Wassermelonendiät die Vor- und Nachteile der Ernährung und ein detailliertes Menü

Es ist leicht, im Sommer Gewicht mit der Wassermelonendiät zu verlieren, da sie viele gesundheitliche Vorteile hat. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, von einer strengen Monodiät bis zum Mischen mit anderen Lebensmitteln. Welche Sie wählen sollten - entscheiden Sie selbst, indem Sie die Tipps im Artikel lesen.

Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ist es nicht erforderlich, Kalorien durch Bestimmung des Tageswerts zu berechnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Monodiäten und Fastentage mit Wasser und Wassermelone. Überlegen Sie, was eine Wassermelonendiät ist.

Eine Variation der leichten Diät: Sie sollten Wassermelone in kleinen Portionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Wassermelonenpulpe wird als Snack angeboten, damit Sie sich nicht hungrig fühlen. Sie können Ihre Mahlzeit auch mit Wassermelone ergänzen. So können Sie bis zu 5 kg verlieren.

Positive Eigenschaften der Wassermelone: ​​

• Es hat choleretische und harntreibende Eigenschaften;
• Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut;
• Eisen zieht leicht ein, es beträgt nur 1, 0 mg. Anämie behandeln;
• Verbessert die Aktivität des Verdauungstrakts;
• 150 Gramm Wassermelonenpulpe decken den täglichen Bedarf an Folsäure ab;
• Magnesium ist ein Antidepressivum, das Migräneattacken reduziert.

Entfernt Salze und Toxine und verhindert die Bildung von Oxalaten und Gerüchen.

Arten der Wassermelonendiät

Die Wassermelonendiät ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: hart, leicht und geschmolzen. Bei der Auswahl der einen oder anderen Option müssen die Eigenschaften des Körpers bewertet werden und wie er solche Änderungen im Menü akzeptieren kann. Das Gewicht der Person wird berücksichtigt.

Bei der kostenlosen Variante können Sie ein paar zusätzliche Pfund loswerden. Das Ergebnis ist nicht sehr dramatisch, aber die Ernährung belastet den Körper nicht. Darüber hinaus kann eine solche Diät die allgemeine Gesundheit verbessern.

Schwierig

Bei einer strengen Diät kann die Wassermelone 5 bis 14 Tage gelagert werden. Es gibt keine Schwierigkeiten, in die Ernährung zu kommen. Daher können Sie mit dem Üben beginnen, sobald alle möglichen Kontraindikationen, z. B. Herzerkrankungen oder Magen-Darm-Trakt, ausgeschlossen sind.

Tagsüber isst eine Person nur Wassermelone und trinkt sauberes Wasser. Andere Lebensmittel sollten vom Menü ausgeschlossen werden. Kekse und Kleie können während des Abendessens alle 3 Tage gegessen werden.

Sie sollten 4-5 mal am Tag Wassermelone essen. Das Volumen wird individuell berechnet und konzentriert sich auf das Anfangsgewicht einer Person (500 g Fruchtfleisch bei einem Gewicht von 10 kg, jedoch nicht mehr als 5 kg). Wenn Sie mit dieser Technik abnehmen, können Sie nach einer Woche durchschnittlich 3-5 kg ​​und nach 14 Tagen 7-10 kg abnehmen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es notwendig ist, die Diät sorgfältig abzubrechen. Andernfalls kommen die verlorenen Pfunde sehr schnell zurück.

Leichtgewicht

Diese Art der Wassermelonendiät dauert 10 Tage. Zusätzlich zu der Tatsache, dass eine Person das Fruchtfleisch einer Wassermelone isst, können Sie Brot, Müsli, Obst und Gemüse Roggen essen. Wassermelone wird den ganzen Tag und zur Mittagszeit gegessen. Dies verbessert die Funktion des Harnsystems, so dass die Nahrung schneller aus dem Körper ausgeschieden wird. Abends verlangsamt sich die Geschwindigkeit des Verdauungsprozesses, wodurch der Verdauungstrakt die Möglichkeit hat, sich zu entspannen.

Eine Diät für jeden Tag mit einer leichten Änderung der Wassermelonendiät

• Erste Mahlzeit: 2-3 Stücke Wassermelonenpulpe, ein Teelöffel Honig.
• Mahlzeit 2: 2-3 Stücke Wassermelonenpulpe, Mehlkekse mit Kleie (1 Stk. ).
• Letztes Gericht: Kürbisbrei, gekochtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Kürbis). Haferbrei kann zu einem Apfeltopf verarbeitet werden.

Verlassen Sie die Diät korrekt.

Das Menü des Tages sieht folgendermaßen aus:

• Erste Mahlzeit: Sprossen, gekochtes Putenfilet, Gemüsesalat (Kohl, Radieschen, Gurken, Zwiebeln) mit Zitronensaftsauce.
• Hauptgericht: Linsenpüree, gedämpftes Omelett, Rote-Bete-Salat mit Pflaumen und Nüssen.
• Sie können Wassermelone als Snack essen.
• Letztes Gericht: Käseauflauf.

Offensichtlich ist dies ein rauer Ausweg aus der Wassermelonendiät. Sie können auch Fisch, Getreide, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Milchprodukte einschließen. Mit Vorsicht: Rosinen, Ricotta, Trauben, Bananen.

Kostenlos

Diese Art der Ernährung wird durch einen sehr einfachen Gewichtsverlust toleriert und erfordert nur einen täglichen Verzehr von Wassermelone. Nur zum Frühstück geeignet.

Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

• Erste Mahlzeit: ein Teelöffel Honig und 600 g Wassermelone.
• Zweiter Gang: wenige gekochte Gemüse, die nicht viel Stärke enthalten. Sie können auch Gemüsesuppe machen.
• Letztes Gericht: Hafer, ein Apfel, gedämpfter Kürbis, ein Stück Brot ohne Hefe.

Wie die Aussagen von Menschen zeigen, die die Diät praktiziert haben, können noch wertvollere Früchte als harte Wassermelonen gewonnen werden.

Darüber hinaus kann eine Person nicht nur den Magen schwächen, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper entfernen und ihn mit Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Kalzium, Vitamin A, C, B sättigen.

Das Hauptkriterium für Diäten ist das Trinken von mindestens 1, 5 bis 2 Litern pro Tag. Gekauftes Wasser und Säfte, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke müssen weggeworfen werden.

Vor- und Nachteile

Die Vorteile der Wassermelonendiät basieren auf der Zusammensetzung dieser köstlichen Beere. Die Zusammensetzung des Wassermelonenpulpes und seiner Bestandteile:

1. Stimulierung von Wasser und Stoffwechselprozessen, Verbesserung der Funktion des Ausscheidungssystems und Beseitigung von Schwellungen.
2. Glukose (Fructose oder Saccharose) Tonisierender Effekt, der Zellen mit Energie sättigt, Impotenz verbessert und Lethargie reduziert
3. Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen und andere Mineralien. Sie normalisieren den Schlaf, beseitigen Lethargie, verhindern Salzablagerungen, lindern Muskelkrämpfe und normalisieren den Blutdruck.
4. Ballaststoffe, die die Darmmotilität verbessern, verhindern Verstopfung.
5. Pektin. Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut, reinigen Sie die Blutgefäße und normalisieren Sie die Herzfunktion.
6. Antioxidantien;
7. Verhinderung vorzeitiger Alterung des Körpers;
8. Antineoplastische Wirkung; Stärkung der Blutgefäße.
9. Folsäure - Proteinabsorption, Anti-Aging-Effekt, Rolle bei der Hämoglobinbildung.

Wassermelone ist nützlich zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Beseitigung von Übergewicht bei Anämie, Gicht und Arteriosklerose. Wassermelone enthält leicht absorbierbares organisches Eisen und versorgt den Körper täglich mit Folsäure.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile der Wassermelone ist keine Diät erlaubt:

• schwangere und stillende Frauen;
• mit Diabetes, mit Erkrankungen des Urogenitalsystems, des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems;
• Menschen mit Kachexie;
• zur Gewichtsreduktion
• mit Kürbisunverträglichkeit.

Wichtig!Bevor Sie mit einer Wassermelonendiät beginnen, konsultieren Sie einen Spezialisten und lassen Sie Systeme und Organe umfassend untersuchen.

Menü

Diät mit Wassermelone ist nicht streng - 10 Tage, strenge Monodiät - nur 1-5 Tage. Bei jeder Ernährungsumstellung wird das Menü berücksichtigt.

Für 1 Tag

Betrachten Sie zwei Regime der täglichen Wassermelonendiät: streng und hart.

Mono strenge Wassermelonendiät

Wenn Sie "schwere" (starre) Änderungen in Ihrer Ernährung bevorzugen, essen Sie den ganzen Tag nur Wassermelone. Wasser ist erlaubt. Zur Gewichtsreduktion wird das Tagesvolumen auf Basis von 1 kg Körpergewicht pro 15 kg Körpergewicht berechnet. Teilen Sie das erhaltene Volumen in 4-5 Dosen pro Tag.

Diese Diät wird 1-3 Tage lang praktiziert. Führen Sie nach einer strengen Lebensmittelbeschränkung Milchprodukte, leichtes und gekochtes Gemüse ein. Dies ist notwendig, um die verlorenen Kilos nicht zurückzugeben.

Einfache Diät mit Wassermelone

Morgen:

• Ein Teelöffel Wassermelone mit natürlichem Honig.

Mittagessen:

• Roggen- oder Kleie-Zwieback;
• Eine Portion Wassermelone.

Mittagessen:

• Ein großer reifer Apfel.

Abend:

• Kürbisbrei;
• In Scheiben geschnittener Kürbis oder anderes Gemüse;
• Apfelauflauf.

Für 3 Tage

Wenn Sie diese Wassermelonendiät befolgen, ist die Grundlage Ihrer Diät für 3 Tage Wassermelonenpulpe - 5-6 kg pro Tag. Nur Wasser oder ungesüßte Kräutertees sind erlaubt.

Hier ist eine 3-tägige Diät, um den Stress beim Abbrechen einer Gewichtsverlust- und Entgiftungsdiät zu reduzieren:

Morgen:

• Fetter Hüttenkäse in einer Menge von 150 g
• 2-3 Scheiben Wassermelone.

Zusätzliches Frühstück:

• 2 Scheiben Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 200 g gekochter Reis;
• 2-3 Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

• 50 g fettfreier Hüttenkäse
• 1 Scheibe Wassermelone.

Abends:

• Gekochter Reis 150-200 g;
• 3 Scheiben Wassermelone.

Für 5 Tage

Die 5-Tage-Melonendiät enthält das folgende Menü.

Erster Tag.

• Haferflocken ohne Milch und 300 g Melone.
• 300 g Wassermelone.
• gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenpulpe, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
• 300 g Wassermelonenpulpe.
• gebackene Birne oder Apfel und Käse (100 g).

Tag 2.

• Salat aus Äpfeln, Pflaumen, Kakis und fein gehacktem Wassermelonenpulpe.
• 300 g Wassermelonenpulpe.
• ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Hüttenkäse, Dill, Sellerie.
• weichgekochtes Ei.
• 300 g Wassermelone.

Tag 3

• milchfreier Brei
• saurer Apfel.
• 450 g Wassermelonenpulpe.
• 200 g Wassermelone.
• ein Glas fettarmer Kefir.

Tag 4

• Salat mit Äpfeln, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
• 300 g Wassermelonenpulpe.
• ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Hüttenkäse, Dill oder anderes Gemüse.
• weichgekochtes Ei.
• 300 g Wassermelone.

Tag 5

• Milchfreies süßes Haferflockenmehl und 300 g Melone.
• 300 g Wassermelone.
• gekochte Hühnerbrust (100 g), geriebene Gurke, fein gehackter Dill, Sellerie oder Petersilie.
• 300 g Wassermelonenpulpe.
• rohe Birne und 100% fettfreier Hüttenkäse. Die morgendlichen Mahlzeiten können nach Wunsch geändert werden.

Für eine Woche

Das Wochenmenü ist eine nicht starre Diät: Verlieren Sie zusätzliche Pfunde ohne Stress für den Körper. Die Erholung wird nicht großartig sein, aber es wird dauerhafte Ergebnisse liefern, wenn Sie sich nach dem Aufhören an eine gesunde Ernährung halten.

Essen Sie sieben Tage lang 150-200 g Müsli (Reis, Hirse, Buchweizen), das zum Frühstück in Wasser gekocht wurde. Sie müssen auch 250-300 Gramm Melone essen.

Essen Sie den ganzen Tag über gekochtes Fleisch (250 g), gebackenen oder gekochten Fisch. Ergänzung - leichter Gemüsesalat. Empfohlen werden Salate auf Basis von grünem Gemüse (Gurken, Brokkoli) oder Kräutern (Sellerieblätter, Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln). Sie können den Salat mit Zitronensaft oder Olivenöl anrichten. Mittagessen ohne die "Teilnahme" einer Wassermelone.

Essen Sie einmal täglich 750-800 g Wassermelone anstelle des Abendessens. Es ist nur zum Abendessen im Menü enthalten.

Vergessen Sie nicht, zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen einen Snack zu sich zu nehmen. Um Ihren Hunger zu stillen, essen Sie Weichkäse, fettarmen Hüttenkäse und Süßstoffe, Snacks oder Naturjoghurt, Obst. Während der Woche müssen Sie zwei 1-Morgen-Äpfel essen, eine reife Birne. Pro Woche dürfen 2 hart gekochte Eier gegessen werden.

Kleine Portion - 100-150 g eines der aufgeführten Diätnahrungsmittel. Ein großer Teil der Wassermelonenpulpe - 800 g.

Vergiss nicht viel zu trinken. Versuchen Sie, mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können ungesüßten Kräutertee trinken. Am Morgen können Sie eine Tasse Kaffee ohne Süßstoffe trinken.

Für 10 Tage

Eine wöchentliche Wassermelonendiät dauert durchschnittlich 10 bis 14 Tage.

Eine andere Version ist die kostenlose Diät, die auf Gourmet-Lebensmitteln basiert. Die Rolle spielt hier magerer Fisch, Fleisch, fettarmer Hüttenkäse und zuckerhaltige Körner. Es gibt eine Grundnahrung nur mit Frühstück. Beginnen Sie den Tag mit einer Portion dieses Beerenbrei. Alkohol, Gas, Wasser, Muffins, Süßigkeiten, Fast Food und Pommes sind nicht enthalten. Wenn Sie sich gut fühlen, verlängern Sie die Diät auf 14 Tage.

Womit können Sie eine Wassermelone kombinieren?

Wenn alle oben genannten Ernährungsprogramme nicht geeignet sind, können Sie ein anderes Menü auswählen. Es gibt unzählige andere Möglichkeiten.

Wie man richtig aus der Wassermelonendiät herauskommt

• Brei;
• Mageres Fleisch;
• Milchprodukte;
• Gemüse und Obst.

Einige Stunden vor dem Schlafengehen wird empfohlen, ein Stück Wassermelone zu essen, das nach der Formel berechnet wird - von 1 kg Produkt bis 30 kg Körpergewicht.

• Frühstück - Fruchtbrei, Käse, grüner Tee;
• Mittagessen - Gemüsesalat mit Zitronensaft und Pflanzenöl, einem Ei oder 100 g Fleisch / Fisch, Tee;
• Wassermelonendinner.

Die natürlichste und köstlichste Wassermelone erscheint erst zu Beginn der Saison. Beeren, die zu Beginn der Saison in die Regale kommen, werden höchstwahrscheinlich mit gentechnisch veränderten Nahrungsergänzungsmitteln angebaut.

1. Reife mattgrüne Wassermelone.
2. Wenn Sie an eine Wassermelone klopfen und ein Knistern hören, sollte der Klang langweilig sein.
3. Wählen Sie keine Wassermelone mit einem Gewicht von mehr als acht Kilogramm. Diese Wassermelone kann Chemikalien in ihrer Zusammensetzung enthalten.
4. Es müssen Dokumente angefordert werden, die die Natürlichkeit der Wassermelone bestätigen.

Waschen Sie es vor dem Essen unbedingt mit Seife und fließendem Wasser.