Kaviar, Rhabarber, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnüsse, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, schwarzer Tee | Fisch, Garnelen, Schalentiere, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Mais, Linsen, Oliven, Erdnüsse, Tomatensaft |
Besonderheiten der Vertreter der 1. Gruppe
Jeder "Jäger" sollte seine positiven Aspekte kennen. Aber Sie sollten Risikofaktoren nicht ausschließen. Die Blutgruppe 1-Diät erfordert eine proteinreiche Nahrung, Fleisch, in der Diät.
Diese Leute sind in der Regel stark und autark, ziemlich entschlossen.
Positiv:
- ausgezeichneter Verdauungstrakt;
- ausgezeichnete Immunität;
- Effizienz des Zellstoffwechsels.
Bei alledem haben sogar die Besitzer der ersten Gruppe Schwächen. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen. Es ist erwähnenswert, dass die Blutgruppen-1-Diät alle diese Eigenschaften vollständig berücksichtigt.
Risiko im Zusammenhang mit:
- Probleme mit der Blutgerinnung;
- Veranlagung für verschiedene entzündliche Prozesse;
- eine Tendenz zur Entwicklung von Geschwüren aufgrund hoher Säure;
- Allergien.
So können Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und die optimalen Produkte entsprechend der Gruppe auswählen, zu der Sie gehören.
Es stellt sich jedoch häufig die Frage nach dem Rh-Faktor. Studien haben gezeigt, dass es keinen Einfluss darauf haben sollte, wie die Ernährung formuliert ist. 1 Blutgruppe - negativ und positiv - spricht von der gleichen Nährstoffsynthese. Dies bedeutet, dass die Ernährung gleich ist. Infolgedessen unterscheidet sich das Diätmenü je nach Blutgruppe und überhaupt nicht nach Rh-Faktor.
Ungefähres Menü für 1 Gruppe
Tag 1
Frühstück.Roggenbrot-Sandwich mit etwas Butter. Ein Stück Ziegenkäse ist auch ausgezeichnet. Machen Sie Kräutertee als Getränk.
Mittagessen.Hühnersauerampfersuppe mit Brokkoli (ca. 250 g). Machen Sie einen Salat aus Leber (Huhn oder Rindfleisch kann verwendet werden), Spinat und Tomate. Mit Sojasauce würzen.
Snacks.Walnüsse oder Mandeln (50 g). Früchte sind perfekt: Banane, Apfel, Pflaume.
Abendessen.Die Austernpilzgarnitur (ca. 250 g) zum gekochten Fleisch geben. Machen Sie Tee mit Johanniskraut und Minze.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei in Sojamilch kochen. Grüner Tee wird perfekt beleben.
Mittagessen.Machen Sie eine Fischsuppe mit Sahne, Knoblauch und Kräutern. Zum zweiten wäre ein Salat aus Karotten, Spargel und Gemüse eine ideale Lösung. Machen Sie Kräutertee als Getränk.
Snacks.Sie können Pinienkerne, Walnüsse oder Mandeln (50 g) verwenden. Gönnen Sie sich 1 Kiwi, Birne oder Apfel Ihrer Wahl. Oder 50 g Pflaumen.
Abendessen.Hähnchenfilet mit der Ananas kochen. Zum Garnieren weiße Erbsen oder Paprika verwenden. Heute kann man Cranberrysaft trinken.
Tag 3
Frühstück.Mit Feta-Brot abkühlen lassen. Die Tomate vervollständigt das Menü. Und grüner Tee gibt Ihnen Kraft.
Mittagessen.Köstliche Pilzsuppe, leicht mit gebratenem Gemüse belegt, ist die richtige Lösung. Gönnen Sie sich ein Ei, Garnelen, Gurken und Apfelsalat.
Snacks.50 g Walnüsse, eine Frucht und 50 g Pflaumen.
Abendessen. Den Fisch (250-300 g) im Ofen kochen.
Merkmale von Vertretern der 2. Blutgruppe
Fleisch und Milchprodukte sind für den Landwirt ausgeschlossen. Grünes Licht für Vegetarismus. Die Ernährung basiert auf der Fülle an pflanzlichen Lebensmitteln. Blutgruppe 2 - positiv oder negativ, wie im Fall der ersten, benötigt absolut identische Nährstoffe. Daher können Besitzer eines Rh-Faktors sicher dasselbe Schema verwenden.
Die Merkmale dieser Gruppe sind Beständigkeit, Stabilität, Kollektivismus und Organisation.
Eine speziell entwickelte Diät berücksichtigt alle Merkmale von Gesundheit und Verdauung. Die Blutgruppe 2 (positiv und negativ) gibt den Vertretern die folgenden Stärken:
- die Effizienz des Verdauungs- und Immunsystems (nur wenn Vegetarismus beobachtet wird);
- hohe Anpassung an die Ernährung selbst und die Umwelt.
Leider rüstet die zweite Gruppe die Eigentümer auch mit Schwächen aus.
Dazu gehören:
- hohe Erregbarkeitsschwelle des Nervensystems;
- erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstrakts;
- offene Immunität gegen alle Infektionen.
Empfohlenes Menü für Blutgruppe 2
Tag 1
Frühstück.Bereiten Sie den Reisbrei morgens mit Aprikosen (250 g) zu und waschen Sie ihn mit grünem Tee.
Mittagessen.Kochen Sie die Gemüsecremesuppe. Verwenden Sie dazu Karotten, Rosenkohl, Kartoffeln, Pinienkerne. Eine Portion enthält ca. 250 g. Gönnen Sie sich einen Salat aus Tomaten, Gurken und Radieschen. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Salat kann etwas anders zubereitet werden. Vergessen Sie vor allem nicht: Wenn Sie eine zweite Blutgruppe haben, sollte Ihre Ernährung vegetarisch sein.
Snacks.Cashewnüsse oder Paranüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Und natürlich ein Gemüse zur Auswahl: eine Tomate oder eine Gurke. Es kann durch Früchte ersetzt werden - Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stück).
Abendessen.Champignon-Eintopf mit Karotten und Zucchini (250 g). Mit Ananassaft abwaschen.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei macht eine gute Mahlzeit am Morgen. Es sollte in Sojamilch gekocht werden. Waschen Sie Ihr Frühstück mit grünem Tee.
Mittagessen.Die Sauerampfer-Suppe mit Eiern gibt Ihnen Kraft. Diversifizieren Sie die Speisekarte mit einem Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern. Kirschsaft verbessert den Ton deutlich.
Snacks.Kiefer oder Walnüsse, Mandeln (50 g) helfen Ihnen, Ihre Energie wieder aufzuladen. Aus Früchten - Aprikosen oder Pflaumen. Pflaumen oder getrocknete Aprikosen (50 g) werden empfohlen.
Abendessen.Abends das Putenfilet kochen. Reis und Gemüse zur Beilage werden lassen. Füllen Sie Vitamine aus Cranberrysaft nach.
Tag 3
Frühstück.Gönnen Sie sich morgens einen Obst- oder Gemüsesalat. Und du kannst einen Kaffee trinken.
Mittagessen.Machen Sie eine leichte Pilzsuppe mit Gemüse. Sie werden einen Salat aus Käse, Gurken, Eiern und Äpfeln zu schätzen wissen.
Snacks.Nüsse und Früchte stillen den Hunger.
Abendessen.Kochen Sie den Fisch mit den gekochten grünen Bohnen (250-300 g).
Merkmale der Besitzer von 3 Blutgruppen
Diese Leute sind extrem anpassungsfähig. Die Ernährung für die 3. Blutgruppe ist unterschiedlich. Menschen zeichnen sich durch Flexibilität, Gleichgewicht und Kreativität aus.
Vertreter haben Stärken:
- hohe Anpassung an Ernährung und Umwelt;
- stabile Immunität;
- Verhärtung des Nervensystems.
Was die Schwächen betrifft, gibt es kaum welche. Ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann zu Problemen führen. Dies führt zu Autoimmunerkrankungen.
Denken Sie daran, dass der Rh-Faktor Ihre Ernährung nicht beeinflusst. 3 Blutgruppen - negativ und positiv - benötigen die gleichen Nährstoffe. Daher können Sie sicher zu Ernährungsempfehlungen übergehen.
Menü für 3 Blutgruppen
Diese Leute haben das Glück, eine gemischte Diät zu befolgen. Die Blutgruppe-3-Diät eröffnet enorme Möglichkeiten bei der Auswahl von Lebensmitteln.
Tag 1
Frühstück. Reisbrei mit Äpfeln (250 g) kochen. Machen Sie sich einen Kräutertee mit Johanniskraut oder Pfefferminze.
Mittagessen.Karotten-, Kartoffel- und Pilzsuppe (250 g) kochen. Sie können sich einen Salat aus Sardinen, Eiern und Käse leisten. Mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl würzen.
Snacks.Ermöglicht es Ihnen, Cashewnüsse, Nüsse (Brasilianer oder Walnüsse) besser zu fühlen. Portion - ca. 50 g Snack 1 Gurke oder 1 Karotte. Und wählen Sie eine Frucht (1-3 Stück).
Abendessen.Kochen Sie das Rindfleisch mit Auberginen und Pfeffer (250 g).
Tag 2
Frühstück.Morgens Haferbrei (250 g) kochen.
Mittagessen.Kochen Sie die cremige Suppe aus Blumenkohl (Rosenkohl) und Brokkoli. Sie können sich jeden Obstsalat leisten.
Abendessen:Den Hasen für den Abend schmoren. Reis mit Gemüse ist eine ausgezeichnete Beilage. Mit grünem Tee abwaschen.
Tag 3
Frühstück.Fettarmer Joghurt gibt Ihnen morgens Kraft. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung 1 Apfel hinzufügen. Beerensaft trinken.
Mittagessen.Machen Sie eine Pilzsuppe. Mit dem Gemüse würzen. Und natürlich Salat. Machen Sie es mit Rindfleisch, Chinakohl, Gurke und Koriander.
Snacks.Essen Sie Nüsse oder Obst für Ihren Nachmittagssnack.
Abendessen:Den Fisch mit grünen Bohnen (250-300 g) kochen.
Merkmale von Vertretern der 4. Blutgruppe
Aus geschichtlicher Sicht wurde es erst vor relativ kurzer Zeit gegründet und erhielt den Status eines Mysteriums. Empfohlen für Menschen mit einer positiven Blutgruppe 4, einer Diät, die auf Mäßigung basiert, aber gleichzeitig gemischt ist.
Zu den Stärken dieser Personen gehören:
- Flexibilität des Immun- und Nervensystems;
- Kombination von Vorteilen von 2 und 3 Blutgruppen.
Zur Schwäche:
- Empfindlichkeit des Verdauungstrakts;
- Exposition des Immunsystems gegenüber Infektionen.
Ungefähres Menü für Gruppe 4
Tag 1
Frühstück.Haferflocken mit Aprikosen und Äpfeln (250 g) zubereiten. Kaffee wird dich aufmuntern.
Mittagessen.Kochen der Gemüsecremesuppe (250 g). Salat kann mit Eiern, Käse, Sardinen gemacht werden. Verwenden Sie zum Dressing saure Sahne oder Olivenöl.
Snacks.Mandeln oder Walnüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Für Gemüse können Sie 1 Karotte oder 1 Gurke essen. Wählen Sie die Frucht nach Ihrem Geschmack (1-3 Stück).
Abendessen.Kochen Sie das Lamm mit Pfeffer und Auberginen (250 g).
Tag 2
Frühstück.Machen Sie sich einen Reisbrei (250 g).
Mittagessen.Die cremige Suppe aus verschiedenen Kohlsorten ist perfekt. Jeder Obstsalat.
Snacks.Walnüsse (50 g), getrocknete Aprikosen oder Pflaumen (50 g) und Roggen Zwieback (1-2 Stück) eignen sich hervorragend als Nachmittagssnack.
Abendessen.Gönnen Sie sich einen Fisch Julienne.
Tag 3
Frühstück.Essen Sie fettarmen Joghurt und 1 Birne. Und Sie können es mit Sanddornsaft waschen.
Mittagessen.Eine ausgezeichnete gebratene Suppe mit Gemüse, Salat (Chinakohl, Tomate, Truthahn und Käse) wird Sie perfekt nähren.
Snacks.Ein Nachmittagssnack kann aus Obst und Nüssen bestehen. Sie können Kefir trinken.
Abendessen.Kochen Sie Fisch und Reis (250-300 g).
Schlussfolgerung
Die Blutgruppendiät ist ein systemischer Ernährungsplan. Es erfordert eine vollständige Überarbeitung der Ernährung und garantiert zu keinem Zeitpunkt hohe Ergebnisse. Aber nach Meinung des Entwicklers können Sie durch das Zusammentreffen der Ernährung mit dem Blutbedarf die zusätzlichen Pfunde perfekt loswerden. Dieser Prozess beginnt jedoch erst, wenn die Stoffwechselprozesse im Körper reguliert werden. Der Autor empfiehlt seine Ernährung denjenigen, die das Gewicht schrittweise reduzieren möchten, indem sie alle Systeme reinigen. Oder diejenigen, die sich entschlossen haben, sich ernsthaft mit der Prävention von Krankheiten zu befassen, die auch ihre eigene Spezifität haben und der Blutgruppe untergeordnet sind.