Menschen, die abnehmen möchten, wissen, dass Kefir ihnen beim Abnehmen hilft. Dank Bifidobakterien und Pilzen verbessert sich die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, der Cholesterinspiegel im Blut sinkt und die inneren Organe werden gereinigt. Und Studien haben gezeigt, dass es auch den Hautzustand verbessert und den Muskeltonus nach dem Training normalisiert. Daher sollte Kefir in der Ernährung einer Person sein, die Gewicht verliert.
Schauen wir uns genauer an, wie man das Getränk richtig trinkt, auf welchen Diäten basiert und welche kalorienarmen Gerichte besser zu kochen sind. Sie können stundenlang über seine nützlichen Eigenschaften sprechen. Einige sind bereit, es in Litern zu trinken, während andere seinen sauren Geschmack hassen.
Kann man mit Kefir abnehmen?
Ernährungswissenschaftler mit beiden Händen FÜR, da der Magen mit seiner Hilfe Saft produziert, der den schnellen Abbau von Lebensmitteln fördert. Wenn das Essen rechtzeitig verdaut wird, haben alle verhassten Fette keine Zeit, sich auf Taille und Hüfte niederzulassen.
Dank seiner heilenden Eigenschaften reinigt Kefir den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen, die den Fäulnisprozess im Darm verursachen. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt hilft, die Mikroflora zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Infolgedessen fungieren die inneren Organe als gut geölter Mechanismus, und die Figur bleibt schlank.
Wie trinke ich Kefir richtig?
Für Kefirliebhaber meine ich: Verwenden Sie es nicht mehr ein paar Liter pro Tag. Sie kennen den Satz "Tu nichts! " Und das Gleiche in diesem Fall. In großen Mengen reizt es die Darmschleimhaut und verursacht Durchfall.
Kefir ist fettfrei oder 1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sollte ein geringer Fettanteil (0 bis 2, 5%) bevorzugt werden. Wenn das Produkt zur vorbeugenden Reinigung des Magen-Darm-Trakts oder an Fastentagen verwendet wird, wählen Sie ein Fettprodukt (2, 5% - 3, 5%). Sie sollten kein sehr heißes oder kaltes Getränk verwenden, in dieser Form verursacht es Schwere und Schmerzen im Magen.
Sie können Kefir 1 Glas 3 Mal trinken. Maximal bis zu 1 Liter pro Tag. Da das Getränk eine starke harntreibende Wirkung auf den Körper hat, müssen zwischen den Dosen eines fermentierten Milchprodukts bis zu 2 Liter Wasser getrunken werden, um ein Austrocknen zu verhindern. Salz und Zucker während der Diät sollten von der Diät ausgeschlossen werden.
Wie viel Gewicht können Sie verlieren?
Es hängt alles von den individuellen Merkmalen der Person ab sowie davon, in welcher Form und mit welchem Fettanteil das Produkt verwendet wird. Bei einer dreitägigen Kefir-Diät und Fastentagen können Sie 2 bis 4 kg und bei einem wöchentlichen Kurs bis zu 8 kg abnehmen. Dies ist im Hinblick auf die Tatsache, dass das Abnehmen die richtige kalorienarme Ernährung einhält und körperliche Aktivität wünschenswert ist.
Einige haben im Gegenteil die Aufgabe, durch Kefir an Gewicht zu gewinnen. Konzentrieren Sie sich dazu auf den Kaloriengehalt und wählen Sie den höchsten Fettgehalt für Kefir. Zum Beispiel ergibt 1 Liter, der der Hauptdiät hinzugefügt wird, definitiv eine zusätzliche Masse.
Wie lange dauert eine Kefir-Diät?
Die Kefir-Diät ist sehr beliebt für einen effektiven Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler entwickelten das Menü für viele seiner Optionen: 3, 7, 10 und 14 Tage.
Menschen mit großem Gewicht sollten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater einen langen Kurs wählen.
Um schnell ein paar Pfund abzunehmen, bevorzugen die meisten Menschen, die abnehmen, 3 Tage mit Kefir. Die tägliche Ernährung beinhaltet: Kefir, grüne Äpfel und Wasser. Für viele ist es schwierig, einen so engen Zeitplan einzuhalten. Das Ergebnis ist einfach erstaunlich: Bis zu 4 kg in 3 Tagen. Sie können Kefir durch fettarmen Joghurt ersetzen.
Kefir-Fastentage
Gleichzeitig "zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen", dh:
- Der Darm wird gereinigt;
- Abnehmen.
Für einen Fastentag sind fermentierte gekochte Milch, Kefir oder fettarmer Joghurt geeignet. Es ist auch erlaubt, ungesüßten grünen Tee oder Kaffee zu konsumieren. Voraussetzung ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Grüne Äpfel oder Gurken können als Ergänzungsprodukt verwendet werden.
Verwechseln Sie Fastentage nicht mit Fasten. Nachdem das Essen vollständig abgelehnt wurde, tritt im Körper eine Art "Klicken" auf, das seine Arbeit verlangsamt und zu einem Ungleichgewicht im Darm führt. Während des Fastentages gelangt die Nahrung in kleinen Portionen in den Körper und ist kalorienarm.
Einige führen das Entladen von Buchweizen mit Kefir durch.
Kefir-Diät für 7 Tage
Eine 7-tägige Protein-Diät mit Kefir gilt als die beliebteste und effektivste bei Menschen, die Gewicht verlieren. Abnehmen in einer Woche ist wirklich bis zu 10 kg.
Das Grundprinzip der Diätist, dass alle Zutaten kalorienarm sein sollten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir, sich an das kompilierte Menü zu halten:
| Wochentage | Zulässige Lebensmittel (pro Tag durch Portionen teilen). Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 30 Minuten vor den Mahlzeiten Kräutertee. Jeder Tag enthält einen weiteren Liter Kefir |
| Montag | Gekochtes Hähnchen - 200 g, Tomate - 1 Stck. |
| Dienstag | Ofenkartoffeln - 5 Stück, Gurke - 1 Stück, Erdbeeren - 100 g. |
| Mittwoch | Äpfel (gelb oder grün) - 4 Stück, Hüttenkäse - 200 g. |
| Donnerstag | Gekochtes Rindfleisch - 150 g, Salat: Chinakohl und Karotten - 150 g |
| Freitag | Gekochter Fisch - 250 g, Tomate - 1 Stück, Gurke - 1 Stück. |
| Samstag | Gebackene Hühnerbrust in einer Hülse - 250 g, in Wasser gedämpfter Buchweizen - 150 g, Tomatensaft - 150 g |
| Sonntag | Haferflocken in Wasser - 150 g, Gurkensalat - 250 g, Äpfel - 2 Stk. |
Denken Sie daran, Ihrer Ernährung kein Salz oder Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie hungrig oder schwindelig sind, essen Sie einen Teelöffel Honig. Bei Kopfschmerzen und Beschwerden ist es am besten, die Diät abzubrechen.
Was tun bei einem Sturz?
Wenn Sie zu Menschen gehören, die Ihren Wunsch nach Spitzenleistungen nicht teilen, ist in 99% der Fälle ein plötzlicher und unerwarteter Ausfall garantiert. Und hier ist ein schönes Stück Kuchen auf einem Teller und ein Glas Limonade in Ihren Händen. In diesem Fall schlägt die Uhr um 20: 00 Uhr.
- Halten Sie in einer solchen Situation rechtzeitig an und analysieren Sie, was passiert. Beschuldigen Sie sich nicht für das, was passiert ist, lassen Sie es vor dem nächsten "Marsch" ein kleiner Bonus sein.
- Fühlen Sie sich nicht gezwungen, aus dem Weg zu gehen. Setzen Sie Ihre Diät am nächsten Tag fort.
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Machen Sie in den nächsten Tagen Protein, damit das Verzehrte in der Taille nicht zu zusätzlichen Zentimetern wird.
Wie kann ich korrekt beenden?
Wenn nach einer strengen Diät 7 oder 14 Tage vergangen sind, müssen Sie diese richtig verlassen und zu einer normalen täglichen Diät wechseln.
- Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Für Männer sind es 2200 kcal, für Frauen 1800 kcal.
- Essen Sie in den ersten 7 Tagen Gemüsesalate, gekochten Fisch oder Geflügel. Verwenden Sie fettarmen Joghurt anstelle von Snacks.
- Denken Sie daran: Es ist strengstens verboten, nach 18 Uhr zu essen.
- Machen Sie es sich zur Regel, etwas zu essen: Trinken Sie ein Glas Wasser.
- Gehen Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause. Machen Sie einen Abendspaziergang im Park.
Vorteile und Risiken
Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, Kefir ist keine Ausnahme. Sie können das gewünschte Ergebnis in wenigen Tagen erzielen, es ist jedoch wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.
| Vorteile | Schaden |
| Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper | Erhöht den Säuregehalt im Magen |
| Normalisiert den Verdauungstrakt | Kann Darmstörungen verursachen |
| Reduziert das Gewicht | Wenn kein Wasser zugeführt wird, kann dies zu Dehydration führen |
| Reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen | Kann den Körper nicht mit der erforderlichen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen |
| Reduziert das Kopfgefühl | Belastet die Nieren und die Bauchspeicheldrüse stark |
| Normalisiert den Stoffwechsel | |
| Reduziert den Cholesterinspiegel |
Welcher Kefir ist am besten zur Gewichtsreduktion zu trinken?
Zunächst muss es frisch sein. Wenn das Verfallsdatum abgelaufen ist, kann dies zu Durchfall, Erbrechen und Blähungen führen. Saurer Kefir ist nicht zur Gewichtsreduktion geeignet.
Der Fettanteil darf 2, 5% nicht überschreiten. Wenn Sie Übergewicht verlieren möchten, wählen Sie am besten ein fettarmes.
Damit alle Nährstoffe aufgenommen werden können, ist es am besten, Kefir bei Raumtemperatur zu trinken.
Kann man nachts Kefir trinken (mit oder ohne Zucker)
Ein Abendempfang kann Ihnen helfen, den Hunger zu überwinden. Und Kefir mit Honig wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. Während der Nacht werden Bifidobakterien leicht vom Körper aufgenommen, da keine andere Nahrung in den Magen gelangt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, die Darmarbeit normalisiert. Machen Sie daher eine Regel für das Trinken von Kefir zum Abendessen.
Kefir-Diätprodukte erlaubt
Wenn Sie Kefir zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie mitverwandten Produkten kalorienarmwählen.
Äpfel, fettarmer Hüttenkäse, Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch, frische Gurken, Avocados, Jung- oder Chinakohl, Olivenöl, frisch gepresstes glattes Wasser.
Erstellen Sie für eine bestimmte Anzahl von Tagen ein Menü für sich und bleiben Sie dabei. Das Hauptprodukt ist Kefir oder fettfreier Joghurt.
Zählen Sie die Kalorien, damit Sie diese zusätzlichen Pfunde schneller verlieren können.
Verbotene Produkte
Entfernen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung. Wenn das Essen mit Sojasauce gewürzt ist, ist es vorteilhafter. Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe, indem Sie beispielsweise einen Löffel Honig zum Tee geben.
Der häufige Verzehr von Sojasauce und Honig kann sich jedoch negativ auf Ihre Figur auswirken. Es ist am besten, den empfohlenen Speiseplan während der Diät zu befolgen.
Während des Gewichtsverlusts ist es strengstens verboten,zu essen: Mehl und Backwaren, Bananen, süßes Sodawasser, Süßwaren, fetthaltiges Fleisch, Butter, Käse, Nüsse, Alkohol, Mayonnaise, Saucen, Gewürze.
Gegenanzeigen
Informieren Sie sich vor Beginn einer Kefir-Diät über die möglichen negativen Punkte. Zum Beispiel wird Kefir nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen, um keine Gastritis oder Geschwüre hervorzurufen.
Häufiger Verzehr auf leeren Magen kann zu Verstopfung oder Durchfall führen. Es ist nicht für Menschen mit chronischen Erkrankungen der Nieren und des Zwölffingerdarms geeignet.
Um Probleme zu vermeiden, lassen Sie sich vor einer Diät testen oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater.
Kefir-Diätoptionen
Die Diät eines berühmten Kefir-Sängers. Das Hauptmerkmal ist, alle Fette und Salz auszuschließen. Kilogramm gehen weg von richtig ausgewogenen Proteinen und Kohlenhydraten. Außerdem ist es eine der Hauptregeln, nach 17: 00 Uhr nicht mehr zu essen. Wählen Sie den Kurs je nach gewünschtem Ergebnis zwischen 7 und 14 Tagen. Essen Sie 1% fetten Kefir.
Mit Ricotta. Die Kursdauer beträgt 7 Tage. Hauptprodukte: fettfreier Hüttenkäse - 500 g und 0% Fettkefir - 1 Liter. Teilen Sie das Essen in 6-8 Mahlzeiten ein. Wichtig ist, dass zwischen den Mahlzeiten eine Pause von 3 Stunden liegt. Geeignet während der Diät: Äpfel, Kräutertees, Gurken, Chinakohl, Olivenöl.
Streifendiät. Beseitigen Sie Mehl, süße, gebratene, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Die Ernährung basiert auf der richtigen Ernährung. "Rigato", weil sich die Tage abwechseln: ein Mono - dh wir verwenden nur ein fermentiertes Milchgetränk, das andere - normales Essen. Diese Diät ist weniger stressig für den Körper. Versuchen Sie an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.
Auf Brot und Kefir. Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie 1 Liter Kefir und 150 g Roggenbrot. Das Prinzip ist, dass Sie die oben genannten Produkte nur 3 Tage lang essen können. Es ist unbedingt erforderlich, bis zu 1, 5 Liter natürliches Mineralwasser zu trinken. Die Ernährung gehört zu den Express-Methoden, daher sollten Sie richtig darauf verzichten. Stellen Sie die Lebensmittel, an die Sie gewöhnt sind, die ganze Woche über in kleinen Mengen vor.
Auf Eiern und Kefir. Der Schlankheitskurs ist für 3 Tage ausgelegt. Der Tagessatz beinhaltet: 1 Liter Kefir und 4 Eier für insgesamt 800 kcal. Das Essen sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Letzteres sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Kartoffelbasierte Ernährung. Der Hauptvorteil ist Ernährung und Sättigung. Während der Diät ist es besser, Kartoffeln in ihren eigenen Uniformen zu kochen, damit sie alle vorteilhaften und mineralischen Eigenschaften behalten. Kefir sollte dreimal getrunken werden, ein Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Diät wird von 3 bis 5 Tagen berechnet. Am Tag der Kartoffeln dürfen sie bis zu 9 Stück essen.
Auf Reis und Kefir. Da Reis in Kombination mit fettarmem Kefir eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen enthält, wirkt er einfach "Wunder". Subkutanes Fett wird abgebaut und mit Giftstoffen aus dem Körper ausgeschieden. Die Ernährung hat eine therapeutische und prophylaktische Wirkung auf die inneren Organe des Menschen. Nachts wird das Getreide mit Kefir gegossen, und am Morgen kann das Produkt gegessen werden.
Mit Äpfeln. Die Hauptvorteile der Apfel-Kefir-Ernährung sind Gewichtsverlust, Reinigung der Haut von Hautausschlägen, Stärkung des Immunsystems, Normalisierung des Schlafes, Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist erlaubt, bis zu 1, 5 kg Äpfel zu essen und 1 Liter Kefir zu trinken. Eine solche Diät ist für Menschen mit hohem Säuregehalt kontraindiziert.
Mit Leinsamen. Sie sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die den Körper sättigen und eine Person hat keinen Hunger. Wenn Sie sie über Nacht in fettfreiem Kefir einweichen, erhalten Sie morgens einen nahrhaften Cocktail, dank dessen Sie Gewicht verlieren. Der Kurs ist für 3 Tage ausgelegt. Trinken Sie während Ihrer Diät viel Wasser. Leinsamen reinigen auch den Darm.
Mit Rüben. Lebensmittel wirken sich individuell positiv auf den Verdauungstrakt aus. Das Hauptmerkmal der Ernährung ist, dass Rüben roh und in Form von Cocktails verzehrt werden sollten, um sie miteinander zu kombinieren. Oder alternativ. Eine solche Diät kann Durchfall hervorrufen, daher ist es am besten, sie für Fastentage zu verwenden.
Mit Zimt. Eine mächtige "Bombe" für zusätzliche Pfunde ist Zimt mit Kefir. Fügen Sie 0, 5 Teelöffel Zimt zu einem Glas Getränk hinzu. Dieser Cocktail sollte morgens und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Iss rohes Gemüse. Dauer von 10 bis 20 Tagen.
Mit Gurke. Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das in fast allen Diäten vorkommt. In Kombination mit Kefir wirkt es reinigend auf den Darm. Es entfernt Toxine, Toxine und überschüssige stagnierende Flüssigkeiten und trägt so zum Gewichtsverlust bei. Die Diät ist für einen Kurs von 3 bis 14 Tagen ausgelegt, abhängig vom gewünschten Ergebnis.
Kefir mit Sellerie. Es wird in Form von Smoothies und Püreesuppe verwendet. Fördert die Fettverbrennung, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Für ein Glas Getränk werden 3 Selleriepüree benötigt. Sie können sowohl eine Monodiät als auch eine Kombination mit der richtigen Ernährung verwenden. Verwenden Sie diesen Kefir am besten nachts. Sie können auch Selleriesuppen machen.
Mit Kurkuma. Diese Kombination blockiert das Auftreten von Fettgewebe. Ein Teelöffel pro Glas verbessert die Verdauung, reinigt die Haut von Hautausschlägen und entfernt Giftstoffe. Es ist notwendig, einen Kefir-Cocktail zu trinken, um innerhalb eines Monats vor dem Schlafengehen Gewicht zu verlieren. Nach einigen Tagen werden Sie feststellen, dass einige Zentimeter von der Taille spurlos verschwunden sind.
Mit Pflaumen trinkenmuss in einem Mixer zubereitet werden. Ein Glas Produkt benötigt 8 Stück Trockenfrüchte. Trinken Sie morgens oder abends einen Cocktail. Fördert die natürliche Ausscheidung von Cholesterin, baut Fettzellen ab und verbessert die Darmmotilität.
14 Diätrezepte auf Kefir
- Pfannkuchen. Alle Zutaten mit einem Mixer schlagen: Ei, Kefir (250 g), eine Prise Salz, Soda (0, 5 TL), Mehl (250 g). Gießen Sie den Teig in eine heiße Pfanne, die mit Pflanzenöl geölt wurde. Auf beiden Seiten braten.
- Mannik. Für 0, 5 Liter Kefir werden 250 g Grieß, 3 Eier, eine Prise Salz, eine Prise Zucker, Soda oder Hefe benötigt. Das Ei mit dem Kefir schlagen, dann den Grieß und das Soda hinzufügen. Fügen Sie dem resultierenden Teig Rosinen hinzu. Wir schicken es für 40 Minuten bei einer Temperatur von 190 Grad in den Ofen.
- Pfannkuchen sind Pfannkuchen. Gießen Sie den Teig ähnlich wie bei Pfannkuchen nur mit einer Kelle in die Pfanne. Es ist notwendig, auf beiden Seiten zu braten. Fügen Sie den Rote-Bete-Saft zum Teig hinzu und sie werden rosa, und der Kakao wird sie Schokolade machen.
- Bananen-Smoothie im Mixer. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt benötigt eine kleine Banane. Schneiden Sie es in Scheiben und mischen Sie die Zutaten mit einem Mixer. Das Ergebnis ist ein frischer, gesunder und köstlicher Bananen-Smoothie. Das Gewicht von Kefir in einem Glas beträgt 250 ml. 1 Keks zum Smoothie geben.
- Mit Soda. Unter den beliebten Methoden zum Abnehmen wird häufig Kefir mit Soda verwendet. Für ein Glas Getränk ½ TL. Natriumbicarbonat. Manchmal wird Kefir mit Mineralwasser als Grundlage genommen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen dies jedoch nicht, da Backpulver für einige schädlich sein kann.
- Brei. Gießen Sie Haferflocken mit Kefir und kühlen Sie über Nacht. Fügen Sie am Morgen den gehackten Apfel, die Rosinen oder die getrockneten Aprikosen zu der resultierenden Mischung hinzu. Sie erhalten ein gesundes Frühstück mit Mineralien.
- Mit Petersilie und Dill wirkt es fettverbrennend auf den Körper. Ein paar Zweige jungen Dills und Petersilie hacken. Kombinieren Sie das Gemüse mit Kefir. Das Getränk ist trinkfertig. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie 7 Tage lang Kefir mit Kräutern verwenden. Es ist am besten, dieses Getränk anstelle des Abendessens zu verwenden.
- Für die Zubereitung eines Diätkuchens benötigen Sie: fettarmen Kefir (500 ml), ein Ei, Haferflocken (8 Esslöffel), Zimt auf der Messerspitze, getrocknete Aprikosen (200 g). Mischen Sie alle Zutaten und gießen Sie sie in eine Form. Den Kuchen 40 Minuten bei 190 ° backen. Wenn Sie Äpfel hinzufügen, erhalten Sie eine Charlotte.
- Müsli mit Kefir. Gießen Sie 100 g Müsli und lassen Sie es 30 Minuten bei Raumtemperatur stehen. Wenn die Flocken geschwollen sind, fügen Sie frische Beeren oder getrocknete Früchte hinzu. Geeignet zum Frühstück oder Abendessen.
- Kefir mit Knoblauch. Sie benötigen eine Knoblauchzehe pro Liter, die gehackt werden muss. Lassen Sie den resultierenden Cocktail 3 Stunden im Kühlschrank. Sie sollten 3 mal 40 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
- Kefir und Gelee Gelee. Die Gelatine wie angegeben auflösen, nur die Menge an heißem Wasser halbieren. Gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Tasse Kefir und lassen Sie sie im Kühlschrank. Sie können Kiwis, Datteln oder Trockenfrüchte hinzufügen. Das Ergebnis ist ein frisches und gesundes Gelee.
- Mit Chili. Für 250 g Getränk benötigen Sie roten Pfeffer auf der Messerspitze. Auf Wunsch mit einer Prise Zimt und Ingwer bestreuen. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen.
- Kefir mit Grapefruit, Orange oder Zitrone. Die Hälfte der Zitrusfrüchte in Würfel schneiden. Die Früchte mit einem Zitronensaftschnitz bestreuen. Gießen Sie ein Glas fettfreien Kefir. Der resultierende Obstsalat funktioniert anstelle von Snacks.
- Kleie trinken. Gießen Sie 250 ml Kefir auf einen Teelöffel Kleie. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde bei Raumtemperatur. Essen Sie, nachdem die Kleie geschwollen ist.
Bewertungen und Ergebnisse
"Ich habe einen Cocktail aus Kefir und Zimt an mir selbst probiert. Ich möchte alle Hoffnungen von jemandem zerstreuen, der abnimmt, wenn Sie glauben, Sie hätten getrunken und alle Pfunde sind weg. Das wird nicht passieren. Ich habe morgens und abends getrunken. Ich habe gegessen. "kalorienarme Lebensmittel. Ich habe frittierte Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen. , salzig, geräuchert, süß. Wenn Sie etwas Leckeres wollten, habe ich einen zuckerfreien Diätkeks gemacht. Das Ergebnis war 4, 5 kg in zwei Wochen. Ich denke, wenn ich das verknüpftekörperliche Aktivität wäre das Ergebnis besser ".
"Ich kann eine Diät für eine lange Zeit nicht befolgen. Ich habe es mehrmals versucht, ich war auf der Ducana-Diät, aber ich bin ständig zusammengebrochen und das Gewicht ist zurückgekommen. Ich habe das Menü 14 Tage lang gelesen und mich entschlossen zu beginnen. Es gab keinen Hunger. Ich mochte den Morgenzustand: Ich wache auf, aber ich fühle mich im Inneren. Der Stuhl normalisierte sich, ich hörte auf, Verstopfung zu quälen. In zwei Wochen verlor ich 9 kg. Jetzt halte ich mich an eine gesunde Ernährung, ich habe mich sogar angemeldetim Fitnessstudio. Ich möchte das Ergebnis behalten. Übrigens kann ich ein Volksheilmittel empfehlen - Kefir mit Sonnenblumenöl gegen Verstopfung. Sehr gute Hilfsmittel. "
"Ich liebe Kefir, deshalb organisiere ich von Zeit zu Zeit Fastentage. Um die Reinigungswirkung zu verbessern, bereite ich Cocktails mit Gurke und Sellerie zu. Gleichzeitig trinke ich bis zu 2 Liter Wasser. Planen Sie Ihren Tag so, dassGehen Sie nicht aus, da das Getränk abführend wirkt. Tagsüber verliere ich bis zu 1, 5 kg. Nach diesen Tagen halte ich mich an die richtige Ernährung. Ich esse Gemüsesuppen, in meiner Ernährung gibt es auch diätetische Backwaren auf Kefir. "
Meinung des Arztes.
Kaufen Sie vor Beginn der Diät unbedingt ein Multivitaminpräparat. Denn im Zuge des Gewichtsverlusts macht der Körper das Beste aus allen angesammelten Mineralien. Wählen Sie einen 7- oder 14-tägigen Diätkurs. Eine Monodiät auf Kefir ist ein großer Stress für den ganzen Körper. Versuchen Sie am Ende der Diät, sich gesund zu ernähren. Organisieren Sie Ihr Menü jeden Tag. Verwenden Sie für Snacks und Snacks Nüsse (in kleinen Mengen), Orangen, Äpfel, Rosinen und getrocknete Aprikosen. Versuchen Sie, Alkohol loszuwerden und mit dem Rauchen aufzuhören.