Maggi Diät

Möchten Sie abnehmen, ohne sich immer hungrig zu fühlen? Dann ist die Maggi-Diät genau das Richtige für Sie! In dem Artikel finden Sie Ernährungsberatung, ein Menü mit verfügbaren Produkten und ein Rezept für das Mandarinen- und Pflaumendessert!

Einige Ernährungspraktiken basieren auf Biochemie. Die Maggi-Diät gehört zu dieser Kategorie. Wenn Sie sich für den Kurs entscheiden, müssen Sie daher alle Anforderungen strikt einhalten. Und wenn Sie in einigen Fällen betrügen können, indem Sie beispielsweise die im Menü angegebene Zutat ersetzen, lässt die Maggi-Diät keine Verstöße zu. Aber das Ergebnis ist es wert, einen Monat lang festgehalten zu werden, ohne zu verbotenen Produkten zu eilen.

Herkunftsgeschichte

Es gibt Vorschläge, dass die Maggi-Diät aus Großbritannien "zu uns kam" und Margaret Thatcher selbst die Gründerin wurde. Der Premierminister litt nicht unter dem Problem des Übergewichts und setzte sich nicht das Ziel, eines zu erfinden. Es gibt jedoch Informationen darüber, dass Margarets Rezept für Harmonie, über das sie selbst gesprochen hat, wie folgt lautet: Eine Woche müssen Sie Hühnereier in einer Menge von 28 Stück essen. Kein Wunder, dass die Maggi-Diät auch Ei genannt wird.

Thatcher notierte ihr zweiwöchiges Rationsmenü, um sie fit zu halten. Dies wurde der Prototyp der Diät, die den Namen "Maggi" erhielt - kurz für Margaret. Es ist nicht sicher, wer der Autor von Maggis "zweitem Teil" ist. Die offensichtliche Wirksamkeit einer kohlenhydratarmen Diät wurde von vielen Menschen bewiesen, die diese zusätzlichen Pfunde damit verloren haben.

Regeln

Die Maggi Low Carb Diät folgt genau diesen Regeln:

• Sie können jedes Produkt aus dem Menü entfernen, es ist jedoch verboten, es nach eigenem Ermessen zu ersetzen. Die einzige Ausnahme ist der Ersatz von Eiern durch Hüttenkäse bei Allergien gegen Hühnereier.
• Sie müssen genau das essen, was im Menü angegeben ist.
• Es ist verboten, Mahlzeiten auszutauschen.
• Kochen Sie das Gemüse in Wasser, ohne Brühe hinzuzufügen.
• Es ist verboten, Lebensmitteln verschiedene Fette und Öle zuzusetzen.
• Sie müssen mehr sauberes Wasser trinken.
• Sie können Tee / Kaffee trinken, wann immer Sie wollen, aber ohne Zucker und Milch;
• Es ist erlaubt, einen Süßstoff anstelle von Zucker zu verwenden.
• Alkoholkonsum ist strengstens verboten - Maggis chemische Ernährung und Alkohol sind unvereinbar;
• Sie dürfen keine Kartoffeln, Bananen, Trauben, Mangos, Feigen, Datteln essen.
• Getreide, Nudeln und Lamm sind verboten;
• Salate können nicht gewürzt werden.
• Wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten unerträglichen Hunger verspüren, essen Sie eine Gurke, eine Karotte oder einen Salat - aber nur 2 Stunden nach der empfohlenen Mahlzeit.
• Wenn Sie den Kurs unterbrochen haben (z. B. ein verbotenes Produkt gegessen haben), müssen Sie von vorne beginnen.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Sport zu treiben oder zumindest mehr zu gehen, im Freien zu sein und mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen. Nach der Maggi-Diät zieht sich der Magen zusammen, wodurch Sie mit weniger Nahrung zufrieden sind. Der Vorteil von Maggi ist neben seiner Wirkung die Korrektur der Essgewohnheiten: Nach dem Verlassen ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich auf Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel stürzen möchten.

Gegenanzeigen

Die Maggi-Diät ist definitiv nicht für Menschen geeignet, die gegen bestimmte Lebensmittel (Eier und Zitrusfrüchte) allergisch sind. Auch für schwangere und stillende Frauen strengstens verboten. Unter der strengen Aufsicht eines Arztes sollte eine Diät für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren oder der Leber befolgt werden.

Die Menge an Eiern in der Maggi-Diät wurde kontrovers diskutiert. Ernährungswissenschaftler behaupten jedoch, dass der Verzehr von Eiern in dieser Menge akzeptabel ist, wenn Sie fettreiche Lebensmittel nicht übermäßig verwenden.

Menü für 4 Wochen

In den ersten zwei Wochen werden täglich 1/2 Grapefruit oder Orange und 1-2 hart gekochte Eier zum Frühstück eingenommen.

Woche Nr. 1

1 Tag

• Mittagessen - Obst in beliebiger Menge: Äpfel, Birnen, Orangen, Wassermelone, Melone und so weiter. (außer verboten);
• Abendessen - gebackenes Hühnerfleisch (Sie können auch frittieren) - 250 g.

2 Tage

• Mittagessen - gebackene oder gekochte hautlose Hühnerbrust (200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g), ¼ Tortillas oder 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder Orange.

3 Tage

• Mittagessen - fettarmer Käse in beliebiger Menge, 2 Tomaten, 1 Toast (25 g);
• Abendessen - 250 g gekochtes oder gebackenes Fleisch.

Tag 4

• Mittagessen - jede Frucht in beliebiger Menge, außer den verbotenen;
• Abendessen - 250 g gekochtes oder gebackenes Huhn, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g).

Tag 5

• Mittagessen - 2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse Ihrer Wahl: Zucchini, Karotten, Erbsen, Bohnen (250 g);
• Abendessen - 200 g gekochte Garnelen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Pfeffer - 200 g), 1 Grapefruit oder Orange.

6 Tage

• Mittagessen - jede Frucht in jeder Menge;
• Abendessen - gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch (Sie können es auch frittieren) - 200 g.

7 Tage

• Mittagessen - gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (250 g), gekochtes Gemüse (200 g), 1 Tomate, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - gekochtes Gemüse Ihrer Wahl, außer verbotenen (200 g).

Woche Nr. 2

1 Tag

• Mittagessen - gekochtes oder gebackenes Fleisch (kann gebraten werden) (250 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder 1 Orange.

2 Tage

• Mittagessen - gekochtes oder gebackenes Fleisch (200 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

3 Tage

• Mittagessen - gekochtes oder gebackenes Fleisch (gebraten) (200 g), Gurken (so viel Sie wollen);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 4

• Mittagessen - 2 gekochte Eier, ein fettarmer Weißkäse (150 g), gekochtes Gemüse unter den erlaubten (150 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier.

Tag 5

• Mittagessen - 200 g gebackener oder gekochter Fisch / gekochte Garnelen (gebratener Fisch ist ebenfalls erlaubt);
• Abendessen - 2 hart gekochte Eier.

6 Tage

• Mittagessen - 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch (kann gebraten werden), 2 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - frisches Obst (außer verbotenen) - so viel Sie möchten.

7 Tage

• Mittagessen - gebratenes, gebackenes oder gekochtes Hühnchen ohne Haut (200 g), 3 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - gebratenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (150 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Woche 3

Die Diät der Woche ist voll mit Obst und Gemüse, die Sie den ganzen Tag über essen können.

1 Tag

• alle Früchte in anderen Mengen als Bananen, Datteln, Mangos, Feigen und Trauben.

2 Tage

• alle Salate und gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln und trockenem Getreide, so viel Sie möchten.

3 Tage

• Obst und Gemüse (außer den verbotenen), Salate in beliebiger Menge und zu jeder Zeit.

Tag 4

• Gebackener oder gekochter Fisch (200 g), Salat (Chinakohl + frische Gurke - 100 g), gekochtes Gemüse (in beliebiger Menge).

Tag 5

• 200 g gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch, 200 g gekochtes Gemüse.

6 Tage

• 1 Obstsorte in beliebiger Menge (außer verboten).

7 Tage

• 1 Obstsorte in beliebiger Menge.

Woche 4

Diätkost sollte den ganzen Tag und zu jeder Zeit konsumiert werden, jedoch ohne Nahrungsergänzungsmittel.

1 Tag

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 150 g Thunfisch ohne Öl;
• ein Toast (25 g);
• 1 Grapefruit oder Orange.

2 Tage

• nicht mehr als 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 1 Toast (25 g);
• Ihrer Wahl: 1 Apfel, 1 Orange, 1 Birne, 1 Grapefruit oder 1 Melonenscheibe.

3 Tage

• 1 Esslöffel Hüttenkäse oder fettfreier Weißkäse (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten und 2 Gurken;
• ein Toast (25 g);
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

Tag 4

• 1/2 gekochtes oder gebackenes Huhn;
• 1 Gurke und 3 Tomaten;
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

Tag 5

• 2 gekochte Hühnereier;
• 3 Tomaten, 1 Salat;
• 1 Grapefruit oder Orange.

6 Tage

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 125 g Feta oder Ricotta;
• 1 Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken;
• Sauermilch (150 ml), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

7 Tage

• 1 Esslöffel Ricotta, 1 Dose Thunfisch ohne Öl (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Bitte beachten Sie, dass Salz in Lebensmitteln erlaubt ist. Sie können auch Zwiebeln, Knoblauch und zuckerfreie Sojasauce hinzufügen. Es ist jedoch verboten, Gewürze zu verwenden, die Geschmacksverstärker enthalten: Natriumglutamat (E621), Natriuminosinat (E631) und Natriumguanylat (E627).

Für weitere 2 Wochen

Wenn Sie den Maggi-Kurs erfolgreich abgeschlossen haben und ihn wiederholen möchten, beginnen Sie mit der ersten Woche und fahren Sie direkt mit der vierten fort.

Diese Diät ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bevor Sie fortfahren, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Quark

Eier sind die Grundlage der klassischen Maggi-Diät, aber es gibt auch eine Quarkversion. Die Dauer des Programms beträgt 4 Wochen, in denen je nach Menge der zusätzlichen Kilos bis zu 20 Kilogramm verloren gehen können. Um für die angegebene Zeit durchzuhalten, ist eine beneidenswerte Belichtung überhaupt nicht erforderlich, da das Menü ziemlich ausgewogen ist und Sie etwas ohne Einschränkungen (bis zur Sättigung) essen können. Einige Produkte können daraus entfernt werden, aber sie können nicht durch andere ersetzt werden. Die Ausnahme ist Grapefruit. Orangen werden eine Alternative dazu sein.

Grundregeln:

1. Entfernen Sie Salz und Gewürze aus Ihrer Ernährung.
2. Fettfreies Kochen: köcheln lassen, kochen, backen, dämpfen oder in einer Steinpfanne braten.
3. Vernachlässigen Sie nicht das Fitnessstudio.

Was Sie tun können:

• fettarme Milch;
• jedes Fleisch außer Lammfleisch;
• hart gekochte Eier, gedämpftes Omelett, Spiegeleier ohne Fett im Ofen gekocht;
• Melonen, Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen und Pflaumen;
• ungesüßter schwarzer Kaffee und Tee, gefiltertes Wasser, mit Wasser verdünnte frische Säfte.

Was nicht zu tun ist:

• Bananen, Datteln, Trauben, Mangos, Feigen;
• Kartoffeln;
• Suppen (alle ohne Ausnahme! );
• Alkohol (in sehr seltenen Fällen können Sie ein Glas trockenen Weißwein trinken).

Die Ernährung ist bei Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren und der Leber kontraindiziert. Bei erhöhter Magensäure sowie bei Ei- und Zitrusallergien sollte die Veranstaltung ebenfalls abgebrochen werden.

Detailliertes Menü für 4 Wochen

Das Frühstück ist in den ersten 14 Tagen dasselbe:

• Quarkmasse - 200 g;
• Früchte erlaubt.

Das Abendessen sollte zusätzlich zum Menü unten verschiedene Gemüsesorten enthalten.

Montag

• Mittagessen: Birnen - 2-3 Stück.
• Abendessen: gekochtes Fleisch - 200 g.

Dienstag

• Mittagessen: gekochtes Hähnchenfilet - 200 g.
• Abendessen: gedämpfter Pollock - 250 g; Orange.

Mittwoch

• Mittagessen: Vollkorntoast mit Käse; Tomatensalat.
• Abendessen: gegrilltes Hähnchen - 200 g.

Donnerstag

• Mittagessen: Äpfel - 2-3 Stück.
• Abendessen: gekochter Truthahn - 200 g.

Freitag

• Mittagessen: gekochter Pollock - 250 g; Gemüseeintopf.
• Abendessen: wie dienstags.

Samstag

• Mittagessen: 2-3 Mandarinen.
• Abendessen: gedämpfte Hühnerbrust - 200 g.

Sonntag

• Mittagessen: Gegrillte Hähnchenkeule; eine Portion gedünstetes Gemüse; ein paar Tomaten; Orange.
• Abendessen: Kohl-Karotten-Salat.

Woche 2

Montag

• Mittagessen: Gemüseeintopf; ein paar Scheiben Käse.
• Abendessen: gebackener Pollock - 250 g; Brokkoli oder Blumenkohl; Orange.

Dienstag

• Mittagessen: Gebackenes Fleisch mit Gemüse.
• Abendessen: Hüttenkäse - 300 g; Grapefruit - 1/2 Stück.

Mittwoch

• Mittagessen: Steak; Gegrillte Zucchini, Paprika und Tomaten.
• Abendessen: wie gestern.

Donnerstag

• Mittagessen: Salat mit Feta-Käse.
• Abendessen: Steak mit Gemüse; Zitrusfrüchte.

Freitag

• Mittagessen: gedämpfter Fisch mit Gemüse.
• Abendessen: wie dienstags.

Samstag

• Mittagessen: gekochtes Rindfleisch; ein paar Tomaten; Zitrusfrüchte.
• Abendessen: Obst.

Sonntag

• Mittagessen: gebackene Hähnchenkeule; Gemüseeintopf; Orange.
• Abendessen: gekochtes weißes Fleisch; gedämpfter Broccoli; Orange.

Dritte Woche

Montag

• Früchte in beliebiger Menge.

Dienstag und Mittwoch

• unbegrenztes Obst und Gemüse.

Donnerstag

• Fischtag, Beilage - Gemüse (gedünstet, gekocht, gedämpft).

Freitag

• Fleischtag, Ihr Lieblingsgemüse wird das Menü vervollständigen.

Wochenende

• fruchtig.

Vierte Woche

Essen Sie täglich ein paar Tomaten und Gurken, um Ihre Ernährung zu ergänzen:

• Montag: 200 g Hühnerfilet, 150 g Thunfischkonserven in eigenem Saft, Croutons.
• Dienstag: 350 Gramm Rindfleisch und ein paar Brote.
• Mittwoch: 400 g Hüttenkäse, die gleiche Portion Gemüse erlaubt, Obstscheiben, Toast.
• Donnerstag: 1 Pfund hautloses gegrilltes Hähnchen, Obst und eine Scheibe Toast.
• Freitag: 300 g Hüttenkäse, Gemüse (kann gekocht oder gedünstet werden), Obst.
• Samstag: 500 g Hühnchen, ein paar Scheiben Hartkäse, Kefir.
• Sonntags: Die Ernährung ist wie am Mittwoch, nur Obst, keine, sondern Zitrusfrüchte.

Nach der Diät wird empfohlen, das Ergebnis zu konsolidieren. Das Menü der ersten und letzten Woche ist perfekt für diesen Zweck. Daher sollten Getreide und Suppen in die Ernährung aufgenommen werden.

Lebensmittelrezepte

Maggis Ernährung basiert auf strengen Einschränkungen, aber es ist schwer, sie als hungrig zu bezeichnen. Und trotz des strengen Ernährungssystems (die Methode beinhaltet gekochtes Gemüse in großen Mengen) kann es leicht nach verschiedenen Rezepten diversifiziert werden, um die zugelassenen Produkte zuzubereiten.

Gefüllte Eier

Zutaten:

• 2 hart gekochte Eier;
• 1-2 Esslöffel Hüttenkäse (bis zu 9% Fett);
• 1-2 Knoblauchzehen - nach Geschmack;
• Dill;
• Salz, Pfeffer - nach Geschmack.

Schneiden Sie die hart gekochten Eier in zwei Hälften und entfernen Sie das Eigelb. Ricotta, Dill, Knoblauch (mit einer Knoblauchpresse auspressen), Pfeffer und Salz zum Eigelb geben. Alles gründlich mischen. Sie sollten eine teigige Masse haben, mit der Sie die Proteinhälften füllen können.

Sie können auch ein Püree aus grünen Erbsen als Beilage servieren.

Süße Pflaumen-Mandarinen-Suppe

Zutaten:

• 1 Mandarine;
• 45 g Pflaumen;
• 300 g Wasser;
• 2 Tabletten Süßstoff.

Spülen Sie die Pflaumen ab, entfernen Sie die Samen und hacken Sie sie fein. Dann heißes Wasser einfüllen, Süßstoff hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen. In der Zwischenzeit die Mandarine schälen, nachdem die Schale entfernt und mit einer Reibe eingerieben wurde. Fügen Sie einen Teelöffel Schale zu den Pflaumen hinzu, schlagen Sie die Mischung mit einem Mixer.

Legen Sie die Mandarinenscheiben vor dem Servieren in die Suppe.

Gebackene Tomaten mit Käse

Zutaten:

• 3 Käseteller (jeweils 20 g), 16% Fett;
• 2 Tomaten;
• 1 Laib Roggen;
• 1 Knoblauchzehe;
• Dill;
• Salz nach Geschmack.

Tomaten schälen. Käse und Knoblauch fein reiben. Das Brot fein brechen. Dann mischen Sie den geriebenen Käse mit dem Knoblauch und dem zerbrochenen Brot. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Füllen Sie die Tomaten mit der resultierenden Masse und legen Sie sie für 5 Minuten in den Ofen. Das fertige Gericht mit frischem Dill bestreuen.

Unterbrechen Sie die Diät

Der Austritt sollte schrittweise erfolgen, damit das Ergebnis des Gewichtsverlusts erfolgreich korrigiert wird und der Körper keine akute Belastung erhält.

• Nehmen Sie in der nächsten Woche nach dem Ende des Kurses die Lebensmittel in die Diät auf, an die der Körper während der Diät gewöhnt ist. Dies sind: gekochte oder gebackene Hühnerbrust, Hüttenkäse mit einem geringen Fettanteil (bis zu 9%), Äpfel, Zitrusfrüchte;
• stürzen Sie sich nicht auf Lebensmittel, die von der Diät ausgeschlossen wurden - Bratkartoffeln, Gebäck, Reis, Nudeln;
• Gewichtsverlustergebnisse können durch Essen nach dem "Minus 60" -System aufrechterhalten werden;
• Denken Sie daran, die Lebensmittelmengen und Portionsgrößen im Auge zu behalten. Denken Sie daran, dass geteilte Mahlzeiten der Schlüssel zur Gesundheit sind.