Diät – arten, merkmale, ihre vorteile und nachteile.

Die popularität von diäten jedes jahr nur beschleunigt. Ernährungswissenschaftler aus der ganzen welt suchen, das wunder der option, die helfen, eine person loszuwerden, kilo. Jetzt gibt es eine vielzahl von diäten und nahezu alle von ihnen selbst aber verspricht, wünschenswert abnehmen und einen schönen körper haben. Wenn sie sich entscheiden, loszuwerden, übergewicht und denken fest tragen alle verbote, denken, was von bedeutung ausgewählt, die ernährung und nicht auftreten, wenn sie noch mehr schaden?

Arten von diäten

Die vielfalt der diäten kann ist typen bedingt teilen:

• mono – diät, bei der überwiegend nur eine art von produkten. Das wesen der ernährung wird darauf zurückgeführt, dass gewicht zu verlieren, wählen sie 1, maximal 2 produkt über eine lange zeit ernährt sich nur von dieser speise;
• protein-reiche ernährung – sind der fast vollständige ausschluss von kohlenhydraten in lebensmitteln;
• die diät der blutgruppen, wie der name schon sagt, werden hier berücksichtigt physiologischen bedürfnisse der person, auf der grundlage der angaben ihrer gruppe von blut;
• express-diät, führen zu einem schnellen gewichtsverlust, wenn sie sich in der form existiert, dass für mehrere tage;
• rezepte für das abnehmen der stars der globalen maßstab – naomi campbell, larissa Tal, victoria beckham, etc.;
• bereich der ernährung bieten zu essen verschiedene lebensmittel, aber in regelmäßigen abständen;
• vegetarismus ist die art der ernährung, der verzicht von tierischen produkten (fleisch, eier, milchprodukte).

Die wichtigsten fehler, die typische ausdünnung der person

Die diät ist nicht nur eine reihe von gerichten, die sie essen können, die der person eine gewisse zeit. Die ernährung muss auf die physiologischen eigenschaften der person und versuchen, maximieren sie ihre antwort. Kann nicht diäten, die im widerspruch zum gesunden menschenverstand und können die gesundheit gefährden. Um den schlankheits-prozess ein erfolg ist, ist es notwendig, die einhaltung der diät-regeln ausgewählten und auf keinen fall nicht zu kümmern Amateur. Jede diät entwickelt, die das experimentieren und berücksichtigt die verdaulichkeit der produkte und deren kompatibilität. Lohnt sich nicht, sie zu erleben, sie selbst in das haus.

Typische fehler:

• wenn kurzfristig die diät ist in 3-5 tagen lohnt es sich nicht zu strecken, ihre dauer länger. Verlängerte fütterung in strengen, kann dazu führen, fehler im verdauungstrakt;
• alle produkte der ernährung die ernährung hat einen wert, daher nicht mehr ausschließen, ein produkt nicht werden kann;
• eine längere phase der abstinenz von kohlenhydraten kann verschlimmern den zustand der regel zu schwäche führen;
• während der diät ist es wichtig, einnahme von vitaminen oder vitamin-mineralien. Daher erhalten sie alles, was sie brauchen, um ein normales leben führen, sogar am fuß der ernährung;
• kann nicht sitzen, das ist eine sehr strenge diät, und kümmern sich um bässe und gasförmige medien. Zu unrecht der ansicht, dass eine strikte diät ist notwendig, mit dem sport. Wenn du einen whirlpool, dann sollten sie essen, rational – empfangen kohlenhydrate, proteine und sogar fette.

Vorteile und nachteile von diäten

Trotz, dass die ernährung unterscheiden sich von allen gründen (arten von lebensmitteln, die menge der mahlzeiten), sie alle teilen das gemeinsame ziel, gewicht zu reduzieren. Deshalb, alle diäten gibt es bestimmte nachteile und vorteile.

Vorteile:

• die meisten diäten bieten totale freiheit in der anzahl der mahlzeiten, d.h. der mann muss nicht das gefühl von hunger;
• eine langfristige ernährung diäten fast immer ein positives ergebnis und der abbau kilos tatsächlich nicht wieder;
• für die kurzfristigen ernährung tragen dazu bei, die reinigung des organismus und zur normalisierung des stoffwechsels.

Nachteile:

• eine person, die atypisch in der geschichte mich viel zeit, deshalb, tritt auf, wenn der ausfall, die person beginnt zu konsumieren, was ihm untersagt war, in großen mengen. Als ergebnis wird das gewicht verloren, zurückgegeben werden, und wegen der fehlenden produkte verboten, um das gewicht der person wird noch größer, als es war vor der diät;
• kurzfristige diät, natürlich, bringen ergebnisse, aber es ist so kurz, und ich habe hier die strikte ernährung, auch über mehrere tage können sich negativ auf die gesundheit des verdauungssystems;
• beim vorliegen von chronischen erkrankungen, die sie brauchen, konsultation mit einem facharzt, es ist möglich, dass einige der ernährung, die von diesen personen kontraindiziert sind;
• die diät ist nicht der modus für die beschickung von mehreren wochen, die diät ist ein lebensstil. Zum beispiel, langfristige diäten, die versprechen, das abnehmen und die stabilisierung von gewicht deuten darauf hin, dass personen, die in ein paar monaten ist es üblich, für die gesunde und gute ernährung und was sie essen können das ganze leben;
• diäten sind nicht in der lage, das fett in den problemzonen, um die gewünschten resultate zu erzielen ist es notwendig, zu kombinieren, eine gesunde ernährung und die ausübung einer körperlichen.

Später werden wir versuchen, beantworten die beliebtesten der ernährung, seine prinzipien, vor-und nachteile.

Mono -

Die essenz einer stromversorgung besteht aus dem, dass, wenn die person leidet nicht an einer chronischen krankheit, in stress situationen wird das gewicht geht. Das abnehmen erfolgt über die tatsache, dass der körper erhält nur ein oder zwei produkte, und ihre verdauung der körper verbraucht mehr energie, die von diesem produkt geben kann. Natürlich, für das abnehmen ist, was benötigt wird, aber hier für die gesundheit ist ein echter stress. Essen im mono-modus nicht mehr als 7 tage.

Vorteile:

• in der relativ kleinen zeitraum (3-7 tage), gewicht wird reduziert;
• produkte, die sie für mono sie können wählen, nach ihren wünschen, so dass es leichter zu bewegen, den schlankheits-prozess.

Nachteile mono-diät:

• der konsum von joghurt führt zu einem überangebot an milchprodukten sind bakterien, die wiederum kann dazu führen, systemisch und verursachen probleme mit der haut;
• der konsum einer sorte obst (apfel, banane), kann dazu führen, reizbarkeit und schlechte laune. Es ist notwendig, im voraus vorbereiten verwandten und nahestehenden personen auf die möglichen veränderungen in der stimmung ausdünnung der person;
• der hafer kann dazu führen, mangel an eisen, daher ist es notwendig, sorgfältig wählen sie das korn, enthalten alle notwendigen vitamine und mineralien;
• erforderlich ist die maßnahme streng, kann nicht von einem tag der verzehr von 2-3 kg, äpfel oder trinken sie 2 liter joghurt;
• nach der diät sollten sie mäßig essen und nicht versuchen, alles zu essen, was verloren war, den tagen der diät

Eine ernährung, die reich an proteinen

Eines der beliebtesten protein-diäten ist die diät, die Dukan. Ihr wesen wird reduziert auf das, was der mensch für eine lange zeit verbraucht lebensmittel, protein -, kohlenhydrat-produkte, die in dieser diät wird auf ein minimum reduziert. Unterschied von diät ist, dass der mensch ernährt sich von bestimmten phasen. Der zeitraum von der ernährung abhängt, wie viel gewicht sie verlieren müssen, im durchschnitt über die Dukan diät nicht länger als 3 monate. Die maximale frist für die einhaltung der diät nicht. Während der periode, abnehmen die person erhält den begehrten gewicht und gewöhnt sich an diese ernährung.

Vorteile der ernährung:

• das gewicht reduziert wird und nicht wieder eine lange zeit.
• es gibt keine begrenzung der anzahl der mahlzeiten, die person sollte nicht das gefühl haben, hungern;
• die wichtigsten produkte der diät ist fisch, fleisch, milchprodukte, d.h., die person hat minimale einschränkungen;
• nicht anstrengend zählen von kalorien oder für die kontrolle der übrigen produkte;
• willkommen physischen belastung, nur in der ersten stufe vorzugsweise cf-kraft, und den rest zu treiben, sogar empfohlen.

Nachteile:

• die erste etappe ist die schwierigste, sie verursachen schäden an den körper. Wenn die person gesundheitliche probleme hat, folgen sie sorgfältig auf ihren zustand und vitamine zu nehmen;
• geeignet nur für junge menschen, in der abwesenheit von chronischen krankheiten;
• kann es zu verstopfung und verdauungsbeschwerden;
• erhöhte verbrennung von fett gespeichert, den übermäßigen konsum von produkten aus protein nennt man ketose. Die ketose wird erhöht die last auf die nieren und das herz, wird schlechter atem.

Die diät der blutgruppen

Die entwickler der diät glauben, der mensch muss essen, die optimal für ihre blutgruppe. Beispielsweise wird angenommen, dass menschen mit der ersten gruppe von blut ist ein jäger und bergleute, dann ist ihre haupt-nahrung – fleisch, fisch und meeresfrüchte. Die inhaber der zweiten gruppe sind die menschen, die vergangenheit der jagd auf die landwirtschaft, was bedeutet, dass das hauptmenü sollte bestehen aus gemüse und obst. Die dritte gruppe ist die der nomaden, die passen zu einer vielzahl von produkten, so dass sie ihre ernährung ist reich. Die vierte gruppe von blut erwies sich als eine mischung aus der ersten und der dritten gruppe, und das bedeutet, dass der strom der inhaber der vierten gruppe besteht aus einer kombination von menüs für diese gruppen.

Vorteile:

• auch diese diät kann dazu führen, gewicht zu reduzieren, da in der regel kalorienarme diät;
• mit der richtigen einstellung und der glaube an den sieg über die berflssigen kilogramme, in jedem fall wird ein positives ergebnis.

Nachteile:

• es gibt keine rechtfertigung, so teilen sie die stromversorgung. Es ist unmöglich, die bewohner des ganzen planeten auferlegen, nur vier der diät, nicht unter berücksichtigung des alters und physiologischen eigenschaften;
• neben den 4 blutgruppen es gibt mindestens 24 systeme von gruppen, so ist es unlogisch, dass teile alle bürger, nur in 4 gruppen.

Express-diät

Schnelle diät, sind ideal für die schnelle abnehmen paar kilo. Die diät bietet ein paar tage essen im strikten modus, gibt schnelle ergebnisse. Eine ausgezeichnete wahl für das abnehmen sie schnell, bevor die party oder feier.

Vorteile der ernährung:

• das gewicht wird;
• kurzfristige diät richtig formuliert, in ihrer diät zu reinigen den körper und verbessern den stoffwechsel.

Nachteile:

• der gewichtsverlust ist nur eine kurze erscheinung, nach der diät das gewicht sehr schnell wieder;
• während essen diät schnelle kann den körper schädigen;
• die ernährung sollte vernünftig sein, auch wenn erzählt wird, in 5 tagen kann man nicht essen, einen apfel oder einen becher joghurt.

Intervall-diät

Die essenz liegt in der tatsache, dass der mensch essen muss, die durch das system der essen-hungern-essen. Es ist mehrere tage in der woche, wird die person zu essen, wie üblich, einige tage lang eine diät einhalten.

Vorteile:

• es ist nicht notwendig, die kalorien oder die menge der mahlzeiten;
• eine gute kombination mit bewegung, eine physische geben ein positives ergebnis;
• trägt zur verbesserung der allgemeinen zustand des körpers.

Nachteile:

• sinkt die wirksamkeit von diäten ohne ladungen;
• es können episoden von gastritis aufgrund von zu viel faser.

Vegetarismus

Die art der stromversorgung bedeutet, dass die aufgabe des verbrauchs von fleisch, molkereiprodukten und in der regel alle tierischen produkte. Über die vorteile des vegetarismus seit langem mehrere streitigkeiten, tausende von menschen auf der ganzen welt setzen sich aktiv ablehnen der mord an den tieren und sind vollständig der vegetarischen küche.

Die ernährung der weltstar

Die meisten bekannten menschen nicht verstecken ihre probleme mit übergewicht und aktiv ermöglichen, einfache leute, die fühlen diät "die sterne". Aber kein vertrauen voll und ganz auf dieses rezept berühmten menschen setzen auf eine ernährung, die nur nach der beratung mit guten ernährungsberater. Ernährungswissenschaftler sammeln, die ernährung entsprechend den physiologischen eigenschaften des organismus, und daher ist diese diät nicht helfen kann, alle, ohne ausnahme. Zusammenfassend stellen wir fest, es lohnt sich nicht vollständig vertrauen in die systeme. Braucht alles ein kompromiss – nicht halten kann, ein rhythmus, hunger oder verschwinden eines tages in den whirlpool. Auf alles muss eine wichtige maßnahme, um die tonhöhe, die mit einem positiven ergebnis ab, und saugt es besser auf die meta.